რა უნდა გავითვალისწინოთ . ორსულობის დროს
, . ორსულობის დროს შეიძლება იყოს უფრო რთული რადგან ქალები დარჩებიან ცივი , ორსულმა ქალებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ რეკომენდაციებს განსაკუთრებით
, . ზამთრის თვეებში როდესაც ვირუსული ინფექციები საერთოა ქალებს ზამთარში ინფექციების კონტროლი
. სჭირდებათ
, , ცივი ზამთრის დღეებში ორსული ქალები ცდილობენ დაიცვან თავი ვირუსებისგან, რომლებიც გარშემო არიან ხოლო ამავე დროს ცდილობენ არ დარჩნენ სახლში და . არ იყვნენ უმოქმედო ექიმის რჩევით რა უნდა გავითვალისწინოთ ორსულობის
, . დროს საკვებიდან ჰიგიენამდე რა მნიშვნელობა აქვს ზამთრის ფეხმძიმე . ქალებისთვის სპორტს რა არის დაავადების რისკები და პრევენციის მეთოდები
. , … ზამთარში ორსულობის აი ასეთი ცნობისმოყვარეები არიან რა უნდა გაითვალისწინონ ორსულმა ქალებმა
თავიანთ დიეტაში ჯანმრთელი და დაბალანსებული დიეტა ორსულობის დროს უდავოდ აქვს დადებითი
. გავლენა დედის და ბავშვის ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანია ორსული , .ქალებისთვის რათა გაიზარდოს სხვადასხვა საკვები და მოიხმარენ სეზონურ საკვებს
. 2 თქვენი სხეულის საჭიროებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ორსულობის თვეში მე ტრიმესტრში და მის ფარგლებს გარეთ ყურადღება უნდა მიექცეს ყოველდღიური
. კალციუმის მიღებას ცხოველური ცილების მოხმარება განსაკუთრებით . რეკომენდირებულია თქვენი მზარდი ბავშვის მხარდასაჭერად ვეგეტარიანიზმის
B12 . , შემთხვევაში შესაძლებელია ვიტამინი დაერთოს ზამთრის თვეებში მაღალი C , , , , ვიტამინის დონის საკვები როგორიცაა ციტრუსის ხილი ბროკოლი კივი მწვანე
. წიწაკა უნდა ინახებოდეს დიეტა ჯაჭვში რა არის დაავადების რისკები და პრევენციული
მეთოდები . თქვენი იმუნური სისტემა ორსულობის დროს სუსტად მუშაობს თქვენ შეიძლება
. 2- 3- გამოიწვიოს ვირუსული ინფექციები ე და ე ტრიმესტრში ორსული ქალებიც . შეიძლება ვაქცინირებული იყვნენ გრიპის წინააღმდეგ პრევენციული მიზნებისათვის
, , მას შემდეგ რაც სისხლის ნაკადი იზრდება ცხვირის სინუსებში შეიძლება იყოს
. ცხვირის შეშუპება შეშუპების გამო ცხვირის შეშუპებისთვის შეიძლება გამოყენებულ . იქნას სტერილური მარილიანი წვეთები და ოკეანის წყალი მნიშვნელოვანია სითხის
. მიღება და სიცივის შემთხვევაში დასვენება ქალები ზამთარში , – თვეებს შეუძლიათ დალიონ მცენარეული ჩაი როგორიცაა ლინდენ დარიჩინი ცივი
. შემთხვევაში ბაქტერიული ინფექცია შეიძლება ადვილად დაემატოს საერთო სიცივეს . , / ორსულ ქალებში თუ გაქვთ ცხელება ყვითელი მწვანე ცხვირის გამონადენი და ან
, . , სპუტუმის წარმოება უნდა მიმართოთ ექიმს ორსული ქალები ხშირად ფიქრობენ . , რომ ამ პერიოდში მედიკამენტების მიღება არ შეუძლიათ თუმცა თუ ბაქტერიული
, ინფექციები არ არის დამუშავებული მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სარისკო . სიტუაციები დედის ჯანმრთელობისათვის ზედა სასუნთქი გზების ინფექცია შეიძლება
, . გადაიქცეს ქვედა სასუნთქი გზების ინფექციად როგორიცაა ბრონქიტი ან პნევმონია , . ასეთ შემთხვევაში ორსულობის შესაბამისი მკურნალობა შეირჩევა , რა უნდა გავაკეთოთ რომ სახლში ჯანსაღი გარემო
შეიქმნას , ზამთრის თვეებში შიდა გარემოში ტენიანობა შეიძლება დაბალი იყოს გათბობის
. , გამო თუ ცხვირის შეშუპებას განიცდით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი ორთქლი . . თქვენს ოთახში ღამით ასევე მნიშვნელოვანია სახლის ყოველდღიური ვენტილაცია
. ვირუსული ინფექციები ძირითადად წვეთებით გადადის რესპირატორული . დაავადებების კონტრაცეფციის რისკი იზრდება ცუდად ვენტილირებულ ოთახებში
15-20 თქვენ შეგიძლიათ გააცხელოთ თქვენი სახლის ფანჯრები წუთის . , განმავლობაში თუ სამუშაო გარემოში ბევრ ადამიანთან კონტაქტში ხართ ხშირი
, ხელის დაბანა არის კიდევ ერთი მეთოდი რომელიც ამცირებს ინფექციური . , დაავადებების რისკს ორსული ქალები რომლებიც თავიანთ ყოველდღიურ
, , ცხოვრებას ატარებენ სახლში არ უნდა შეაშინონ სარეცხი საშუალებები . განსაკუთრებით კი დასუფთავების დროს დასუფთავების დროს დასუფთავების
. ოთახის ვენტილაცია ასევე შეამცირებს ქიმიური ნივთიერებების გამოყენებას რომელი სპორტის სახეობა საუკეთესოა ფეხმძიმე
. ქალებისთვის ზამთარში ორსულობის დროს ყველაზე რეკომენდებული სპორტი რეგულარული
. 30-40 ყოველდღიური ფეხით არის წუთიანი ფეხით უნდა იყოს სასურველი როგორც – . , გულ სისხლძარღვთა სისტემა და შაქრის მეტაბოლიზმი ზამთრის თვეებში ორსული
slipping ქალები უნდა ურჩევნიათ ფეხსაცმელი დაბალი პოტენციალი წყალში და . , ყინულში იოგა და პილატე არის სხვა ვარჯიშები რომლებიც სასურველია ორსული . , ქალების მიერ იოგა უფრო ეფექტურია ვიდრე სხვა სპორტი ორსულ ქალებში
, ტკივილის შესამცირებლად უკანა ჰიპ ტკივილით განსაკუთრებით ბოლო . ტრიმესტრში და გაუფასურებული პოზის მხარდასაჭერად სამეცნიერო კვლევებმა
, , აჩვენა რომ ორსულებში ნორმალური შობადობის მაჩვენებელი იზრდება რომლებიც 150 . რეგულარულად ვარჯიშობენ კვირაში წუთის განმავლობაში ორსულობის დროს 10-12 . expectant რეკომენდებული წონის მომატება კილოგრამია რეგულარული
დედები ორსულობის დროს ზამთრის თვეებში უდავოდ ეფექტურია წონის . კონტროლი