რა და როგორ უნდა ჭამოთ რაციონში
რა და როგორ უნდა ჭამოთ რაციონში , , . თითქმის ყოველ ღამე როგორც დღესასწაული მაგრამ არ დაუშვათ ეს შეცდომა ნუ . დაიზარებთ თქვენს თმას კიდევ უფრო დაბალ ცეცხლზე რა ვჭამოთ და როგორ
ვჭამოთ მარილის დროს . როგორ უნდა ჭამოთ მარილის დროს
, შიმშილისა და წყურვილის გარდა რამადანმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი . , ჯანმრთელობის პრობლემა არასათანადო დიეტური ჩვევების გამო ამ მიზეზით
iftar, suhoor , ზოგიერთი საკვები უნდა შეჭამეს დროს და საჭმლის ხოლო სხვები უნდა . იქნას აცილებული რა შემთხვევაში უნდა მოხდეს მარნეულში მარნეულელების
… საკარანტინო დ ” “; არ დაიზაროთ ტკივილი
iftar, როდესაც საქმე ეხება ბევრი ადამიანი ფიქრობს მაგიდები მითითებული . Pastries, Wraps, syrupy desserts … , გემრიელი კერძები შემწვარი საკვები და თუმცა
, ასეთი მრავალფეროვანი და კალორიული საკვები რომელიც განკუთვნილია , ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ მარხვის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული
. , საჭმლის მომნელებელი პრობლემები მდგომარეობა რომელიც ცნობილია როგორც ” “, – კუჭის დაარღვიოს არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა
. , რამადანის დროს ეს არის არასწორი ქცევა გადატვირთვის კუჭის რომელიც მშიერი , . და არ ფუნქციონირებს დღის განმავლობაში ძალიან ბევრი საკვები ერთდროულად
, კერძოდ ზედმეტად ცხიმოვანი და მჟავე საკვების მიცემა მნიშვნელოვნად ზრდის . საჭმლის მონელებას
15 მიირთვით წუთის განმავლობაში პირველი ჭამის შემდეგ
2 . შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი წყალი ან დღის განმავლობაში კიდევ ერთიiftar fat , ვარიანტი თქვენი პირველი კვება შეიძლება იყოს დაბალი სუპი რომელიც არ pita . 10-15 არის ძალიან ცხელი ან პალმის ზომის პური მიიღეთ წუთი პირველი
. , საკვების მიღებიდან ეს არის პირველი საკვები რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ . საკვებთან ერთად
თქვენი საკვები უნდა იყოს დაბალი და თქვენი საკვები paste იყოს დაბალი . , , საკვები უნდა იყოს ყურადღებით შერჩეული სუპი უნდა იყოს დაბალი ცხიმი ხორცი
. . ბოსტნეული ან მარცვლეული არ უნდა შეიცავდეს ძალიან ბევრ პომიდორს რადგან პომიდორი
Paste . შეიძლება დაარღვიოს თქვენი კუჭის თქვენ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ , . ღუმელში მოხარშული ხორცის კერძები შემწვარი ან მოხარშული არ მიიღოთ , drizzled . . შემწვარი კარაქი კერძები ასევე არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი და ცხარე
steamed მცენარეული კერძები უნდა იყოს მოხარშული პატარა ზეთი და საკუთარი , . წვენები და არ უნდა შეიცავდეს ძალიან ბევრი კარტოფილის თქვენი სალათები
, . უნდა იყოს დაბალი ნავთობისა და მარილის არ გამოიყენოთ მძიმე საწებელი არ 1-2 / – . , უნდა აღემატებოდეს მგ კგ ს როდესაც ზედმეტად ბევრს მიირთმევთ შეიძლება
. განიცადოთ შეშუპება არ შეჭამოთ პური
Pita slimming . palmsizedპური ნაკლები კალორია ან არასწორია ერთი pita 1 უდრის . , 3-4 ნაჭერი პური შეგიძლიათ მიირთვათ პიცა რომელიც უდრის მაქსიმუმ ნაჭერი
. , , პური დღეში მიზეზი რის გამოც პიტის პური სასურველია პურისთვის მხოლოდ , . , იმიტომ რომ კვერცხები გამოიყენება მის წარმოებაში ამიტომ ის ძალიან მცირეა
. – , პროტეინის მოთხოვნაზე ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა რომელსაც , hot chick. pita უშვებენ არის ჭამა ცხელი ბადებს სისხლში შაქრის დონეზე
. მოულოდნელად Gulla აირჩიეთ დესერტი
, კიდევ ერთი საკვები რომელიც აუცილებლად არ არის რეკომენდებული რამადანის , . dessert, დროს არის მძიმე და შერბეტის დესერტი თუ თქვენ აპირებთ ჭამა
, desserts. , დარწმუნდით რომ გსურთ რძე ან ხილის თუმცა ეს მსუბუქი დესერტი არ , 1 . უნდა მოხმარდეს დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ მაგრამ მინიმუმ საათის შემდეგ
. ხაზს უსვამს დესერტი ხელს უშლის ხილის მოხმარებას ეს შეიძლება გამოიწვიოს , . – , . ვიტამინის დეფიციტი განსაკუთრებით რამადანის დროს კაი კაი კაი რა ჭამე რა
. შეგიძლიათ მიირთვათ კვირაში ერთხელ 1 ჭამეთ ხილი მინიმუმ საათის შემდეგ
, 1 . არ ჭამოთ ხილი ჭამის შემდეგ მაგრამ საათის შემდეგ სრული კუჭის ნაყოფი . შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება მისი ბოჭკოვანი სტრუქტურის გამო ის
, iftar- . ასევე ზრდის სისხლში შაქრის დონეს რომელიც იზრდება ით ხილის ჭამა 1 დაახლოებით საათის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ ისარგებლოთ მეტი
. ვიტამინებისა და მინერალებისგან შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე საკვების , , , , ნაცვლად როგორიცაა საზამთრო ნესვი და ბანანი ერთდროულად ჭამა მათ 1 1 . როგორც ემსახურება საზამთრო და ემსახურება მწვანე ქლიავის
დალიეთ ბევრი წყალი იფთარსა და სუფორს შორის – . წყლის მოხმარება ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია თუ დღის
, განმავლობაში არ სვამთ საკმარის წყალს თქვენი სხეული ხდება . , . დეჰიდრატირებული ეს შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე სისუსტე და დაბნეულობა ამ
, , მიზეზით თქვენ უნდა შეავსოთ იდეალური რაოდენობის წყალი რომელიც უნდა Ramadan. 1 დალიოთ ყოველდღიურად შეგიძლიათ მიირთვათ ჭიქა
iftar, bloating 1-2 წყლის დასაწყისში რათა თავიდან ავიცილოთ თქვენი კუჭის და ჭიქა . წყალი დროს კვება თქვენ უნდა დალიოთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მიღება
, . , , საათების განმავლობაში სანამ ძილის დრო მაგალითად თუ ჩვენ ვფიქრობთ რომ , , 10 , 7 წყლის რაოდენობა რომელიც უნდა დალიოთ არის სათვალე შეგიძლიათ ჭიქა
3 . იფტარის დროს და შემდეგ ჭიქა სუჰორის დროს ყავა და ჩაი დეჰიდრატი
. , . ჩაი და ყავა იწვევს ორგანიზმს წყლის დაკარგვას ამიტომ ფრთხილად იყავით , . იმიტომ რომ ზედმეტად ბევრი შეიძლება გამოიწვიოს წყლის დაკარგვა არ
2-3 1 1 . მოიხმაროთ ჭიქა მსუბუქი ჩაი და ჭიქა ყავა დღეში რამადანის დროს ჩაის და , , unsweetened , ყავის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ აირანი კომპოტი მინერალური , , , . წყალი მწვანე ჩაი ლინდენი და კამა ჩაი რომ თქვენი წყურვილის ჩაქრობა თქვენ
, chamomile, fennel Ginger ასევე შეგიძლიათ ურჩევნიათ პიტნის და ჩაი დაისვენოთ . თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა