რა არის მედიტაცია
რა არის მედიტაცია, ამ დროს თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ და შეამციროთ თქვენი ჯანმრთელობის. . პრობლემები მედიტაცია ინარჩუნებს თქვენ რას აკეთებს მედიტაცია , ჩვენს დროში ყველაფერი ისე სწრაფად ხდება ჩვენ დღეში ათობით კილომეტრს
, , , , ვმოგზაურობთ ჩვენ მრავალი სტიმული გვაქვს როგორიცაა ტრაფიკი ხმაური , – , , , მობილური ტელეფონები ელ ფოსტა სოციალური მედია შეხვედრების
, , შეხვედრების ჩვენ მთელი დღე ვხარჯავთ და ვხარჯავთ სტრესს რადგან ჩვენ არ . შეგვიძლია საკმარისი დრო საკუთარი თავისთვის
, ჩვენი გონება დაიღალა და დაიღალა და მოკლე შვებულება რომელსაც წელიწადში , . ერთხელ ან ორჯერ ვიღებთ არ არის საკმარისი ამ დაღლილობის განმუხტვისთვის
. ამიტომ ყველამ უნდა გავშალოთ ჩვენი აზრები და გავთავისუფლდეთ აზრებისგან , არსებობს უამრავი გზა გონების გასასუფთავებლად როგორიცაა სპორტის გაკეთება
. – . ან ჰობი ერთ ერთი მათგანია მედიტაცია რა არის მედიტაცია მედიტაცია შეიძლება , , განისაზღვროს როგორც მეთოდი რომელშიც ადამიანი აუმჯობესებს
, . კონცენტრირების უნარს ტოვებს თავის აზრებს და თავის ტვინს ეყრდნობა meditate როგორ
. არსებობს სხვადასხვა სახის მედიტაცია ყველა მათგანი ეფუძნება კონცენტრაციას და . სუნთქვის კონტროლს სუნთქვის კონტროლის მქონე გარკვეულ წერტილებზე
, ფოკუსირებით ადამიანი თავის ყოველდღიურ აზრებს იკავებს და იწყებს . მოგზაურობას მისი შინაგანი სამყაროსკენ და პოზიტიურ განწყობაზე გადადის თუ
, მედიტაცია რეგულარულად ხორციელდება დადებითი განწყობა მუდმივი ხდება და . სულიერი შინაგანი დისციპლინა შეიძლება მიღწეული იყოს
, სილამაზის და სიმარტივის დასვენების მეშვეობით მედიტაცია არის ის რომ თქვენ არ . გჭირდებათ აღჭურვილობა თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ერთი სივრცე და რამდენიმე
. 10 . წუთი ყოველდღე დღეში წუთი შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენ შეგიძლიათ , 5 , . გააკეთოთ ეს დღეში ორჯერ წუთის განმავლობაში როგორც ამას იყენებთ
, , , , სასურველია ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს ერთსა და იმავე დროს . ჩვევაში მოხვედრა რა ფოკუსირება დროს მედიტაცია და როგორ ამის გაკეთება
, დამოკიდებულია ტიპის მედიტაცია თქვენ ირჩევთ და არსებობს ასობით სხვადასხვა , , მედიტაციის მეთოდები მაგრამ აქ არის ძირითადი ნაბიჯები რათა დაგეხმაროთ
: დავიწყოთ • აირჩიეთ განსაკუთრებული ადგილი მედიტაციისთვის და მშვიდი გარემოს
, , . შექმნით სანთლების საკმევლის ყვავილების განთავსებით ამ სივრცეში • . დაჯექით კომფორტულად სკამზე ან იატაკზე პირდაპირ
• , დახუჭეთ თვალები ან ფოკუსირება თქვენი მზერა სურათზე სიმბოლო ან , . ობიექტი მედიტაციის სივრცეში რომელიც მოგიტანთ მშვიდობას
• , . სუნთქავს ნელა ღრმად და ნაზად • . იფიქრეთ საკუთარ თავზე ან ობიექტზე • , . , იცოდე რომ შენი სუნთქვა მშვიდობას და სიმშვიდეს მოგიტანს გააცნობიერეთ
, , exhale რომ ჰაერი რომელიც გამოდის როგორც თქვენ ახორციელებს თქვენი , აზრები მოშორებით ისევე როგორც წყალი მოძრაობს დაშორებით სანაპიროზე . ტალღა
• ბევრი ადამიანი ამჯობინებს ხმამაღლა მღერიან მედიტაციის დროს ან ამბობენ ” “, ” “. სანსკრიტულ სიტყვას შანტი რაც ნიშნავს მშვიდობას თქვენ ასევე
შეგიძლიათ გაიმეოროთ სიტყვა თქვენი საკუთარი ტრადიციებისა და რწმენის . , ნაცვლად ეს სიმღერა ან სიმღერა დაგეხმარებათ რომ თავი აარიდოთ ამ . სიტყვებს
, ერთი ან ორი კვირის შემდეგ რეგულარული მედიტაცია თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ . შესამჩნევი ცვლილება თქვენი განწყობა და სტრესი დონეზე
რომელი ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება Meditation Cure
, მედიტაცია შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს თუ თქვენ გაქვთ , . ჯანმრთელობის მდგომარეობა რომელიც შეიძლება გაუარესდეს სტრესის გამო
, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს რომ მედიტაცია შეიძლება დაეხმაროს შემდეგი : პირობების სიმპტომების მართვას
• სტრესი • ასთმა • , კიბო • , ქრონიკული ტკივილი • დეპრესია • , გულის დაავადება • ; მაღალი არტერიული წნევა • , გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი • , ძილის პრობლემები • , . თავის ტკივილი რომელიც გამოწვეულია სისხლის წნევით , თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ამ პრობლემების ან სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები
შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი გზა თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი . , მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს რომ მედიტაცია არ
. არის ჩვეულებრივი მკურნალობის შემცვლელი მაგრამ ეს შეიძლება დაემატოს . თქვენი არსებული მკურნალობა
ზოგიერთი ტიპის მედიტაცია Mindfulness მედიტაცია მედიტაცია არის პრაქტიკა შენარჩუნება ერთი გონება
, გაღვიძება და ორიენტირებულია მოსმენის საკუთარ თავს ერთი გრძნობები და . , აზრები მისივე თქმით ამ პროცესში აქტიურად არის ჩართული და მიმდინარეობს
შესაბამისი საგამოძიებო მოქმედებები , . ამოისუნთქე და გაიაზრე შენი ფიქრები რომლებიც შენს გონებას არ ემორჩილებიან
, , თქვენ ხედავთ აზრებს რომლებიც გადის თქვენს გონებაში როგორც ბუნებრივი , , , პროცესი ისევე როგორც თქვენი სუნთქვა და თქვენ არ ეჭვობთ არაფერი თქვენ
. , უბრალოდ წავიდეთ ერთად ნაკადი ამ პროცესის დროს თქვენი აზრები , , . თავისუფლად უნდა გადაადგილდეს ერთმანეთის შემდეგ ისევე როგორც მდინარე
, ამ გზით თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს ყველაზე ბუნებრივ მდგომარეობაში და . ყოველთვის მიიღებთ ამ ადამიანს მადლით
ტრანსცენდენტული მედიტაცია – ეს არის ერთ ერთი მარტივი და მარტივი . , მედიტაციის ტექნიკის პრაქტიკაში ამ მიზეზით იგი ფართოდ გამოიყენება მთელს . . მსოფლიოში ტრანსცენდენტული მედიტაცია მოითხოვს წყნარ და მშვიდ ადგილს
, . მნიშვნელოვანია რომ არ არსებობს სტიმული გარემოში ერთი ზის იატაკზე . კომფორტული პოზიცია და იწყებს ფიქრი იმეორებს სიტყვა არჩევანი
. ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში განმეორებული ეს ფრაზები მანტრებს უწოდებენ , , ” “, ზოგიერთ მედიტაციაში სიტყვები როგორიცაა ომი მაგრამ ტრანსცენდენტული
. , მედიტაციაში ერთი იყენებს სიტყვებს და ფრაზებს საკუთარი არჩევანი ამ სიტყვებით . ადამიანი თავს იკავებს და სულიერად ათავისუფლებს ტრანსცენდენტული
, . მედიტაციის პროცესში ერთი აღმოაჩენს საკუთარ მანტრას დროთა განმავლობაში მართვადი მედიტაცია , , , მართვადი მედიტაციაში სესია როგორც წესი
. ხელმძღვანელობენ სახელმძღვანელო მრავალი სხვადასხვა მეთოდი გამოიყენება . ამ ტიპის მედიტაციაში მედიტაცია შეიძლება გაკეთდეს გარეშე სახელმძღვანელო
, , თვალს იმიჯი მოსმენის მუსიკა შემდეგ ჩაწერილი სიტყვიერი ხელმძღვანელობით ან . , თვალს ვიდეო ხელმძღვანელობის მედიტაციაში მიზანი არის ფოკუსირება თავად
. ხელმძღვანელობით სახელმძღვანელო Vipassana Meditation Vippasana 2,500 მედიტაცია წარმოიშვა ინდოეთში წლის წინ და
. ეფუძნება სამკურნალო ამ მედიკამენტებით მკურნალობა არ არის მხოლოდ . , , დაავადება ამ ტიპის მედიტაცია რომელიც ცხოვრების ერთგვარი ხელოვნებაა
. , გონების გაწმენდას და ბედნიერებისა და თავისუფლების მიღწევას ეხება ასე რომ . Vipassana ადამიანი თავისუფალი ხდება ადამიანის ტანჯვისგან მედიტაციის
პრაქტიკოსი მიზნად ისახავს შეცვალოს თავი გონებისა და საკითხის წარმოშობის . მიღწევით
( )მოსიყვარულე სიკეთე მედიტაცია მეტა მედიტაცია , -მეტას მედიტაციაში ერთ . , , ერთი ზის კომფორტულ მდგომარეობაში ვარჯიშის დროს პირველ რიგში
. კონცენტრირება მოახდინეთ ვარჯიშზე მედიტაციის მთავარი მიზანი სხვების მიმართ
. , კეთილი სურვილების პირდაპირი მისწრაფებაა მედიტაციის დროს ერთი პირველად , . იმეორებს გარკვეულ მანტრას რომ პირდაპირი სიყვარული და სიკეთე იყოს შემდეგ
, , . ის იმეორებს იმავე მანტრას შეცვლის თემას სასჯელში ფიქრობს მასთან ახლოს აქ . არის სიყვარული და სიკეთე მათ მიმართ
ინდოეთისა და აზიის ზოგიერთ ქვეყანაში არსებობს სხვადასხვა ენერგეტიკული . . 7 ცენტრები ამ ენერგეტიკულ ცენტრებს ჩაკრას უწოდებენ ჩვენს ორგანიზმში ჩაკრა
. Chakras და ეს ჭაკრები მოწყობილია ჩვენს ხერხემლზე აქვს მნიშვნელოვანი . chakras გავლენა ჩვენს ცხოვრებაში ეს არის პასუხისმგებელი ორგანოების ჩვენს . სხეულში და ემოციები ჩვენ ვგრძნობთ თითოეული ჩაკრა წარმოდგენილია
განსხვავებული . Chakra chakras. ფერად მედიტაციაში ერთი ყურადღებას ამახვილებს მთავარი . მიზანია მათთვის ბალანსის და კეთილდღეობის უზრუნველყოფა და დასვენება
Yoga Meditation არსებობს სხვადასხვა სტილის იოგა მშვიდი აზრები და მოიპოვოს . , . მოქნილობა ყველა მათგანი გონება და სხეულის კონტროლი არის ერთად , (asanas), მიუხედავად იმისა რომ იოგას პრაქტიკოსი დგას სხვადასხვა პოზაში
, რომელსაც თან ახლავს კონტროლირებადი სუნთქვის წვრთნები ის ასევე აბრუნებს . , თავის გონებას მისი დაცლის გზით მედიტაციის მდგომარეობა რომელიც იოგას
, დანიშნულებაა ყოველი იოგას სესიის ბოლოს უნდა განიცადოს იოგას . ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით მართვადი მედიტაციის მეთოდით