რა არის კოლაგენი
რა არის კოლაგენი , . რა იცით კოლაგენის შესახებ რომელიც ბოლო წლებში იქნა მიღებული დანამატად. კოლაგენი სინამდვილეში ჩვენი სხეულის სამშენებლო ბლოკია რა უნდა იცოდეთ … ჩვენს სტატიაში რას აკეთებს კოლაგენი
, , – კოლაგენი ადამიანის სხეულის ყველაზე უხვი ცილა სხეულის ერთ ერთი ძირითადი . “kolla”, სამშენებლო ბლოკია მისი სახელი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან რაც
. , . წებოს ნიშნავს რადგან ის ხელს უწყობს ქსოვილებს ერთად როგორც წებოვანი მისი , ფუნქციაა შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერება და კანის სიძლიერის სიმტკიცისა
. , და ელასტიურობის მინიჭება კოლაგენი რომელიც ორგანიზმში ცილების ერთ , , მესამედს წარმოადგენს გვხვდება არა მხოლოდ კანში არამედ ქსოვილებსა და
, , ორგანოებში მთელი სხეულის მასშტაბით მათ შორის შემაერთებელი ქსოვილი tendons- , , , , , სახსრების ჭურჭლის კედლები თვალები კბილები თმა ფრჩხილები და
. ძვლები და უზრუნველყოფს სხეულის სტრუქტურულ მთლიანობას რა არის კოლაგენის სინთეზი
. დიეტური ცილები ნაწლავებში ამინომჟავებად იშლება და შეიწოვება ამ , , ამინომჟავებს შორის გლიცინი პროლაინი და ჰიდროქსიპროლინის ამინომჟავები
, ძირითადად გამოიყენება კოლაგენის სინთეზში და პროკოლაგენში კოლაგენის , . წინამორბედი სინთეზირებულია შემდეგ პროკოლაგენი კოლაგენში გარდაიქმნება
, , C – , იმ პროცესით რომელშიც ელემენტები როგორიცაა ვიტამინი და თუთია მაგნიუმი . არის კოფაქტორები სინთეზირებულია შემაერთებელი ქსოვილის
. ფიბრობლასტებით კოლაგენის ფიბრილები სამმაგი სპირალური სტრუქტურის სახით და სხვა კოლაგენის ფიბრილებთან ერთად ქმნიან ქსელურ სტრუქტურას ქსოვილში . , . და იმოქმედებენ როგორც წებო ასე რომ ის ფუნქციონირებს ქსოვილების ერთად
. მნიშვნელოვანია სხეულის ყველა უჯრედი კოლაგენის ტიპები
30- . ,ამ დროისთვის მდე სხვადასხვა სახის ავტოსაგზაო შემთხვევა ფიქსირდება თუმცა 1, 2, 3, 5 10 ჩვენი სხეულის მთლიანი კოლაგენის უმრავლესობა შედგება და
. 90 1 ტიპებისგან სხეულის კოლაგენის პროცენტი ტიპი კოლაგენისაა და ამ ქვეტიპი , , , , ქმნის კანის ძვლების ტენდეციების ხრტილის კბილებისა და შემაერთებელი
. 1 3 , ქსოვილების უნიკალურ სტრუქტურებს ეს არის ტიპი და ტიპი კოლაგენი . 80% რომლებიც ძირითადად პასუხისმგებელნი არიან კანის ტენსილურ სიძლიერეზე 1 . 2 კოლაგენის კანის ასევე ტიპის კოლაგენის ტიპი კოლაგენი გვხვდება ხრტილის
3 , ქსოვილის სტრუქტურაში და ტიპი კოლაგენი გვხვდება კუნთებში ორგანოებსა და
. სისხლძარღვების კედლებში
რა არის კოლაგენის დეფიციტი 1-1.5 სხეულის ბუნებრივი კოლაგენის წარმოება მცირდება პროცენტით
20 ყოველწლიურად თქვენი წლის შემდეგ თავისუფალი რადიკალები სხეულში . იწვევს კოლაგენის სწრაფად დაშლას მზისა და ჰაერის დაბინძურების ინტენსიური
, , , , ზემოქმედება გარემოს ფაქტორები სტრესი ცუდი ცხოვრების წესის ფაქტორები როგორიცაა მოწევა და შაქრის შემცველობის მაღალი დიეტა გაზრდის ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების ფორმირებას და ეფექტურია კოლაგენის დონის
. , შემცირებაში როგორც კოლაგენის წარმოება მცირდება კანის ელასტიურობა , . , მცირდება რის შედეგადაც იკვეთება და ნაოჭების გამოჩენა გარდა ამისა
, , სიმპტომები როგორიცაა ერთობლივი ტკივილი შეზღუდვა და კუნთების რელაქსაცია . ხდება
რა არის კოლაგენი • , დაბალანსებული დიეტა რომელიც მდიდარია ცილისა და ახალი ხილისა და
, . ბოსტნეულით მნიშვნელოვანია კოლაგენის სინთეზისთვის ცილოვანი , , , წყაროები მოიცავს წითელ ხორცს ქათამს კვერცხს რძის პროდუქტებს და
. კაკალს • ახალი ხილისა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა დადებითი გავლენა აქვს
, კოლაგენის დონეზე რადგან ის ზრდის ანტიოქსიდანტურ მიღებას და ამცირებს . კოლაგენის დეგრადაციას
• C . C ვიტამინი ეფექტურია კოლაგენის წარმოების გაზრდაში ვიტამინი უხვადაა , , , ციტრუსოვანი ხილით პომიდვრით წიწაკით მარწყვით და მწვანე ფოთლოვანი . ბოსტნეულით
• . თუთია და სპილენძი ასევე ეფექტურია კოლაგენის წარმოებაში სპილენძისა და , , . თუთიის თხილის მთელი მარცვლეულის საკვები და ლობიო უნდა მოხმარდეს
• , ცოტა ხნის წინ ძვლის ტვინის ბულიონი ხშირად რეკომენდირებულია . , კოლაგენის წარმოების გაზრდის მიზნით თუმცა სხეული ვერ აღიქვამს
. კოლაგენს პირდაპირ კანისა და ძვლებისთვის ეს ცილები ასევე შეიძლება . დაიყოს ამინომჟავებში და გამოიყენება როგორც საჭიროა სხეულში
კოლაგენის დამატება , , კოლაგენის დამატებები ხელმისაწვდომია როგორც ტაბლეტები კაფსულები , . ფხვნილები სითხეები და საღეჭი ტაბლეტები კოლაგენი ასევე გვხვდება ძვლის
. , ტვინსა და ქათმის კანში და შეიძლება მიღებულ იქნას საკვებთან ერთხელ სხეულში . იგი ამონიუმის მჟავებში იშლება და ამ გზით შეიწოვება აბსორბციის გაზრდის მიზნით
. რეკომენდებულია ჰიდროლიზირებული ან დიპეპტიდური ფორმების გამოყენება
, 85% -კვლევებმა აჩვენა რომ კოლაგენის ჰიდროლიზებული ფორმა დაახლოებით ით . შეიწოვება კოლაგენის გამოყენებული თანხა და კოლაგენის მოლეკულის
. მოლეკულური წონა ასევე იმოქმედებს შედეგზე სასურველია აირჩიოს მომზადება 2,500-10,000 3,000 daltons . დოზა მგ და მოლეკულური წონა ქვემოთ . ვინ შეიძლება იყოს კოლაგენის უკუჩვენება
მისი ეფექტურობის გასაზრდელად რეკომენდებულია მისი გამოყენება ვიტამინებისა , C, ,და კვალი ელემენტების კომბინაციაში როგორიცაა ვიტამინი სპილენძი და თუთია
. , , რომლებიც კოლაგენის სინთეზში მონაწილეობენ თუმცა მას შემდეგ რაც , კოლაგენის დამატებების გამოყენება ჯერ კიდევ ძალიან ახალი განვითარებაა
საჭიროა შემდგომი კვლევები შესაბამისი დოზის დიაპაზონისა და ეფექტურობის . , შესასწავლად ნებისმიერი ვინც არ არის ალერგიული ნებისმიერი მისი
20s, . ინგრედიენტები მათი შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბერების საწინააღმდეგო არ . არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური დედებისა და ბავშვებისთვის
ყურადღება კოლაგენის მომხმარებლები .კოლაგენის დამატებები ფართოდ გამოიყენება და ზოგადად უსაფრთხო დანამატები
, ჯერჯერობით არ არის სერიოზული გვერდითი მოვლენები დაფიქსირდა დამატების . , შედეგად თუმცა დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს რბილი საჭმლის
, , მომნელებელი სისტემის პრობლემები როგორიცაა გულძმარვა დიარეა და ცუდი . , გემო პირში ზოგიერთ ადამიანს გარდა ამისა ზღვის პროდუქტების ალერგიის მქონე
, პირებმა უნდა აირჩიონ მსხვილფეხა რქოსანი ან ვეგანური პროდუქტები რადგან ალერგიული რეაქციები შეიძლება მოხდეს საზღვაო წყაროების კოლაგენის
. , , გამოყენებისას კოლაგენის დანამატები როგორც წესი შეიცავს სხვადასხვა . ვიტამინებსა და მინერალებს სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალებისთვის
დანამატის გამოყენების დაწყებამდე სასარგებლო იქნება დანამატის შემცველობის ყურადღებით შესწავლა და შეაფასოს თუ არა დანამატის აღების პირი ალერგიულია
. რომელიმე ინგრედიენტზე ფაქტები კოლაგენის შესახებ
კოლაგენი მოქმედებს შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერებაზე მთელი სხეულის , . , მასშტაბით არა მხოლოდ კანში არ არის შესაძლებელი იმის განსაზღვრა თუ სად
; , უნდა იქნას გამოყენებული ზეპირი კოლაგენის ჩანართი ანუ თუ კუნთები და ძვლები , . უფრო მეტი კოლაგენის საჭიროებაა დანამატის სარგებელი არ ჩანს კანში
. კოლაგენი არის სტრუქტურული ცილა სხეულის მთლიანობის შესანარჩუნებლად 11 , კოლაგენის დამატებების გამოყენებით კვლევის მიმოხილვაში ნაჩვენებია რომ
2 ტიპის კოლაგენის გამოყენებით შეიძლება შეამციროს ერთობლივი შეზღუდვა და ; 1-3 ერთობლივი ტკივილის საჩივრები ოსტეოართრიტის გამო ტიპის კოლაგენის
, შემცველი დანამატები შეიძლება დააჩქაროს ჭრილობის შეხორცებას
, მნიშვნელოვნად გაზრდის კანის ტენიანობას ელასტიურობას და კოლაგენის 8 სიმკვრივეს დერმისში კვირის რეგულარული გამოყენების შემდეგ და კოლაგენის . დაზიანების შემცირება
კოლაგენის შეიძლება იყოს კარგი თმის და ფრჩხილების
, , თმისა და ფრჩხილის ჯანმრთელობაზე მისი ეფექტის გამო არსებობს პუბლიკაციები , რომლებიც ხაზს უსვამენ მის პოზიტიურ ეფექტებს როგორიცაა ფრჩხილის ნაოჭების
, ; . 2 შემცირება დრეკადობის ზრდა თმის ზრდისა და სისქის ზრდა წელს მიღებული , იქნა სხვადასხვა კვლევა რომელიც შეისწავლის მის გავლენას ძვლის
. 2010 , Maturitas, ჯანმრთელობაზე წლის სტატიაში რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში , იყო არაეფექტური ხოლო კვლევაში გამოქვეყნდა ჟურნალი
2018 , ნუტრიენტები წელს გამოავლინეს ძვლის მინერალური სიმკვრივის გაზრდით . ახალი ძვლის ფორმირებისა და ძვლის განადგურების შესამცირებლად სხვა
, , კვლევაში მამაკაცებში მოწინავე კუნთების გაყვანაა მათ ვინც კოლაგენის , დანამატები ეძლეოდათ წინააღმდეგობის ვარჯიშთან ერთად მნიშვნელოვნად
, გაიზარდა კუნთების სიძლიერისა და ცხიმის ცუდი კუნთების ფორმირებაში ვიდრე , . , ისინი ვინც არ გააკეთა თუმცა ამ ყველაფრის დასამტკიცებლად საჭიროა
. , ფართომასშტაბიანი სამეცნიერო კვლევები მიუხედავად იმისა რომ ის შეიძლება , გამოყენებულ იქნას როგორც დანამატი კანისა და სახსრების მხარდასაჭერად მას
, არ აქვს ადგილი ნებისმიერი დაავადების მკურნალობაში რადგან ეს არ არის . პრეპარატი