” ” რა არის ემოციური შიმშილი
რა არის ემოციური შიმშილი , , . თქვენ ხართ ის ვინც წასვლა მაცივარი როდესაც თქვენ ხართ უბედური ისეთ, , , შემთხვევებში როგორიცაა შფოთვა გაღიზიანება და მოუსვენრობა ეს არ არის ” ” , ” “. თქვენი კუჭის მშიერი მაგრამ თქვენი ემოციები ემოციური შიმშილის მიზეზები და
… მიზეზები , “Emotional მომხმარებლები რომლებსაც მოსწონთ
Hunger” ” “, , ზოგჯერ ეს არ არის ჩვენი კუჭის რომელიც მიგვიყვანს საკვები რომელიც ჩვენ
, ” “. , ” გვიყვარს მაგრამ ჩვენი ემოციები ამ შემთხვევაში ჩვენ ვიტანჯებით ემოციური .” , , შიმშილით სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ ჩვენი დადებითი ემოციები
, , განსაკუთრებით უარყოფითი მხარეები როგორიცაა შფოთვა გაღიზიანება და , . ; , მოუსვენრობა მიგვიყვანეთ მაცივარში მაგალითად უკმაყოფილება ჩვენი სამუშაო , პრობლემები ჩვენი მეგობარი ან პარტნიორი შფოთვა დაწყების ახალი ცხოვრება ან
, , წარმატება უარყოფითი სიტუაციები როგორიცაა ეკონომიკური სირთულეები , . , 7 შეიძლება იყოს პროცესები რომლებიც გამოიწვიოს ემოციური შიმშილი აი ნიშანი
” ” … ემოციური შიმშილის და ხრიკები ამ ჩვევის დასასრულებლად . თქვენი შიმშილის მიზეზი
, ” ” თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები შეიძლება განვითარდეს ემოციური შიმშილი ” “. ” ” : ან ემოციური ჭამა ემოციური შიმშილის სიმპტომებია • , , , .მე ვჭამ როდესაც სხვები ჩემს გარშემო ჭამენ მაშინაც კი თუ მე არ ვარ მშიერი • – . მე უბრალოდ რაღაც უნდა ვჭამო • , . ძალიან ვწუხვარ რომ ვერ შევჭამ ჩემს საყვარელ საკვებს • . ტელევიზორს ხშირად ვჭამ • . ვჭამდი საკუთარ თავს • , მე მიყვარს ჭამა ღამით • – , . მე მიყვარს ჭამა როცა სახლში ვბრუნდები
შიმშილის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა , ქიმიკატები სეროტონინი და დოპამინი რომლებიც ფსიქოლოგიურ პროცესებში , , , ეფექტურია მართავენ ემოციებს როგორიცაა ბედნიერი ან უბედური უფრო
, შეშფოთებული ან უფრო მოდუნებული უფრო მშვიდობიანი ან უფრო შეშფოთებული . , , დღის განმავლობაში მაგალითად დოფამინის ჩამორთმევაში შეიძლება იგრძნოთ
, , ცარიელი დეპრესიული და ამოწურული თითქოს თქვენი ცხოვრება დაკარგა . , ნაპერწკალი თუ სეროტონინი შიმშილობს შეიძლება გრძნობთ შეშფოთებას და
, დაძაბულობას თითქოს თქვენი სამუშაო ან პირადი ცხოვრება კონტროლს . , ექვემდებარება ყველა ამ სიტუაციაში ეს არის საერთო ემოციური კვების ქცევის
. overwhelmed, , , განვითარება როდესაც ადამიანი გრძნობს სამწუხარო ხაზი გაუსვა , შეწუხებული ეს რეალურად გამოწვეულია დაცლა დოფამინი და სეროტონინის
. მაღაზიები სხეული ცდილობს შეადგინეთ ამ ბიოქიმიური დეფიციტის საჭიროება მეტი ნახშირწყლებისა და
. , ცხიმოვანი საკვების საჭიროებით როგორც ცნობილია ფიზიკური პირები . შიმშილობას რამდენიმე საათის განმავლობაში დაიწყებენ
შიმშილის მდგომარეობა , ,ყოველდღიური ენერგიის უმრავლესობა იხარჯება ბაზალურ მეტაბოლიზმზე ენერგია
რომელიც საჭიროა ორგანოების საქმიანობის შესანარჩუნებლად და ეს საჭიროება აკმაყოფილებს ყოველდღიური კვების საჭმლის მონელების მიერ წარმოებული
. , ენერგიით როდესაც მარხვის პროცესი იწყება ღვიძლის შაქრის მაღაზიები , პირველად გამოიყენება სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებაზე რომელიც 3 50 / – საშუალოდ ყოველ საათში ეცემა და სისხლში შაქრის დონე მგ დლ ზე
. , ნაკლებია იმის გამო რომ როდესაც სისხლში შაქრის ბალანსი არ შეიძლება ; , შენარჩუნდეს და ძალიან დაბალი დონეებით მცირდება ფიზიკური სიმპტომები
, , trembling , , როგორიცაა ნერვული დაძაბულობა ხელები ოფლიანობა ბუნდოვანი . , ხედვა და თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს მიუხედავად იმისა რომ ეს უარყოფითად
, იმოქმედებს ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ციკლზე უფრო მძიმე , . შემთხვევაში ნერვული სისტემის დაზიანება და კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ეს
, 3 , ფიზიკური პროცესი რომელიც ყოველ საათში ვლინდება რათა უზრუნველყოს , მეტაბოლიზმი სწორად და არ ჩაშალოს პირის ყოველდღიური რუტინული ეწოდება
. rumbling შიმშილი შიმშილის ყველაზე ცნობილი ფიზიკური სიმპტომები კუჭის და , . კონტრაქტები როდესაც კვება დრო მიდის
გაგრძნობინებთ თქვენს ემოციებს , სეროტონინის შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს შაქარი და ნახშირწყლები ხოლო
. დოპამინის ჩამორთმევა შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი საკვები და კოფეინი დაიცავით ეს რჩევები და შეგიძლიათ დაძლიოთ საკვები დამოკიდებულება და . : ემოციური შიმშილი შიმშილის წინააღმდეგ
• , pilates გამეორება დამამშვიდებელი წვრთნები და გადაჭიმული როგორიცაა და yoga . ხშირად
• 20 ისარგებლეთ მზისგან წუთიანი პერიოდით ყოველდღიურად და მხარი D . , დაუჭირეთ ვიტამინის წარმოებას ამ გზით თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან . ავიცილოთ დეპრესია
• . შეიცავს ნახშირწყლების ჯგუფის ყავისფერ პროდუქტებს დაიწყეთ მთელი ხორბლის ან მთელი მარცვლეულის პურის არჩევა თეთრი პურის ნაცვლად და
. ბრინჯი პილფის ნაცვლად • chamomile , . სასმელი და ლიმონის ბალზამი ჩაი როდესაც გრძნობთ ნერვული • . , დოფამინის დეპრივაცია ზრდის ცილის საჭიროებას ამიტომ შეეცადეთ
, ,შეიტანოთ ჯანსაღი ცილის წყაროები როგორიცაა დაბალი ცხიმის ყველი . კვერცხი ან იოგურტი თითოეულ თქვენს კერძში
• , დაიწყეთ დღიური შენახვა და შეეცადეთ დაეხმაროთ პროფესიონალს რომ . , დაუპირისპირდეს თქვენს საჭმელს ეს შეიძლება არ იყოს თქვენი კუჭის რომ
, ” “. მშიერი მაგრამ თქვენი ემოციები