რატომ ვბერდებით ზამთარში უფრო , მეტად
რატომ ვბერდებით ზამთარში უფრო , მეტად, , ჩვენ შეიძლება დიდწილად დავიცვათ ინფექციური დაავადებები როგორიცაა გრიპი რაც ამცირებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს და ხელს უშლის ჩვენს სოციალურ
. ცხოვრებასა და მუშაობას რეკომენდაციები ზამთარში ინფექციებისგან
დასაცავად
. ცივი ამინდი იწვევს დაავადებებს ხალხმრავალ და დახურულ სივრცეებში. გატარებული დრო იზრდება დაბინძურებული ჰაერის ცივი და სიმშრალე ასევე , , იწვევს ცხვირის ლორწოვან გარსს რათა გაიშალოს რაც ინფექციების წინააღმდეგ . , სუსტად გვექცევა ჩვენი სხეულის წინააღმდეგობა რომელიც ზამთარში ცივ ამინდთან
, . , ადაპტაციას ცდილობს მცირდება თუ ჩვენი იმუნური სისტემა არ არის ძლიერი ჩვენ . , სწრაფად და მარტივად ავადდება და საწოლში ჩავვარდებით ყველა ამ ფაქტორით
, , . , , გრიპი ცივები ტონზილი და ყურის ინფექციები კარზე აკაკუნებენ ცემინება ხველა . , სისუსტე და ზოგჯერ ცხელება ჩანს თუმცა ჩვენ შეიძლება დიდწილად დავიცვათ ამ
, ინფექციური დაავადებებისგან რომლებიც ამცირებენ ცხოვრების ხარისხს და ხელს . გვიშლის როგორც ჩვენი სოციალური ცხოვრებისა და მუშაობისგან ძალიან მარტივი … ხერხებით
ისწავლეთ ხელების დაბანა , , ხშირად ხელები დაიბანეთ რა თქმა უნდა ყველაზე ეფექტური გზაა ინფექციების
. , გავრცელების თავიდან ასაცილებლად იმის გამო რომ ჩვენი ხელები დაფარულია , ასობით სახის და რაოდენობის უხილავი ბაქტერიების პარაზიტების და ვირუსების
. გამო სხვადასხვა საქმიანობის ჩვენ ვაკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში ეს , , მიკროორგანიზმები რომლებიც ინფექციის წყაროა საფრთხეს უქმნის როგორც
, . , საკუთარ თავს ისე ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს ამ მიზეზით ჩვენ უნდა 15 , wrists, დაიბანეთ ხელები საპნით და უამრავი წყლით მინიმუმ წამში მათ შორის
, , , . პალმები თითების შორის თითების ხელების ქვეშ და მის ქვეშ
Wipe თქვენი კალამი და კლავიატურა
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ინფექციის გავრცელების რისკი საერთო მასალების , . , , გამოყენებით სანამ მათთან შეხება მაგალითად დასუფთავების მერხები კალმები
, , და კომპიუტერული კლავიშები რომლებიც თქვენ იზიარებთ სამსახურში შეიძლება . დაგიცვათ ინფექციისგან კარის სახელურების ხშირი დასუფთავება ან სპორტული
აღჭურვილობის სახელურების დასუფთავება ანტისეპტიკური პროდუქტებით ან
, , . ტილოებით სანამ მათ იყენებენ ასევე დაგეხმარებათ ინფექციებისგან დაცვა არ დაიზაროთ თქვენი კალამი
, , ალბათ ბევრ ჩვენთაგანს აწუხებს ტკივილი რომელსაც დღის განმავლობაში . – , განვიცდით ერთ ერთი ასეთი არის კალმების საერთო გამოყენება რომელიც
, . შეიძლება პატარა შესაძლებლობად ჩანდეს მაგრამ ჩვენ ხშირად ვიყენებთ , , , იმისათვის რომ დაიცვას თავი ინფექციისგან დარწმუნდით რომ თქვენ იყენებთ
, , . საკუთარ კალამს სამსახურში ბანკებში მაღაზიებში და ბევრ სხვა ადგილას
კარგად გარეცხეთ საკუთარი წყლის მინის გამოყენებით შეამცირებს თქვენი ზეპირი ინფექციის მიღების
. , რისკს საერთო სამზარეულო ჭურჭელი რომელიც გამოიყენება საპნისა და წყლის , . გარეშე ხელს უწყობს ვირუსებისა და ბაქტერიების გავრცელებას აქედან
, , , გამომდინარე ჭურჭლის გამოყენება როგორიცაა სათვალეები ჩანგლები და , , კოვზები რომლებიც გამოიყენება სხვა ადამიანების მიერ გაწმენდის გარეშე
. , , გამოიწვევს დაავადებების სწრაფად დაჭერას ამიტომ დარწმუნდით რომ დაიბანეთ , . ასეთი საერთო ჭურჭელი სანამ ისინი იყენებენ
დაიბანეთ თმა და კანი . ჩვენ უფრო მეტ დროს ვატარებთ ცივ ამინდში წვეთებით ჰაერში შეჩერებული
, ბაქტერიები და ვირუსები ადვილად შეიძლება გადაეცეს სუნთქვის საშუალებით , , რასაც მოჰყვება ზედა და ქვედა სასუნთქი გზების ინფექციები როგორიცაა ცივი . , გრიპი და პნევმონია ამ მიზეზით არ დარჩეთ მაქსიმალურად შიგნით და ნიღაბი
, , გამოიყენეთ პირისა და ცხვირის დასაფარავად თუ საჭიროა წასვლა პრევენციული . მიდგომა იქნება ინფექციისგან დასაცავად
10,000 გაიმეორეთ ნაბიჯი დღეში , , ვარჯიში აძლიერებს სხეულის დაცვას ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ სიარულს და , . 10,000 ვარჯიშს როდესაც ის არ წვიმს დღეში ნაბიჯის გადადგმა თქვენი
, .ჯანმრთელობისთვის არის რეკომენდაცია რომელიც მიღებულია მთელ მსოფლიოში
ჭამეთ ბუნებრივი და ფერადი საკვები . , დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია ძლიერი იმუნური სისტემისთვის კერძოდ
მრავალფეროვანი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ბუნებრივად უზრუნველყოფს . ჯანსაღი ჯანმრთელობისთვის საჭირო ნუტრიენტები და ვიტამინები მოერიდეთ
ინდუსტრიულ საკვებს რაც შეიძლება მეტი და ურჩევნიათ ბუნებაში გაზრდილი . პროდუქტები
არ გამოტოვოთ შესვენება სამსახურში , თუ თქვენ ხართ ძალიან აქტიური და დაკავებული დღის განმავლობაში
. 5 რეგულარული ძილი იცავს თქვენს იმუნურ სისტემას დღეში წუთი დაუთმეთ . , , საკუთარ თავს გარდა ამისა იმუნური სისტემა განიცდის როდესაც ტვინი და სხეული
overtaxed. , ამცირებს სტრესის ფაქტორებს რაც შეიძლება მალე და ქმნის შესაძლებლობებს დასვენებისთვის
რომ შენი ტვინი და სხეული