მაგნიუმი რა არის მაგნიუმი

მაგნიუმი რა არის მაგნიუმი

4-მაგნიუმი სხეულის ფუნქციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია და სხეულის . , ე ყველაზე უხვი მინერალია მას შემდეგ რაც სხეული არ აწარმოებს ამ მინერალს

, , , საკუთარი ის უნდა იყოს მიღებული საკვები და საჭიროების შემთხვევაში . 300- , დამატებების იგი ჩართულია ზე მეტ მეტაბოლურ რეაქციაში რომელიც

, აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მათ შორის ენერგიის , , წარმოებისთვის სისხლის წნევის რეგულირებაზე ნერვის სიგნალის გადაცემასა და

. , კუნთების შეკუმშვაში ყველა ამ ფუნქციის შესასრულებლად რეგულარულად უნდა . იქნას მიღებული და სხეულის რეზერვები უნდა შეავსონ ადამიანის სხეულში

60% , 39% მაგნიუმის გვხვდება ძვლებსა და კბილებში რბილი ქსოვილებში და 1% . დანარჩენი სისხლში მაგნიუმი , უფრო კონცენტრირებულია ტვინსა და გულში

. ვიდრე სხვა ორგანოებში მაგნიუმი , ხელს უწყობს ნორმალური არტერიული წნევის ძლიერი ძვლების და მყარი

. , გულის რიტმის შენარჩუნებას მიუხედავად იმისა რომ დაბალი მაგნიუმის დონე , შეიძლება არ გამოიწვიოს სიმპტომები მოკლევადიან პერიოდში ისინი

, 2 , დაკავშირებულია ისეთ პირობებთან როგორიცაა ტიპი დიაბეტი გულის , . , დაავადება განწყობის დარღვევები და შაკიკი მოზრდილები რომლებიც მიიღებენ

, , მაგნიუმის რეკომენდებული რაოდენობაზე ნაკლებია უფრო სავარაუდოა რომ . , გაიზარდა ანთების მარკერები ანთება უკავშირდება გულის ჯანმრთელობას დიაბეტს

. და ზოგიერთ კიბოს დაბალი მაგნიუმის დონე ასევე ოსტეოპოროზის რისკის ფაქტორია. , არსებობს მტკიცებულება რომ მაგნიუმის და სხვა მინერალების

მდიდარი საკვები შეიძლება ხელს შეუშალოს მაღალი არტერიული წნევის . პრევენციას პრეჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებში

, მაგნიუმი ინტრავენურად ან ინტრამუსკულურად გამოიყენება ორსულობის დროს . როგორიცაა ეკლამპია და მძიმე ასთმის შეტევები მაგნიუმი არის ძირითადი

laxatives. ინგრედიენტი მრავალი ანტაციებისა და 4 375 წლის და უფროსი ასაკის ჯანმრთელმა პირებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ

. , მგ მაგნიუმი მაგნიუმის დეფიციტის შემთხვევაში ექიმებმა შეიძლება გამოიწვიონ . , მაღალი დოზები მათ ასევე შეუძლიათ შეწყვიტონ ჩანართი იმ მომენტში როდესაც . პაციენტს აღარ სჭირდება

. რა არის მაგნიუმის სარგებელი

• , ყველაზე ეფექტური ვიტამინი რომელიც აბალანსებს კორტიზოლს ტვინში არის . მაგნიუმი

• სხეულის შიდა ბალანსის შესანარჩუნებლად სისხლის დონეები უნდა იყოს

. , , malnutrition ნორმალური თუმცა მიუხედავად იმისა რომ და ზოგიერთი ნუტრიენტები მიღებული ორგანოს გამოიწვიოს სისხლის დონეზე უარყოფითად

, დაზარალებული ამოცანა მაგნიუმის შენარჩუნება ეს . ბალანსი

• მაგნიუმის ელემენტი მნიშვნელოვანია ბალანსის ბედნიერების ჰორმონის . , შენახვისთვის თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი მაგნიუმი თქვენს სხეულში თქვენ

. ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას და შფოთვის დარღვევებს

• . ხელს უწყობს სხეულის დაღლილობისა და ამოწურვის შემცირებას

• . ხელს უწყობს ელექტროლიტის ბალანსს

• . ეს არის ეფექტური საშუალება ჯანმრთელობის დაცვის მიზნით

• . მათ მნიშვნელოვანი როლი აქვთ უჯრედის გაყოფაში

• , ხელს უწყობს კუნთების ფუნქციების რეალიზებას ენერგიის ფორმირების . მექანიზმებს

• , , , იცავს უჯრედებს მავნე ელემენტებისგან როგორიცაა ალუმინი ნიკელი , , . კადმიუმი ვერცხლისწყალი ტყვიის

• . ზრდის კალციუმისა და კალიუმის ფუნქციას ორგანიზმში

მაგნიუმის დეფიციტი

, . დღეს მაგნიუმის შემცველობის შემცირება ხდება საკვების გადამუშავების დროს ან. მაგნიუმის მაჩვენებელი ბოსტნეულში დიდი ხნის განმავლობაში საკმაოდ დაბალია მაგნიუმის დეფიციტის კონცეფცია ძალიან პოპულარულია როგორც მაგნიუმის

, შემცველობის შემცირება საკვებში რომელსაც ვიღებთ და ჩვენი კვების ჩვევების . დიფერენციაცია

მაგნიუმის დეფიციტს . სამედიცინო ენაზე ჰიპომაგნეემია ეწოდება მაგნიუმის , ექსკრეცია უფრო მაღალია იმ ადამიანებში რომლებიც ძალიან ბევრს ოფლიან ან

. , იყენებენ გარკვეულ მედიკამენტებს იმ შემთხვევებში როგორიცაა სტრესი და , . ორსულობა სხეულის მიერ საჭირო მაგნიუმის რაოდენობა იზრდება მაგნიუმის რაოდენობა საჭიროა ასაკის ზრდასთან ერთად ან ნაწლავებში შეწოვის შემცირებით

– . კუჭ ნაწლავის დაავადებების არსებობის გამო და თუ სხეულს არ შეუძლია მიიღოს , , მაგნიუმი რომელიც მას სჭირდება გარედან საკმარისი რაოდენობით ის იწყებს

. ძვლებში შენახული მაგნიუმის მოხმარებას , 2 , ფაქტორები რომლებიც იწვევენ მაგნიუმის დეფიციტს ტიპი დიაბეტი ნარკოტიკების

, , , დამოკიდებულება მოწევა თირკმლის და ღვიძლის დაავადებები არასათანადო , , კვების ჩვევები რასაც სტრესული ცხოვრება

, შარდმდენების გადაჭარბებული გამოყენება ანტიბიოტიკების ხშირი და , , რეგულარული გამოყენება არასაკმარისი კვება ალკოჰოლის გადაჭარბებული

, , , . მოხმარება სელიაკის დაავადება კრონის დაავადება ასაკს მაგნიუმის დეფიციტის ;სიმპტომები მოიცავს , , , , მადის დაკარგვა გულისრევა ღებინება თმის ცვენა

, ყაბზობა დაღლილობა და სისუსტე. ;უფრო მძიმე შემთხვევებში კუნთების , , , , კრუნჩხვები გულის არითმიები ნუმბლაცია კონცენტრაციის ნაკლებობა

fuzziness, fibromyalgiaფსიქიკური . შეიძლება მოხდეს მაგნიუმის დეფიციტის მკურნალობისას , არსებობს მაგნიუმის მედიკამენტები და მულტივიტამინები

. რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს დეფიციტის ძალიან მაღალი დონის შემთხვევებში . , მაგნიუმი შეიძლება ინტრავენურად მიეცეს მოხმარებული საკვები რომელიც

ბუნებრივად შეიცავს მაგნიუმის მაღალ დონეს და მოწევის და ალკოჰოლის , . მოშორებას ასევე შეიძლება იყოს მკურნალობის გეგმის ნაწილი

Hypomagnesemia ( ) მაგნიუმის დეფიციტი გამოწვეული ჯანმრთელობის : პრობლემები

• ( ) ოსტეოპოროზი ოსტეოპოროზი

• 2 ტიპი დიაბეტი

• ჰიპოგლიკემია

• ასთმის შეტევების გამწვავება

• ჰიპერტენზია

• დეპრესია

• გულის დარღვევები

• დაუღალავი ფეხის სინდრომი

• რესპირატორული დარღვევები

• მომატებული მგრძნობელობის სიმპტომები

, , მიუხედავად იმისა რომ სერიოზული მაგნიუმის ხარვეზები იშვიათია ზოგიერთი : ადამიანი რისკის ქვეშ იმყოფება

ვისაც თირკმლის დაავადება აქვს , კანის დაავადებები ან დაავადებები რომლებიც გავლენას ახდენენ თირკმელზე

• პარაზიტული პრობლემების მქონე ადამიანები

• რომლებიც იღებენ დიაბეტისა და კიბოს გარკვეულ მედიკამენტებს

• ხანდაზმულები

• , ადამიანები რომლებიც ალკოჰოლს ზედმეტად მოიხმარენ

• ექიმები

მაგნიუმის დოზები ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ჯანმრთელი ადამიანი დღეში 280- 350 – . , , საშუალოდ დან მგ მდე მაგნიუმს უნდა მიიღოს ადამიანები როგორც წესი

მიიღებენ თავიანთ ყოველდღიურ დოზა მაგნიუმის საკვები და არ უნდა მიიღოს . , დამატებების მიუხედავად იმისა რომ უსაფრთხოა მაგნიუმის მაღალი დონის მიღება

, ბუნებრივად საკვებისგან დიეტის დიდი რაოდენობით დამატებას შეიძლება ჰქონდეს . საშიში შედეგები უგონო და გადაჭარბებული გამოყენება მაგნიუმის დამატებების

. შეიძლება იყოს ტოქსიკური რა არის ბუნებრივი მაგნიუმის წყაროები

, ბუნებრივი წყაროები მაგნიუმის მოიცავს ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული , , , , , Watermelon, როგორიცაა ისპანახი თხილი კაკალი გამხმარი გარგარი ნუშის

, arugula, turnips, , , , , , ყაყაჩო თესლი ბადრიჯანი თარიღები ლეკები ნიახური ლობიო , , , , , , Avocados, , ბარდა სოიოს რძე იოგურტი თხილი ბანანი მუქი შოკოლადი

, , , მზესუმზირის თესლი სეზამის თესლი ერთადერთი მთელი მარცვლეული , . , მარცვლეული მძიმე წყალი რა თქმა უნდა ყოველთვის უკეთესია ჭამა მთელი

. საკვები და არა დისკრიმინაცია რადგან მაგნიუმი შეიძლება დაიკარგოს . დამუშავების დროს

მაგნიუმის დანამატს . ბევრი ადამიანი აირჩიოს მაგნიუმის დამატებების გაზრდის მათი მაგნიუმის მიღება , , , თუმცა მას შემდეგ რაც არსებობს ერთზე მეტი ტიპის მაგნიუმის ჩანართი

, , მნიშვნელოვანია რათა დადგინდეს თუ რომელი არის შესაფერისი თქვენი . საჭიროებების და გააგრძელოს შესაბამისად

: მაგნიუმის დანამატის რისკები

:გვერდითი მოვლენები , მაგნიუმის დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა . კრუნჩხვები და დიარეა მაგნიუმის დამატებების ზოგადად გამოიწვიოს რბილი

. განავალი :ურთიერთქმედება მაგნიუმის დამატებების შეიძლება ურთიერთქმედება , . ზოგიერთი მედიკამენტები მათ შორის გულის მედიკამენტები და ანტიბიოტიკები

, , ამიტომ ყოველთვის განიხილეთ სიტუაცია თქვენს ექიმთან სანამ მაგნიუმის . დამატებას მიიღებთ :რისკები , , დიაბეტის ნაწლავის დაავადების გულის

დაავადებისა და თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ . მაგნიუმის დამატებები მათი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბრისას დოზის

:გადაჭარბება , მაგნიუმის დოზის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევა , , . დიარეა დაბალი არტერიული წნევა კუნთების სისუსტე და დაღლილობა მაგნიუმის . ძალიან მაღალი დოზები შეიძლება ფატალური იყოს