კვების რჩევები ვეგეტარიანული სპორტსმენებისთვის
ვეგეტარიანული სპორტსმენების განსაკუთრებით უნდა ყურადღება მიაქციონ B12 D . ვიტამინი და ვიტამინი დონეზე ჩვენს სტატიაში საუბარია ვეგეტარიანული
… სპორტული კვების შესახებ ვეგეტარიანული სპორტსმენების განსაკუთრებით უნდა B12 D . ყურადღება მიაქციონ ვიტამინი და ვიტამინი დონეზე საინტერესო სტატისტიკა
… სპორტის შესახებ ჩვენს სტატიაში რა არის მცენარეული ცილის წყაროები
, , ცხოველური ცილის წყაროები როგორიცაა ხორცი ქათამი და თევზი არ შეიძლება . , მოხმარებული ვეგეტარიანული სპორტსმენების მიერ თუმცა ვეგეტარიანული
სპორტსმენების შეუძლია დააკმაყოფილოს მათი ყოველდღიური ცილის და , არსებითი ამინომჟავის საჭიროებებს თუ ისინი გეგმავენ მათი დიეტა და მოიხმარენ
. ცილის წყაროები რეგულარულად B12- ის მოყვარულებს არ მოსწონთ
სპორტსმენების უნდა შეიცავდეს რკინის მდიდარი მცენარეული საკვები და საჭმლის , მათი კვება რათა ხელი შეუწყოს ჟანგბადის ტრანსპორტირება ორგანოს და
. ოპტიმიზაცია რესპირატორული ფუნქცია დროს განხორციელება რკინის შთანთქმის , C- გაზრდის მიზნით ვიტამინი ში მაღალი საკვები უნდა მოხმარდეს რკინის მდიდარ
. D , საკვებთან ერთად კალციუმისა და ვიტამინის მდიდარი საკვების ჩათვლით მათ . ასევე შეუძლიათ ძლიერი ძვლების აშენება და სტრესის მოტეხილობების შემცირება
ვეგეტარიანული სპორტსმენების ურჩია მოიცავს საკვები გამდიდრებული ვიტამინი B12 B12 . მათი კვება ან მიიღოს ვიტამინი დამატებების ყოველდღიურად Performance საკვები ვეგეტარიანული სპორტსმენების
• მცენარეთა ცილის წყაროები
: , , . პარკოსნები სოიოს ცილა კაკალი და თესლი • :რკინის მდიდარი მცენარეული წყაროები , , პარკოსნები თხილი მთელი, , . მარცვლეული მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული გამხმარი ხილი • :კალციუმის მდიდარი მცენარეული წყაროები , რძის პროდუქტები მუქი მწვანე
, , , . ფოთლოვანი ბოსტნეული ტოფუ სოიოს რძე ხილის წვენი და პარკოსნები • B12:წყაროები ვიტამინი , , , რძის პროდუქტები კვერცხი კვების საფუარი
( , , ) გამაგრებული საკვები სოიოს რძე მარცვლეული ხორცის ანალოგები ვეგეტარიანული სპორტსმენების გაფრთხილება
მცენარეული საკვების ჭამა ეხმარება ვეგეტარიანული სპორტსმენების შეხვდება მათი
, , . ნახშირწყლების ცილის ვიტამინის და მინერალური საჭიროებების ჭამეთ , . მრავალფეროვანი მცენარეული საკვები რომელიც შეიცავს ცილას ვეგეტარიანული
. სპორტსმენები რკინის დეფიციტის მაღალი რისკის ქვეშ არიან სპორტსმენების უმრავლესობას შეიძლება რუტინული დასჭირდეს
; საკუთარი რკინის დონის შეფასება ჯანსაღი კვება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია . ვეგეტარიანული სპორტსმენებისთვის