კვების რეკომენდაციები ორსულობის დროს
კვების რეკომენდაციები ორსულობის დროს: , ორსულობა გავლენას ახდენს ქალის ცხოვრებაზე სამ ეტაპად ადრე დროს და მის . – , expectant შემდეგ ერთ ერთი კრიტიკული პუნქტი რომელიც დედა უნდა ყურადღება
. , , მიაქციოს ამ პერიოდში კვების აი რა უნდა გაითვალისწინოთ როდესაც : ორსულობის სამ ეტაპად ჭამთ
, საკვები რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში კვერცხი
, , სასარგებლოა კვერცხის მიღება რომლებიც მდიდარია ცილის ღირებულებით . დღეში ერთხელ ან ორჯერ მწვანე ფოთლები
boil , spinach, kale ორთქლის ან ფოთლოვანი მწვანილი როგორიცაა და ბრიუსელის sprouts, . რომლებიც მდიდარია ფოლიუმის მჟავა და რკინის კვების რეკომენდაციები ორსულობის დროს
3 ომეგა წყაროები
Omega 3 მნიშვნელოვანია ემბრიონისთვის კვერცხის ხარისხის მიმაგრებისა და. , anchovies, sardines, , გაუმჯობესებისათვის მოიცავს საკვები როგორიცაა კაკალი , . ნუშის ზეთისხილი და თხილი თქვენს კვება
როგორ ჭამა ორსულობის დროს რკინის დეფიციტი
, მოიხმარენ წითელ ხორცს მწვანე ფოთლის ბოსტნეულს და რკინის დეფიციტის , expectant . პარკოსნებს რაც განსაკუთრებით ხშირია ახალგაზრდა დედები კალციუმის ნაკლებობა
, , . აირჩიეთ კალციუმის მდიდარი საკვები როგორიცაა იოგურტი ყველი და კეფირი არ , D დაგავიწყდეთ მზეზე გასვლა რადგან ვიტამინი არეგულირებს კალციუმისა და კვების რეკომენდაციები ორსულობის დროს
. ფოსფორის შთანთქმას მაგნიუმის ნაკლებობა
, ორსული ქალები რომლებიც განიცდიან კრუნჩხვები და საშვილოსნოს შეკუმშვა . შეიძლება დაინიშნოს მაგნიუმის დანამატები ექიმის მიერ
როგორ ჭამა ორსულობის შემდეგ
არ მიიღოთ დაბალი კალორიული დიეტა , , 1500-1800 მას შემდეგ რაც თქვენ ძუძუთი კვება აირჩიეთ დიეტის მინიმუმ კალორია
6 . , დღეში პირველი თვის განმავლობაში გიხაროდენ რომელმან ხორცთა ; . წყლულებითა განსჭვრიტე არ შეამციროთ და შეამციროთ თქვენი რძის წარმოება
1-2 . სასურველია თვეში კილოგრამის დაკლება Dietician მიიღეთ მხარდაჭერა
კვების რეკომენდაციები ორსულობის დროს , მას შემდეგ რაც თითოეული ადამიანის მეტაბოლიზმი და ჯანმრთელობის , მდგომარეობა მერყეობს რეკომენდებულია წონის დაკარგვა დიეტოლოგის
. ხელმძღვანელობით milk გაზრდის
, , , , წყლის მოხმარება ტაჰინი გამხმარი პარკოსნები გამხმარი ხილი შავი კუმინი , . თესლი შვრია და კამა ჩაი ეფექტურია ძუძუს რძის გაზრდაში კვების რეკომენდაციები ორსულობის დროს