კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება . რამადანის ჯანმრთელობაში
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება . რამადანის ჯანმრთელობაში. ნუ დაიზარებთ თქვენს რაციონს ეს რჩევები დაგეხმარებათ მარილის სწორად . … დასამზადებლად დეტალები ჩვენს სტატიაში
8 , რჩევა რომელიც უნდა მოემზადოთლუკაკუ
, Ramadan, იმისათვის რომ მოამზადოს თქვენი მეტაბოლიზმის თქვენ უნდაგარკვეული ცვლილებები თქვენი კვების ჩვევები და ძილის ნიმუშების რამდენიმე . დღით ადრე გააკეთეთ ჯანსაღი არჩევანი თქვენი კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი
, . სისტემისთვის რომლებიც ყველაზე მეტად დაზარალებულია რამადანის მიერ აქ Ramadan არის რამდენიმე ჯანსაღი გზა მისასალმებელი რამდენიმე ცვლილებები კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება . რამადანის ჯანმრთელობაში
Ramadan … შეგიძლიათ გააკეთოთ სანამ იწყება 1. დაიწყეთ რამადანი საუზმით
, საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება რომელიც მთელი დღის განმავლობაში . skipping breakfast, , ენერგიულად ინარჩუნებს თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა დარწმუნდით
, . რომ თქვენ გამოიყენება რომელსაც საუზმე ადრე მარხვის თუ თქვენ , , . რეგულარულად ჭამთ საუზმეს დაიწყეთ ჭამა უფრო ადრე ვიდრე ჩვეულებრივ
2. gut Ramadan იფიქრეთ თქვენი დროს , sugary Ramadan. შეამციროს ცხიმოვანი და მარილიანი საკვები ადრე ჭამეთ . ბოსტნეული და ხილი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით ეს ხელს შეუწყობს თქვენი
საჭმლის მომნელებელი სისტემის და გაუადვილებს თქვენ ადაპტირება ხანგრძლივი . , მარხვის პერიოდში გახსოვდეთ რომ ხილი ასევე მაღალია შაქრით და ზღუდავს მათ
servings . ერთი ან ორი დღეში მიიღეთ მედიკამენტები მინიმუმ ნახევარი საათით
Sahur ადრე , როდესაც ადამიანი მშიერია მჟავის სეკრეცია კუჭში და საჭმლის მომნელებელი . სისტემის მოტივი მცირდება ხანგრძლივი შიმშილი შეიძლება გამოიწვიოს
, გაზრდილი სიმპტომები აქტიური კუჭის წყლულები დუოდენალური წყლულები და . , გასტრიტი ყოველთვის მიმართეთ ექიმს თუ გაქვთ კუჭის წყლული ან სხვა
. , acidsupressingდაავადება ისინი ვინც მუდმივად იყენებენ კუჭის მედიკამენტების 30-60 sahur. უნდა მიიღოს მათი რეფლუქს მედიკამენტების წუთით ადრე
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება . რამადანის ჯანმრთელობაში 4. ჭამეთ ნაკლები , , , მარხვის დღეებში შეამციროს ნაწილი განსაკუთრებით ლანჩზე ურჩევნია მსუბუქი
, . საკვები როგორიცაა სალათები და შეამციროს საჭმლის ეს ხელს შეუწყობს თქვენი . სხეულის ადვილად ადაპტირება ხანგრძლივი მარხვის
5. ტკივილგამაყუჩებლები იწვევენ წყლულებს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება ხელს უწყობს კუჭში გაღიზიანების ან კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება . რამადანის ჯანმრთელობაში
. , წყლულების წარმოქმნას ამ მიზეზით აუცილებელია არ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები ქვეცნობიერად და ექიმთან ვიზიტი ტკივილის მიზეზის
. , , გასარკვევად ადამიანები რომლებიც მარხავენ ასევე უნდა შეწყვიტონ . მედიკამენტების არაცნობიერი გამოყენება
6. … რა ვჭამოთ სოროში , sahur. , ბევრი ფიქრობს რომ მათ შეუძლიათ იჩქარონ და არ მიიღონ თუმცა საჰარის
მიღების გარეშე მარხვა კიდევ უფრო გაიზრდება და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის . , . დისკომფორტი დღის განმავლობაში გაიღვიძეთ რომ გაიღვიძოთ საკვების მიღება
, , , მაღალი ცილის შემცველობით როგორიცაა კვერცხი ყველი რძე და იოგურტი , . , , საჰურში დაგეხმარებათ დარჩენა სრული გარდა ამისა საკვები რომელიც შეიცავს , ხარისხის ცხიმებს როგორიცაა კაკალი და ნუშის ასევე უნდა იყოს ჩართული თქვენს
sahur . მაგიდები 7. ძილის წინ რომ იღვიძებ კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება . რამადანის ჯანმრთელობაში
, iftar რამადანი არის პერიოდი როდესაც მარხვის ბიოლოგიური საათი იცვლება და sahur . 1-2 , ჯერ ძილის საათით ადრე ვიდრე თქვენი ნორმალური ძილის ადრე Ramadan sahur გახდის ადვილი თქვენთვის გაიღვიძოს ამ პერიოდში და თავიდან
. ავიცილოთ შეგრძნება დუნე და დაღლილი გამო უძილობა დღის განმავლობაში 8. ნუ მოატყუებთ საკუთარ თავს ასე
, , ბევრი ადამიანისთვის რამადანის დროს ყველაზე დიდი პრობლემა წყურვილია . , ვიდრე შიმშილი უფრო მეტიც წყლის ექსკრეცია ოფლიანობისა და შარდვის
. , საშუალებით იზრდება ზაფხულის თვეებში შეცდომაა იფიქროთ რომ შეიძლება
, . გამოყენებულ იქნას წყურვილი სანამ არ მოიხმარენ წყალს რამადანის წინაშე 8-10 დალიეთ დღეში მინიმუმ ჭიქა წყალი და ზღუდავს კოფეინირებული სასმელების
, . მოხმარებას რაც ზრდის წყლის დაკარგვას