თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე
თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე დროის სხვაობა ორ წერტილს შორის გრძელ საჰაერო მოგზაურობაში შეიძლება ჩაშალოს ადამიანების ბიოლოგიური რიტმი და გამოიწვიოს სხვადასხვა
, . პრობლემები რომლებიც გამოწვეულია თვითმფრინავით
Jat Lag რა არის
Jet Lag არის სხეულის უუნარობა ადაპტირება სწრაფად იცვლება დროის ზონაშიhaul . ხანგრძლივი ფრენები
jet lag რა იწვევს , არსებობს ბიოლოგიური საათი რომელიც არეგულირებს სხეულის ყოველდღიურ თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე
. Pineal , , რიტმს ჯირკვლის პატარა საიდუმლო ცენტრი ტვინის აკონტროლებს ამ secreting melatonin. საათის მიერ ჰორმონი მელატონინის სეკრეცია დაკავშირებულია . თვალის მიერ აღქმულ სინათლესთან მელატონინის დონე იზრდება ღამით
. სიბნელეში და მცირდება დილით სინათლით ეს გავლენას ახდენს მრავალი , , , , სხეულის ფუნქციები როგორიცაა მადა დიეტა ნაწლავის მოძრაობები არტერიული
. , წნევა და სხეულის ტემპერატურა ჩვეულებრივ სხეულის ბიოლოგიური საათი . , , ადგილობრივ დროსთან ჰარმონიაშია საღამოს ძილის მოდის დილით ადამიანი
. , იღებს მშიერი როდესაც ადამიანი სწრაფად მოძრაობს დღის სხვადასხვა დროს . სხეულის ბიოლოგიური საათი აქვს სირთულე ადაპტირება ახალი დროის ზონაში თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე
, – 23:00 09 , მაგალითად აშშ დან საათზე მგზავრის ჩასხდომა ევროპაში დილის საათზე 09:00 . , 17:00 , ამერიკის დროით საათზე მოხდება დღეს საათზე ევროპის მოედანზე
. . აქცია გაიმართება ცოტა ხანში ისევ დასაძინებლად გაემზადებიან როგორც , ბიოლოგიური სხეულის საათი ჯერ კიდევ შუადღისას როდესაც აპირებს
, . let lag. დასაძინებლად არის სირთულე დაცემა ძილის ამას ეწოდება
. ვინ არის და რამდენი ხანი გრძელდება Jet lag- . ის სიხშირე და სიმძიმე მერყეობს ადამიანიდან პიროვნებამდე ალბათობა და
, , სიმძიმე იზრდება როგორც დროის ზონები რომლებიც იცვლება მოგზაურობის . , დროს სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ როგორც აღმოსავლეთ ან დასავლეთის
, . ფრენებზე მოგზაურობის მანძილი იზრდება საჩივრების მაჩვენებელი იზრდება , გარდა ამისა თვითმფრინავებში ჟანგბადის წნევა ნორმალურია და ეს ითვლება
. , 3 (3 საჩივრების განვითარებაში ზოგიერთ შემთხვევაში მხოლოდ დროის ზონები ) , დროის განსხვავებები შეიძლება გამოიწვიოს საჩივრები ხოლო სხვები ბევრად
. , უფრო დიდი დროის სხვაობა შეიძლება გამოიწვიოს საჩივრები სინამდვილეში
. ყველა დაზარალდა უფრო მეტ ან ნაკლებად ზოგიერთი ადამიანი უფრო . მგრძნობიარეა სიმპტომების მიმართ
. jet lag ყველაზე ხშირად ძილის დროს ადამიანები ავადდებიან სიმპტომები უფრო , , ადვილად ხდება ვინც დაიღალა და ძილის ჩამორთმევა არ ჭამა რეგულარულად და
, , , 60 , ჯანსაღი სასმელი ნაკლები წყალი სასმელი ალკოჰოლი მეტი წლის ასაკიდან ან . აქვს ზოგადი მდგომარეობა გამო ქრონიკული დაავადებები ეს გრძელდება
, . რამდენიმე დღის განმავლობაში სანამ ახალი მოდელი ადაპტირებულია , 2- 3- . ჩვეულებრივ მოგზაურობის შემდეგ ე და ე დღეს მძიმეა შეიძლება გაგრძელდეს
. . ერთი კვირა ეს არ იწვევს გრძელვადიანი ჯანმრთელობის პრობლემებს ბავშვები , ნაკლებად დაზარალდებიან რადგან მათ შეუძლიათ ადვილად იძინონ დღის . სხვადასხვა დროს
jet lag სიმპტომები . , სიმპტომები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე უძილობა შეწუხებული ძილის
. , ნიმუშები და დაღლილობა ძირითადი პრობლემებია დაღლილობა ენერგიის , , , ნაკლებობა ნაწლავის დარღვევები როგორიცაა ყაბზობა ან დიარეა მადის თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე
, , , დაკარგვა უსიამოვნო შეგრძნება ნერვული სირთულის ადაპტირება და , , , კონცენტრაცია თავის ტკივილი მეხსიერების დარღვევები მენსტრუალური
, , დარღვევები სხეულის სითხის ბალანსის დარღვევები გულისრევა და ოფლიანობა . , დარღვევები შეიძლება მოხდეს არარეგულარული გულის რიტმი არტერიული წნევის
. მერყეობა და სხეულის წინააღმდეგობის შემცირება დამატებითი პრობლემებია , – ამიტომ გულ სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანები უფრო ფრთხილად
. უნდა იყვნენ jet lag როგორ უნდა გაუმკლავდეთ
. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის ახალი დროის ზონებში სწრაფად ადაპტირება ეს , , , იმას ნიშნავს რომ აპირებს დასაძინებლად გაღვიძება ჭამა და მუშაობა შესაბამის
. , დროს მაგალითად თვითმფრინავის ჩამოვარდნაც კი დანიშნულების საათების . მიხედვით შეიძლება დაეხმაროს ამ კუთხით მიღების უდროო დასვენების შემდეგ
jet lag. , მოგზაურობა შეფერხებები აღდგენა ძილის წინ უნდა ეცადოთ რომ ძილის . , დრო იყოს აზრები და ურთიერთქმედება რომლებიც შეგახსენებთ ძველი დროის ( , ) ზონას მაგალითად ინტერკონტინენტალური სატელეფონო ზარები თავიდან უნდა . , იქნას აცილებული დროის გარეთ გატარება სასარგებლოა რადგან ის ზრდის
. , , ბიოლოგიური საათის დღის სინათლის ეფექტს ისინი ვინც იყენებენ მედიკამენტებს , , როგორიცაა ინსულინი და ჰიპერტენზია მედიკამენტები უნდა მიმართონ ექიმს თუ
. საჭიროა დროის ზონაში ცვლილების გამო გადასვლის შესახებ
, აქვს თუ არა ფრენის დრო დანიშნულება ან jet lag. მიმართულება მგზავრობის საკითხზე
, . მას არ აქვს დიდი ეფექტი გარდა კლიმატური ცვლილებებისა რეგიონში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი თვითმფრინავის ჩამოსხმის დროს არის მოგზაურობის
. – -მიმართულება და შეცვლის დროის ზონა აღმოსავლეთ დასავლეთის ან დასავლეთ . აღმოსავლეთის მიმართულებით გრძელ ფრენებს პრობლემები იწვევს საჩივრები
. უფრო გამოხატულია დასავლეთიდან აღმოსავლეთით ფრენებზე ეს განსხვავება , , ხდება იმიტომ რომ სხეულს შეუძლია ადაპტირება უფრო ადვილად ვიდრე ოდნავ
, . მეტი დღე ვიდრე მოკლე დღე – , ჩრდილო სამხრეთის მარშრუტზე ფრენებს ნაკლები პრობლემები აქვთ რადგან თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე
. . დროის ზონა მნიშვნელოვნად არ იცვლება ფრენის დრო მნიშვნელოვანია , სიმპტომები შემცირდება იმ შემთხვევაში თუ თვითმფრინავში გატარებული დრო
. , დანიშნულების დროის ზონას შეესაბამება ამ დროს დანიშნულების ადგილი უნდა , იყოს მითითებული როგორც კი თქვენ თვითმფრინავში და თქვენ უნდა ძილის
. , შესაბამისად თვითმფრინავი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დარჩეს აქტიური . ძილის დროს მოკლე ინტერვალებით
jet შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკურნალობა lag.
, მელატონინი არის ჰორმონი რომლის სისხლის დონე იზრდება დუსკში და ამზადებს . ადამიანებს ძილისთვის და ამცირებს დილით სინათლით იგი თამაშობს როლს
. , ბიოლოგიური საათის რეგულირებაში ამ ფუნქციის გამო ძილის გადასვლისას , 23:00 შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს როდესაც ძილის დრო არის
. დანიშნულების ახალი დროის ზონის შესაბამისად საძილე აბები მხოლოდ სხეულისა . , , და მეტაბოლიზმისათვის ამზადებენ ძილს ადამიანები რომლებიც იყენებენ მას
jet lag . , შეუძლიათ გადალახონ მსუბუქია და მოკლე დროში და კიდევ ყველას არ . 2-3 შეუძლია ისარგებლოს იმავე განაკვეთით მისი გამოყენება შესაძლებელია დღის
. , . განმავლობაში სასურველია მიმართოთ ექიმს როდესაც ის გამოიყენება ზოგი ძილს , , , მიათრევს თუმცა თუ რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში გამოიყენება ეს . , შეიძლება იყოს ჩვევების ფორმირება აქედან გამომდინარე არ არის
. რეკომენდირებული
, რა ღონისძიებები შეიძლება იქნას მიღებული jet lag. რათა თავიდან ავიცილოთ
, : აი რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ახალი დროის ზონასთან ადაპტირებისთვის • , . რამდენიმე დღით ადრე ძილის დროს
• , ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს წასვლა საწოლი ერთი საათის შემდეგ თუ თქვენ მოგზაურობა დასავლეთით და ერთი საათით ადრე თუ თქვენ მოგზაურობა
. აღმოსავლეთით • . არ დაიღალა და ძილის ჩამორთმევა მოგზაურობის დაწყებამდე • . თავიდან ავიცილოთ სტრესი • . დალიეთ ბევრი წყალი და ნაკლები ყავა ფრენის დროს • , მოკლე თმები • . ჭამა მსუბუქი საკვები და თავიდან ავიცილოთ ალკოჰოლი • პერიოდულად გადაადგილება გარშემო თვითმფრინავი და გააკეთოს მკლავი . და ფეხი წვრთნები • , როგორც კი თვითმფრინავში მოხვდებით შეცვალეთ დრო ახალი დროის ზონის
. მიხედვით • , , ძილის დროს რომელიც შეესაბამება დანიშნულების ადგილს ასევე ეხმარება
. ადრეული ადაპტაციის დროს 2-3 , თუ დანიშნულების ადგილას ყოფნა დღეზე ნაკლებია არ არის ადაპტირება ახალ თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე
, . დროის ზონაში შეიძლება ასევე იყოს გამოსავალი სამუშაო დროის შესაბამისად და არ ადაპტირება ძალიან ბევრი ახალი დროის ზონაში შეიძლება შეამციროს
. პრობლემები განიცდიან დაბრუნების
