თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე დროის სხვაობა ორ წერტილს შორის გრძელ საჰაერო მოგზაურობაში შეიძლება ჩაშალოს ადამიანების ბიოლოგიური რიტმი და გამოიწვიოს სხვადასხვა

, . პრობლემები რომლებიც გამოწვეულია თვითმფრინავით

Jat Lag რა არის

Jet Lag არის სხეულის უუნარობა ადაპტირება სწრაფად იცვლება დროის ზონაშიhaul . ხანგრძლივი ფრენები

jet lag რა იწვევს , არსებობს ბიოლოგიური საათი რომელიც არეგულირებს სხეულის ყოველდღიურ თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

. Pineal , , რიტმს ჯირკვლის პატარა საიდუმლო ცენტრი ტვინის აკონტროლებს ამ secreting melatonin. საათის მიერ ჰორმონი მელატონინის სეკრეცია დაკავშირებულია . თვალის მიერ აღქმულ სინათლესთან მელატონინის დონე იზრდება ღამით

. სიბნელეში და მცირდება დილით სინათლით ეს გავლენას ახდენს მრავალი , , , , სხეულის ფუნქციები როგორიცაა მადა დიეტა ნაწლავის მოძრაობები არტერიული

. , წნევა და სხეულის ტემპერატურა ჩვეულებრივ სხეულის ბიოლოგიური საათი . , , ადგილობრივ დროსთან ჰარმონიაშია საღამოს ძილის მოდის დილით ადამიანი

. , იღებს მშიერი როდესაც ადამიანი სწრაფად მოძრაობს დღის სხვადასხვა დროს . სხეულის ბიოლოგიური საათი აქვს სირთულე ადაპტირება ახალი დროის ზონაში თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

, – 23:00 09 , მაგალითად აშშ დან საათზე მგზავრის ჩასხდომა ევროპაში დილის საათზე 09:00 . , 17:00 , ამერიკის დროით საათზე მოხდება დღეს საათზე ევროპის მოედანზე

. . აქცია გაიმართება ცოტა ხანში ისევ დასაძინებლად გაემზადებიან როგორც , ბიოლოგიური სხეულის საათი ჯერ კიდევ შუადღისას როდესაც აპირებს

, . let lag. დასაძინებლად არის სირთულე დაცემა ძილის ამას ეწოდება

. ვინ არის და რამდენი ხანი გრძელდება Jet lag- . ის სიხშირე და სიმძიმე მერყეობს ადამიანიდან პიროვნებამდე ალბათობა და

, , სიმძიმე იზრდება როგორც დროის ზონები რომლებიც იცვლება მოგზაურობის . , დროს სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ როგორც აღმოსავლეთ ან დასავლეთის

, . ფრენებზე მოგზაურობის მანძილი იზრდება საჩივრების მაჩვენებელი იზრდება , გარდა ამისა თვითმფრინავებში ჟანგბადის წნევა ნორმალურია და ეს ითვლება

. , 3 (3 საჩივრების განვითარებაში ზოგიერთ შემთხვევაში მხოლოდ დროის ზონები ) , დროის განსხვავებები შეიძლება გამოიწვიოს საჩივრები ხოლო სხვები ბევრად

. , უფრო დიდი დროის სხვაობა შეიძლება გამოიწვიოს საჩივრები სინამდვილეში

. ყველა დაზარალდა უფრო მეტ ან ნაკლებად ზოგიერთი ადამიანი უფრო . მგრძნობიარეა სიმპტომების მიმართ

. jet lag ყველაზე ხშირად ძილის დროს ადამიანები ავადდებიან სიმპტომები უფრო , , ადვილად ხდება ვინც დაიღალა და ძილის ჩამორთმევა არ ჭამა რეგულარულად და

, , , 60 , ჯანსაღი სასმელი ნაკლები წყალი სასმელი ალკოჰოლი მეტი წლის ასაკიდან ან . აქვს ზოგადი მდგომარეობა გამო ქრონიკული დაავადებები ეს გრძელდება

, . რამდენიმე დღის განმავლობაში სანამ ახალი მოდელი ადაპტირებულია , 2- 3- . ჩვეულებრივ მოგზაურობის შემდეგ ე და ე დღეს მძიმეა შეიძლება გაგრძელდეს

. . ერთი კვირა ეს არ იწვევს გრძელვადიანი ჯანმრთელობის პრობლემებს ბავშვები , ნაკლებად დაზარალდებიან რადგან მათ შეუძლიათ ადვილად იძინონ დღის . სხვადასხვა დროს

jet lag სიმპტომები . , სიმპტომები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე უძილობა შეწუხებული ძილის

. , ნიმუშები და დაღლილობა ძირითადი პრობლემებია დაღლილობა ენერგიის , , , ნაკლებობა ნაწლავის დარღვევები როგორიცაა ყაბზობა ან დიარეა მადის თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

, , , დაკარგვა უსიამოვნო შეგრძნება ნერვული სირთულის ადაპტირება და , , , კონცენტრაცია თავის ტკივილი მეხსიერების დარღვევები მენსტრუალური

, , დარღვევები სხეულის სითხის ბალანსის დარღვევები გულისრევა და ოფლიანობა . , დარღვევები შეიძლება მოხდეს არარეგულარული გულის რიტმი არტერიული წნევის

. მერყეობა და სხეულის წინააღმდეგობის შემცირება დამატებითი პრობლემებია , – ამიტომ გულ სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანები უფრო ფრთხილად

. უნდა იყვნენ jet lag როგორ უნდა გაუმკლავდეთ

. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის ახალი დროის ზონებში სწრაფად ადაპტირება ეს , , , იმას ნიშნავს რომ აპირებს დასაძინებლად გაღვიძება ჭამა და მუშაობა შესაბამის

. , დროს მაგალითად თვითმფრინავის ჩამოვარდნაც კი დანიშნულების საათების . მიხედვით შეიძლება დაეხმაროს ამ კუთხით მიღების უდროო დასვენების შემდეგ

jet lag. , მოგზაურობა შეფერხებები აღდგენა ძილის წინ უნდა ეცადოთ რომ ძილის . , დრო იყოს აზრები და ურთიერთქმედება რომლებიც შეგახსენებთ ძველი დროის ( , ) ზონას მაგალითად ინტერკონტინენტალური სატელეფონო ზარები თავიდან უნდა . , იქნას აცილებული დროის გარეთ გატარება სასარგებლოა რადგან ის ზრდის

. , , ბიოლოგიური საათის დღის სინათლის ეფექტს ისინი ვინც იყენებენ მედიკამენტებს , , როგორიცაა ინსულინი და ჰიპერტენზია მედიკამენტები უნდა მიმართონ ექიმს თუ

. საჭიროა დროის ზონაში ცვლილების გამო გადასვლის შესახებ

, აქვს თუ არა ფრენის დრო დანიშნულება ან jet lag. მიმართულება მგზავრობის საკითხზე

, . მას არ აქვს დიდი ეფექტი გარდა კლიმატური ცვლილებებისა რეგიონში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი თვითმფრინავის ჩამოსხმის დროს არის მოგზაურობის

. – -მიმართულება და შეცვლის დროის ზონა აღმოსავლეთ დასავლეთის ან დასავლეთ . აღმოსავლეთის მიმართულებით გრძელ ფრენებს პრობლემები იწვევს საჩივრები

. უფრო გამოხატულია დასავლეთიდან აღმოსავლეთით ფრენებზე ეს განსხვავება , , ხდება იმიტომ რომ სხეულს შეუძლია ადაპტირება უფრო ადვილად ვიდრე ოდნავ

, . მეტი დღე ვიდრე მოკლე დღე – , ჩრდილო სამხრეთის მარშრუტზე ფრენებს ნაკლები პრობლემები აქვთ რადგან თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

. . დროის ზონა მნიშვნელოვნად არ იცვლება ფრენის დრო მნიშვნელოვანია , სიმპტომები შემცირდება იმ შემთხვევაში თუ თვითმფრინავში გატარებული დრო

. , დანიშნულების დროის ზონას შეესაბამება ამ დროს დანიშნულების ადგილი უნდა , იყოს მითითებული როგორც კი თქვენ თვითმფრინავში და თქვენ უნდა ძილის

. , შესაბამისად თვითმფრინავი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დარჩეს აქტიური . ძილის დროს მოკლე ინტერვალებით

jet შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკურნალობა lag.

, მელატონინი არის ჰორმონი რომლის სისხლის დონე იზრდება დუსკში და ამზადებს . ადამიანებს ძილისთვის და ამცირებს დილით სინათლით იგი თამაშობს როლს

. , ბიოლოგიური საათის რეგულირებაში ამ ფუნქციის გამო ძილის გადასვლისას , 23:00 შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს როდესაც ძილის დრო არის

. დანიშნულების ახალი დროის ზონის შესაბამისად საძილე აბები მხოლოდ სხეულისა . , , და მეტაბოლიზმისათვის ამზადებენ ძილს ადამიანები რომლებიც იყენებენ მას

jet lag . , შეუძლიათ გადალახონ მსუბუქია და მოკლე დროში და კიდევ ყველას არ . 2-3 შეუძლია ისარგებლოს იმავე განაკვეთით მისი გამოყენება შესაძლებელია დღის

. , . განმავლობაში სასურველია მიმართოთ ექიმს როდესაც ის გამოიყენება ზოგი ძილს , , , მიათრევს თუმცა თუ რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში გამოიყენება ეს . , შეიძლება იყოს ჩვევების ფორმირება აქედან გამომდინარე არ არის

. რეკომენდირებული

, რა ღონისძიებები შეიძლება იქნას მიღებული jet lag. რათა თავიდან ავიცილოთ

, : აი რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ახალი დროის ზონასთან ადაპტირებისთვის • , . რამდენიმე დღით ადრე ძილის დროს

• , ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს წასვლა საწოლი ერთი საათის შემდეგ თუ თქვენ მოგზაურობა დასავლეთით და ერთი საათით ადრე თუ თქვენ მოგზაურობა

. აღმოსავლეთით • . არ დაიღალა და ძილის ჩამორთმევა მოგზაურობის დაწყებამდე • . თავიდან ავიცილოთ სტრესი • . დალიეთ ბევრი წყალი და ნაკლები ყავა ფრენის დროს • , მოკლე თმები • . ჭამა მსუბუქი საკვები და თავიდან ავიცილოთ ალკოჰოლი • პერიოდულად გადაადგილება გარშემო თვითმფრინავი და გააკეთოს მკლავი . და ფეხი წვრთნები • , როგორც კი თვითმფრინავში მოხვდებით შეცვალეთ დრო ახალი დროის ზონის

. მიხედვით • , , ძილის დროს რომელიც შეესაბამება დანიშნულების ადგილს ასევე ეხმარება

. ადრეული ადაპტაციის დროს 2-3 , თუ დანიშნულების ადგილას ყოფნა დღეზე ნაკლებია არ არის ადაპტირება ახალ თქვენ არ ხართ რეგისტრირებული Jet.ge საიტზე

, . დროის ზონაში შეიძლება ასევე იყოს გამოსავალი სამუშაო დროის შესაბამისად და არ ადაპტირება ძალიან ბევრი ახალი დროის ზონაში შეიძლება შეამციროს

. პრობლემები განიცდიან დაბრუნების