თქვენი მობილური ტელეფონი hernia მოგცემთ
, , მობილური ტელეფონები რომლებსაც ჩვენ ვერ ვაჩერებთ ასევე საფრთხეს უქმნის . ჩვენს ზურგს და კისრის ჯანმრთელობას დაიცავით ეს რეკომენდაციები თქვენი
. ტექნოლოგიური მოწყობილობების გამოყენებისას ტექნოლოგიური მოწყობილობები იწვევს წელის
და საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებულ დისკებს
, to-do , ჩვენი ყოველდღიური დანიშვნები ჩვენი შენიშვნები წერილებიდან სიები ჩვენ. გაუმკლავდეს ყველა ჩვენი მუშაობა ტექნოლოგიური მოწყობილობები , , განსაკუთრებით მობილური ტელეფონები ტაბლეტები ლეპტოპი და დესკტოპის
. , კომპიუტერები ჩვენს ცხოვრებაში თითქმის ყველა მომენტში თუმცა ამ , , მოწყობილობებს რომლებსაც ჩვენ ვერ დავტოვებთ შეიძლება გამოიწვიოს
, სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები როგორიცაა თავის ტკივილი თვალის , . , დაავადებების დროს როდესაც გამოიყენება არასწორად უფრო მეტიც , გრძელვადიან პერსპექტივაში მათ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრად უფრო
, herniated მნიშვნელოვანი პრობლემები როგორიცაა საშვილოსნოს ყელის და წელის . , დისკები ამ მოწყობილობებს შორის მობილური ტელეფონები და ტაბლეტები
, , განსაკუთრებით იმოქმედებს ჩვენს კისერზე ხოლო ლაპტოპები რომლებიც , გამოიყენება დაფებით ან ცრუობს სახეზე ჩვენს ქვედა უკან ბევრი დაძაბულობა
. , : დააყენა ამ ეტაპზე თითქმის ყველა ადამიანს აქვს შემდეგი კითხვა რა შეცდომებს . ვუშვებთ ტექნოლოგიური მოწყობილობების გამოყენებისას რა უნდა გავაკეთოთ და
რა არ უნდა გავაკეთოთ , აი როგორ იწვევს მობილური ტელეფონები
ჰერნიზებულ დისკებს და საშვილოსნოს ყელის დისკებს
, არასწორი პოზიციის მობილური ტელეფონების ტაბლეტებისა და კომპიუტერების vertebrae- გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს დისკების ნაადრევი დეგენერაცია ს
, , შორის ასევე კუნთების და ლიგმენტების დაძაბვა რომლებიც ხელს უწყობენ . , ხერხემლის გრძელვადიან პერსპექტივაში ამდენად ორივე დისკი სტრუქტურა
შეიძლება გაუარესდეს და კუნთების შემაერთებელი ქსოვილის მხარდაჭერა უკვე . , გაუარესებული სტრუქტურა შეიძლება იყოს არასაკმარისი შედეგად მდგომარეობა
, “herniated “, slips , ცნობილია როგორც დისკი სადაც დისკი უკან ან მხარეს შეიძლება
. მოხდეს , , შეიძლება ფიქრობთ რომ ეს რეალურია
… მაგრამ , . თუ შესაძლებელია გამოიყენეთ ყურსასმენები ტელეფონით საუბრის დროს თუ არ
, . იყენებთ ყურსასმენს დატოვეთ თქვენი ტელეფონის ზარი რაც შეიძლება მალე . ყურისა და მხრის შორის ტელეფონის აღება ზრდის კისრის თიაქრის რისკს
არ დაიბანოთ თმა დიდი ხნის განმავლობაში 20 . არ შეინახოთ მაცივარში წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ , , ამ თანამდებობაზე გაიმეორეთ წვრთნები რომ მონაკვეთი თქვენი კისრის კუნთების . და შეიძლება გაკეთდეს მაგიდასთან
დაჯექით უკან , როდესაც გამოყენებით ტექნოლოგიური მოწყობილობები იჯდეს თქვენი უკან
. თავდაყირა პოზიცია და მხარს უჭერს ბალიში თქვენი ფეხები უნდა შეეხოთ იატაკს , და სიმაღლე თქვენი თავმჯდომარე ან სავარძელი უნდა იყოს ისეთი რომ თქვენი
90 . , მუხლები და თეძოები გრადუსია იმისათვის რომ თავიდან ავიცილოთ სწავლის , , , ძალიან შორს როდესაც გამოყენებით ლეპტოპი გამოიყენოთ მხარდაჭერა
. რომელიც აამაღლებს მოწყობილობა ზემოთ და ქვემოთ მაგიდასთან
მოათავსეთ მოწყობილობა თვალის დონეზე , , მისივე თქმით მიხეილ სააკაშვილი არის კიდევ ერთი შეცდომა რომელსაც ჩვენ
. , , ვაყენებთ ისევე როგორც კისრის დაძაბვა ძალიან შორს უკან დაძაბვის ეს ძალიან , შორს ფორვარდები შეიძლება ზიანი მიაყენოს რბილი ქსოვილების რომ მხარი
. , დაუჭიროს ხერხემლის და ჩაშლას განვიხილეთ ამ მიზეზით მოწყობილობის ეკრანი , პირდაპირ უნდა იყოს საპირისპირო და სიმაღლე უნდა იყოს თვალის დონეზე რათა
. თავიდან იქნას აცილებული საშვილოსნოს ყელის თიაქრის რისკი
ვარჯიშის შეწყვეტა , . არ დაგავიწყდეს რომ გამოიყენოთ ტექნიკური საშუალებები გააკეთეთ ეს ჩვევა
5-10 – 5 inofficeალტერნატიული წუთი გაჭიმვა დასვენების წვრთნები და წუთი მოკლე . , ფეხით ყოველ საათში არ უნდა უგულებელყოთ ვარჯიშები რომლებიც ხელს უწყობენ კისრის უკანა მხარეს და გაზრდის თქვენი კუნთების მოქნილობას და ძალას იმ
, . საათებში როდესაც არ იყენებთ ტექნოლოგიურ მოწყობილობებს წინააღმდეგ
, შემთხვევაში შეგიძლიათ მოიწვიოთ საშვილოსნოს ყელის და წელის დისკი herniation.
ნუ იმუშავებ ნელა , ძალიან მნიშვნელოვანია რომ თქვენ გამოიყენოთ მოწყობილობები სხდომაზე , . , პოზიცია არ ცრუობს სახე ქვემოთ იმის გამო რომ ეს პოზიცია კისრის უკან ძალიან
, . ბევრს იკავებს რამაც გამოიწვია ლიგმენტები და კაფსულები ამ ტერიტორიაზე ეს შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის ბიომექანიკისა და ჰერნიების გაუარესება
. გრძელვადიან პერსპექტივაში