ზამთრის სილამაზის ნაყოფი ციტრუსის ნაყოფია
ზამთრის სილამაზის ნაყოფი ციტრუსის ნაყოფია, , ციტრუსის ხილი რომელიც შემოდგომაზე ბევრი მოხმარდება განსაკუთრებით , . ,ზამთარში არ არის მხოლოდ ვიტამინის წყარო რა უნდა ვიცოდეთ ამ ხილის შესახებ B , … რომელიც ასევე შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს არის ჩვენს სტატიაში
. რა არის ციტრუსის ნაყოფი
ძლიერი და ნათელი ფერის ციტრუსის ნაყოფია ყველაზე ფართოდ მოხმარებული . , lemons, ზამთრის ხილი მოიცავს მრავალფეროვანი ხილი როგორიცაა, limes, limes, , , ფორთოხალი გრეიფრუტი სისხლის ფორთოხალი მანდარინები და , პომელოები ციტრუსის ხილი მიმართავს ბევრ პალატას მათი ტკბილი და მჟავე
. , არომატით ციტრუსის ხილი ასევე შეიცავს სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს , B , , რომლებიც საჭიროა ჯანსაღი სხეულისთვის მათ შორის ვიტამინები კალიუმი , . ფოსფორი მაგნიუმი და სპილენძი . რატომ უნდა ჭამოს ციტრუსის ხილი ხორცით
ციტრუსის ნაყოფის მოხმარება ეხმარება ორგანიზმს სხვა საკვების უფრო მეტად . C , გამოყენებაში მისი მაღალი ვიტამინის შემცველობის წყალობით იგი ძლიერად
, . C ზრდის რკინის შეწოვას როდესაც მოიხმარენ რკინით მდიდარ ხორცს ვიტამინი აკავშირებს რკინას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და რკინის შეიწოვება ერთად
C . ვიტამინი კომპლექსი შეგიძლიათ ციტრუსის ნაყოფის თქვენს სალათებში ან მათი . წვენით გემრიელი სოუსები გააკეთოთ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ
. რამდენიმე ნაჭერი ლიმონი ციტრუსის წვენი თქვენ შესუსტებას აფერხებს ცუდ ქოლესტერინს
, , ციტრუსის ხილი შეიცავს ფლავონოიდებს ანტიოქსიდანტებს რომლებსაც შეუძლიათ . თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზაცია და გულის დაავადების დაცვა კვლევამ
, აჩვენა რომ ციტრუსის ფლავონოიდებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ სისხლის ნაკადი , , კორონარული არტერიების მეშვეობით შეამცირონ არტერიების უნარი შექმნან
LDL ( ) სისხლის შედედების ჩამოყალიბება და თავიდან აიცილონ ცუდი , . ქოლესტერინის ზრდა პირველი ნაბიჯი არტერიის პლაკატების ფორმირებაში გულის
– ჯანმრთელობისთვის რეკომენდებული ბეტა ბლოკატორული პრეპარატები სისხლში . კალიუმის დონის ამაღლებას
ნახევარზე მეტი წყალია ციტრუსის ხილი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მათი მდიდარი . ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით ისინი ასევე მხარს უჭერენ წონის დაკარგვას
. , C დიდი ხნის განმავლობაში კვლევებმა აჩვენა რომ არასაკმარისი ვიტამინის , მიღება აქვს უმაღლესი სხეულის მასის ინდექსი წელის წრეწირი და სხეულის ცხიმის
. , , პროცენტული მაჩვენებლები ციტრუსის ხილი როგორიცაა კიტრი საზამთრო და , ( . 87% , პომიდორი აქვს მაღალი წყლის შემცველობა მაგ ფორთოხალი წყალია 88% ). გრეიფრუტი წყალი
კალიუმის გმირები . ციტრუსოვანი ხილი ასევე კალიუმის კარგი წყაროა კალიუმი ასევე საჭიროა
. ორგანიზმში წყლისა და მინერალური ბალანსის შესანარჩუნებლად კალიუმის , , მდიდარი ციტრუსის ხილი როგორიცაა ბანანი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს
, სითხის რეგულაციაში მინერალურ ბალანსსა და ორგანიზმში კუნთების შეკუმშვის . პრევენციაში კალიუმი ეხმარება ორგანიზმიდან ნატრიუმის ამოღებას და მარილის . რაოდენობას დაბალანსებას
, . ყურადღება მიაქციეთ მათ ვინც რეფლექსითაა – , გასტრო საყლაპავის რეფლუქსის დაავადების მქონე ადამიანებში მაღალი მჟავა , , საკვები როგორიცაა ციტრუსის ხილი შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და
. გულძმარვა