. ეს ჩვევები თქვენს გულს დაიღალა
. ეს ჩვევები თქვენს გულს დაიღალა, , . იცით თუ არა რომ თქვენს ჯანმრთელობას რისკის ქვეშ აყენებთ გარდა გენებისა- არაჯანსაღი ცხოვრების წესი ახლა იწვევს გულ სისხლძარღვთა დაავადებებს . ბავშვობაშიც კი – როგორ ავიცილოთ თავიდან გულ სისხლძარღვთა
დაავადებები – – გულ სისხლძარღვთა დაავადებები სიკვდილიანობის ერთ ერთი მთავარი მიზეზია
, . , , როგორც ჩვენს ქვეყანაში ასევე მსოფლიოში თუმცა შესაძლებელია რომ თავიდან . იქნას აცილებული ჩვენი ზოგიერთი არასწორი ჩვევები თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ , . – გაქვთ გულთან კარგი ზრუნვა ეს არ არის გვიან გულ სისხლძარღვთა დაავადებები
. სიკვდილიანობის წამყვანი მიზეზია მსოფლიოში და ჩვენს ქვეყანაში 40 – სიკვდილიანობის დაახლოებით პროცენტი გამოწვეულია გულ სისხლძარღვთა
. , 80% -დაავადებებით თუმცა ამ პროცენტის შემცირება შესაძლებელია ცნობიერების . , ით ზოგიერთი ცვლილება რაც შეგვიძლია ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაავადების
, წინააღმდეგ რომელიც ბოლო წლებში ბავშვთა კარზე აკაკუნებდა ცხოვრების , სტილის ფართოდ გავრცელების შედეგად როგორიცაა სწრაფი კვების კვების , . ჩვევები გვაძლევს საშუალებას განვაახლოთ ჩვენი გული სამეცნიერო კვლევებმა
, 50% – აჩვენა რომ ჩვენ შეგვიძლია განვაახლოთ ჩვენი გული ზე მეტით და . , დავასრულოთ არასწორი ჩვევები ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ შეცდომები
რომლებიც ზიანს აყენებს ჩვენს გულს და ამ შეცდომების წინააღმდეგ წინადადებებს : შემდეგნაირად
30 3 წუთი ფეხით დღე კვირაში 30- 3 რეგულარული წუთიანი რისკის გავლა კვირაში დღე შეუძლია შეამციროს გულის
. , დაავადების რისკი და გაახანგრძლივოს თქვენი ცხოვრება ასევე მნიშვნელოვანია , , . , , რომ ის ვინც სპორტს აკეთებს არ გადალახავს მას კვლევამ აჩვენა რომ ისინი ვინც
, ზედმეტად სპორტის სახეობებს აკეთებენ გულის დაავადების უფრო მაღალი რისკის , , . ქვეშ არიან ვიდრე ისინი ვინც საერთოდ არ აკეთებენ სპორტს ნუ დაიზარებ შენს სილამაზეს
” “. არ თქვათ მე ვარ მშვიდობა ჩემი წონა ყოველი კილოგრამი ჩვენს გულს აზიანებს . , ჩვენი არტერიული წნევის და პულსის მაჩვენებლის გაზრდით წონის მომატება ჩვენი , გული ასევე იზრდება რაც ხელს უწყობს არითმიის განვითარებას და გულის
. – , უკმარისობას ძალიან მნიშვნელოვანია გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა რათა , თავიდან იქნას აცილებული ჭარბი წონა საჭიროების შემთხვევაში დიეტოლოგის
. კონსულტაციით საკვები არის გულის უკმარისობა
, არსებობს მზარდი ტენდენცია მოხერხებულობის საკვები და ზოგიერთი ადამიანი კი . , ,ურჩევნია ჭამა გარეთ ნაცვლად სახლში მოხარშული საკვები თუმცა სწრაფი საკვები , , შემწვარი საკვები ცხიმოვანი საკვები ყველა სახის სოუსი და კრემები დაემატა
-საკვები და წინასწარ შეფუთული საკვები უარყოფით გავლენას ახდენს გულ . , სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე ჯანსაღი დიეტა არის ხმელთაშუაზღვის დიეტა
, , , რომელიც ეფუძნება ზეითუნის ზეთს ბოსტნეულს ხილს თევზს კვირაში ორჯერ და . , , 10 მარცვლეულის პროდუქტებს მუჭა კაკალი ნუშის თხილის და კიდევ გრამი მუქი
. , შოკოლადი დღეში გულის ჯანმრთელობას უჭერს მხარს არ არსებობს ისეთი რამ . რაც ხორცს არ ჭამს მისი გამოყენება შეიძლება გარკვეული რაოდენობით ადამიანის
, , ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით მაგრამ იმ პირობით რომ ეს არის მჭლე … და რაციონალური
დატოვეთ თქვენი ცუდი ჩვევები – . მარტო მოწევა ზრდის გულ სისხლძარღვთა დაავადების რისკს არ არსებობს
, , , ადამიანი რომელიც მოიხმარს თამბაქოს პროდუქტებს როგორიცაა სიგარეტი , ჰოოკაჰები სიგარები და მილები და რომელთა გულის დაავადება არ
. პროგრესირებს ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოწევის თავიდან აცილება – . კრიტიკულია გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისათვის
7 რატომ არის საათიანი ძილი მნიშვნელოვანი , 7 კვლევები აჩვენებს რომ დღეში საათის განმავლობაში ძილი ინარჩუნებს სხეულს
. , და არეგულირებს არტერიულ წნევას და პულსს მეორე დღეს ისინი ვინც არ იღებენ , რეგულარულ ადექვატურ და ხარისხიან ძილს და ძილის აპნოეს მქონე ადამიანებს
. , აქვთ გულის დაავადების და მაღალი არტერიული წნევის მაღალი რისკი ამიტომ . ძილი უნდა იყოს გათვალისწინებული
ლიმიტის მარილის მიღება , 1 ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია იუწყება რომ მოზრდილებში ჩაის კოვზზე მეტი
. მარილის ყოველდღიური მოხმარება გულის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა ძალიან , . გემრიელია როცა საკვებს უმატებთ ძალიან ბევრი მარილის მიღება იწვევს
, , -ჰიპერტენზიას რაც თავის მხრივ იწვევს ინსულტს თირკმლის უკმარისობას და გულ . სისხლძარღვთა დაავადებას
. შეიძლება არ დააზიანოს თქვენი გული , , . სტრესი გარდაუვალია თანამედროვე ასაკში ნაკლებად კარგია უფრო მავნებელია
, . ჩვენი გული ისეთივე უბედურია როგორც ჩვენი სხეული , , დააჭირეთ ღილაკს მაშინაც კი თუ თქვენ არ გაქვთ
წვდომა – განსაკუთრებით ჰიპერტენზიისა და გულ სისხლძარღვთა დაავადების ოჯახის
30 ისტორიის მქონე მამაკაცებს აუცილებლად უნდა ჰქონდეთ გულის ტესტები წლის 40 , , . ასაკიდან და წლის ასაკის შემდეგ ქალები მაშინაც კი თუ მათ არ აქვთ საჩივრები
, ” , უკიდურესად საშიშია რომ თუ ექიმთან მივდივარ ბევრი დაავადება მექნება და “. , , პრობლემები შემექმნება გულის დაავადებები განსაკუთრებით ქალებში არ იწვევს
, , . სიმპტომებს როგორც ტიპიური როგორც მამაკაცებში გულის დაავადება შეიძლება , , გამოვლინდეს როდესაც ექიმი კონსულტაციას უწევს საჩივრებს როგორიცაა
, , , . გულმკერდის ტკივილი უკან ტკივილი ყბის სისუსტე სისუსტე და თავბრუსხვევა