ეკოლოგიურად სუფთა სავარჯიშო : Cycling მეთოდი
ეკოლოგიურად სუფთა სავარჯიშო : Cycling მეთოდი, ველოსიპედი რომელიც ფართოდ გამოიყენება ევროპის ქვეყნებში ყოველდღიურ , . ცხოვრებაში ასევე ჯანმრთელობის კარგი სავარჯიშო ინსტრუმენტია არ იწვევს
. , – -გარემოს დაბინძურებას ჯანმრთელობის მდგომარეობა განსაკუთრებით გულ . სისხლძარღვთა დაავადებები
150 გააჩერეთ ველოსიპედი კვირაში წუთით
, , . , როგორ ფიქრობთ ვარჯიში აუცილებელია როგორც ძილი და კვება მათთვის ვინც ” “, , უპასუხა არა უნდა ვთქვათ რომ თქვენ უნდა განახორციელოს ნაწილი თქვენი. : ” , , .” ცხოვრება შენ ამბობ მე მინდა ვარჯიში მაგრამ არ ვიცი რა უნდა გავაკეთო თქვენ , , , შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველა სახის ვარჯიში როგორიცაა მსუბუქი სირბილი ფეხით
, Cycling, , საცურაო რომლებიც ძალიან განსხვავდება მაგრამ ეფუძნება რისკის . , მოძრაობას თუ ვარჯიშს დაიწყებთ ეს დაგეხმარებათ ტკივილის მოხსნაში და თქვენი
. სულის ამაღლებაში
. რომელი ვარჯიშით და რამდენი ხნით , 150 მოზრდილებისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ წუთი ზომიერი აერობული ვარჯიში
( , , Cycling, . .) 75 სირბილი მსუბუქი სირბილი საცურაო და ა შ ან წუთი ენერგიულ ( , brisk . .) . , ვარჯიშზე სირბილი საცურაო და ა შ კვირაში მისივე თქმით ამ საკითხზე
მსჯელობა მთელი კვირის განმავლობაში გაგრძელდება და ყველა ფორმატში . გაგრძელდება კუნთების გაძლიერების წვრთნები ასევე რეკომენდირებულია
2 . , 5 კვირაში მინიმუმ დღე სპორტისთვის გამოყოფილი დროის გარდა დღეში საათის , , განმავლობაში უფრო აქტიურია ვიდრე ჩვეულებრივი ასევე ითვლება დადებითი
. გავლენა ზოგადად ჯანმრთელობაზე
გზაზე მუშაობისას , , , Cycling მათთვის ვინც დაიღალა ფეხით ვერ აწარმოებს ან არ შეუძლია ბანაობა . შეიძლება იყოს კარგი ვარჯიში პირველი ველოსიპედი გამოჩნდა შოტლანდიაში
1840 , , ” “. წელს როდესაც პედლები დაემატა მის წინამორბედს ველესპიტს იგი 1900- -ფართოდ გამოიყენება ჩრდილოეთ ევროპაში იანი წლების დასაწყისში და აშშ
1900- ში იანი წლების შუა რიცხვებში ნახევარი საუკუნის განმავლობაში ის , ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახდა რადგან ის გამოიყენება ყოველდღიური
, . ტრანსპორტირების საშუალებად განსაკუთრებით ჩრდილოეთ ევროპაში რა არის – ველოსიპედი რა გავლენას ახდენს მისი გავლენა გულ სისხლძარღვთა
. ჯანმრთელობაზე
ცეცხლი ცეცხლთან იწვის Cycling, , , რომელიც არ იწვევს გარემოს ჰაერისა და ხმაურის დაბინძურებას იცავს
, გრძელვადიანი კარდიოვასკულური დაავადებებისგან როგორიცაა . , არტერიოსკლეროზი და ჰიპერტენზია მეცნიერულად დამტკიცებულია რომ ჰაერის
, 400 დაბინძურება რომელიც ყოველწლიურად დაახლოებით ათასი ნაადრევი , 80% – სიკვდილის მიზეზი შეიძლება გახდეს ველოსიპედების გამოყენებით ით . , , 8,900 შემცირდეს ცნობილია რომ ხმაურის დაბინძურება რომელიც დაახლოებით
800,000 ნაადრევი სიკვდილისა და ყოველწლიურად ახალი ჰიპერტენზიის მქონე , . პაციენტია თითქმის მთლიანად შეიძლება აღმოიფხვრას ციკლის გაზრდით გარდა
, , ამისა ფაქტორები როგორიცაა ფიზიკური აქტივობის ფსიქიკური და სოციალური -სარგებელი ველოსიპედებზე და შემცირებული სტრესი უზრუნველყოფს გულ
. სისხლძარღვთა დაავადებების მნიშვნელოვან დაცვას კალორიები დაწვეს თავიდან . ასაცილებლად წონის მომატება და მასთან დაკავშირებული პრობლემები
ბავშვის კონცენტრაცია უმჯობესდება , გარდა სპორტული ველოსიპედისა ველოსიპედის დადებითი ჯანმრთელობის , . 2018 ეფექტი როგორც ყოველდღიური ტრანსპორტირება აშკარაა წელს ევროპის
Cycling Federation- , Cycling ის მიერ გამოქვეყნებული ანგარიშის თანახმად ხელს 18,110 . , უშლის წელიწადში ნაადრევი სიკვდილს გარდა ამისა ცნობილია
, ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემების შემცირება როგორიცაა 2 , – , , ტიპი დიაბეტი გულ სისხლძარღვთა დაავადებები ძუძუს და კოლონის კიბოს
. , Cycling ოსტეოპოროზი კვლევებმა ასევე აჩვენა რომ ამცირებს ალცჰეიმერის 30% – , 17% – . დაავადების რისკს ით ხოლო დეპრესია ით მას დიდი წვლილი მიუძღვის
, . როგორც ფსიქიკურ ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ბავშვებში კონცენტრაციის , , 8% – , დონე რომლებიც სკოლაში ფეხით ან ველოსიპედით დადიან ით მაღალია , . ვიდრე იმ ბავშვებში რომლებიც მანქანით მგზავრობენ
cyclists ყურადღება , , ვისაც სურს ველოსიპედის არჩევა როგორც ვარჯიშის საშუალება ყურადღება უნდა
. – , 2 , მიაქციოს გულ სისხლძარღვთა დაავადებების ტიპი დიაბეტის ან მათ ვისაც აქვს – , გულ სისხლძარღვთა დაავადების ოჯახური ისტორია მაგრამ არასდროს
, , კონსულტაციები ექიმს სანამ რისკის ქვეშ არიან პრობლემები თუ ისინი ველოსიპედს . , უკონტროლო ამ მიზეზით ამ ადამიანებმა უნდა გაიარონ კონსულტაციები ექიმებთან , . ველოსიპედის წინ განსაკუთრებით ვარჯიშისთვის
… ვის არ შეუძლია ვარჯიში , . შეიძლება იყოს სიტუაციები როდესაც ვარჯიში ზოგადად უკუნაჩვენებია ცნობილი
, კარდიოვასკულური დაავადებების მქონე ადამიანები რომლებიც ქრონიკული დაავადებების შემდგომი და მკურნალობის ქვეშ არიან და ორთოპედიული პრობლემების მქონე ადამიანები შეიძლება არ იყვნენ ხელსაყრელები მათი
, . ჯანმრთელობისთვის თუ ისინი დაიწყებენ სპორტს ექიმების კონსულტაციის გარეშე , , , ამ მიზეზით იმ დაავადებებით რომლებიც საჭიროებენ ქრონიკულ მკურნალობას
, , როგორიცაა ჰიპერტენზია კორონარული არტერიის დაავადება , , არტერიოსკლეროზი დიაბეტი მეტაბოლური დაავადებები და ორთოპედიული
პრობლემების მქონე პაციენტებმა აუცილებლად უნდა გაიარონ კონსულტაციები მათი ექიმების დაწყებამდე
. პროგრამა