დეპრესია უფრო ხშირია ქალებში
დეპრესია უფრო ხშირია ქალებში, . იცით თუ არა რომ დეპრესია ქალებს უფრო ხშირად ემართებათ თქვენ შეგიძლიათ, თავიდან აიცილოთ დაცემა დეპრესია მარტივი მეთოდებით რომელთა გამოყენებაც . შეგიძლიათ რჩევები დეპრესიის წინააღმდეგ , , შემოდგომაზე როდესაც მზე აჩვენებს თავის სახეს ნაკლებად ხშირად განწყობა
. . საქანელები შეიძლება მოხდეს ეს შეიძლება იყოს უფრო გავრცელებული ქალებში . , ქალები უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას გარდა ამისა ჰორმონალური
, ეფექტები მენსტრუალური ციკლის ცვლილებები და ოჯახში უფრო მეტი . პასუხისმგებლობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ქალთა ფსიქიკურ ბალანსზე
, ყველა ეს ფაქტორი იწვევს ქალებს უფრო დეპრესიული განწყობა შფოთვა და . , , შეშფოთება ამ მიზეზით დეპრესია ორჯერ უფრო ხშირია ქალებში ვიდრე . 4 – , მამაკაცებში დეპრესიის გამოვლინება ყოველ ქალიდან ერთ ერთია ხოლო 8 . , მამაკაცებში ეს მაჩვენებელი ყოველ კაცზე ერთით მცირდება მეორეს მხრივ , , ადამიანები რომლებიც დეპრესიის დიაგნოზს სვამენ უფრო მეტად განიცდიან . , დეპრესიის განმეორებას შემოდგომაზე განსაკუთრებით პესიმისტური
, შეშფოთებული პასუხისმგებლობის მაღალი გრძნობა აქვთ და დაბალი . თავდაჯერებულობა უფრო მეტად რისკის ქვეშ დგას
, ქალები უფრო მეტს ჭამენ ვიდრე დეპრესიაში , , თითქმის ყველა ქალი რომელიც დეპრესიაში ვარდება საკვებში მკურნალობას
. , , , ეძებს თუმცა კვების შეცდომები განსაკუთრებით ამ პერიოდში შეიძლება , . , გამწვავდეს დეპრესია ვიდრე განკურნება მაგალითად თეთრი შაქარი იზრდება და
. ამცირებს სისხლის შაქრის დონეს სწრაფად ეს იწვევს სისუსტისა და დაღლილობის . , , გრძნობებს პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ ტკბილეულის შოკოლადისა
. და ნამცხვრების გადაჭარბებული მოხმარება არ გაგიხარდებათ ჯანსაღი , . განწყობისთვის ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ბუნებრივი ხილი თეთრი შაქრის ნაცვლად
როგორ მოვიშოროთ დეპრესია , , , მიუხედავად იმისა ხართ თუ არა მამაკაცი ან ქალი სქესის მიუხედავად შემოდგომის
. დეპრესია შეიძლება დაეწიოს თქვენთან ერთად თუ დეპრესიის სიმპტომები 2 , გრძელდება კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ქვემოთ მოყვანილი წინადადებების , . მიუხედავად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს :ყურადღება მიაქციეთ ჯანმრთელ დიეტას ნახშირწყლების და შაქრის მძიმე დიეტა
, . იწვევს სისხლის შაქრის უეცარ ცვლილებებს რაც უფრო დაღლილი გრძნობთ
. ამიტომ უნდა მიიღოთ ჯანსაღი დიეტა ბოსტნეულით და ხილით მდიდარი :ძილის რეგულარულად up . წასვლა ძილის ამავე დროს და მიიღოს ამავე დროს . თქვენი ძილის რეჟიმი ასევე განსაზღვრავს თქვენს ენერგეტიკულ ბალანსს
, , რეგულარულად იძინებს და იღვიძებს ამავე დროს ამცირებს წვეთებს თქვენს . ენერგეტიკულ დონეზე ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო მდგრადი გახადოთ სეზონური
. ცვლილებები :დაიწყეთ დღე საუზმით . ჯანსაღი საუზმე გაძლევთ ჯანსაღი დაწყებას დღე უზმოზე
, გასვლა იწვევს თქვენს ნერვებს რომლებიც ძალიან სწრაფად განიცდიან გარე . , . ფაქტორებს ამიტომ არ დაიწყოთ დღე საუზმის გარეშე
გაატარეთ დრო მეგობრებთან , , ერთად როგორც ზაფხულში ასევე შეგიძლიათ . , გაატაროთ დრო მეგობრებთან ერთად დრო გაატარეთ ადამიანებთან ერთად , . რომლებიც გიყვართ ბედნიერს გხდით
:მიიღეთ მოკლე შესვენებები სამსახურში , busierმიუხედავად იმისა რომ რამ ხდება , ერთად შემოდგომაზე თქვენ აუცილებლად უნდა მიიღოს მოკლე შესვენებები
. დაისვენოთ თქვენი გონება , :სცადეთ ისეთი აქტივობების დაგეგმვა რომლებიც მოგწონთ შეგიძლიათ . შექმნათ ახალი გეგმები თქვენი ცხოვრებისთვის და მიიღოთ სხვადასხვა ჰობი ეს
. გახდის თქვენ თავს ბევრად უკეთესი , გახსოვდეთ რომ კარგი შვებულება : , , გაქვთ მიუხედავად იმისა რომ დასრულდა
, . , გახსოვდეთ რომ კარგი შვებულება გქონდათ შეგახსენებთ რომ ამ დროისთვის . ახალი შეზღუდვები ძალაში რჩება
, :არ დაგავიწყდეთ რომ შემოდგომაზე ასევე აქვს ლამაზმანები ამ პერიოდში , , შეგიძლიათ გაატაროთ დრო ისეთი საქმიანობისთვის როგორიცაა კინო და თეატრი
. რომელიც ზაფხულის თვეებში დარჩა -ვარჯიში , . ეს არის განსაკუთრებული დრო რომელიც საკუთარ თავს დაუთმეთ ეს
– , ასევე ერთ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია რომელიც თქვენს ორგანიზმს . ჯანმრთელად აქცევს თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დიდი მადლობა . რეგულარული ვარჯიშის