დაიცავით თქვენი გული ანტიბაქტერიული დიეტის დროს
დაიცავით თქვენი გული ანტიბაქტერიული დიეტის დროს , მას შემდეგ რაც ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ეფუძნება ხმელთაშუა სტილის , . დიეტას ის არ იძლევა ანთებას
. რა არის ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
ანთების საწინააღმდეგო დიეტა არის საკვების შერჩევა და მომზადება სამეცნიერო , ცოდნის საფუძველზე თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს ოპტიმალური სხეულის. , , ჯანმრთელობა გარდა ამისა გავლენას ახდენს ანთება ეს დიეტა უზრუნველყოფს , , , სხეულის ენერგია ვიტამინები მინერალები ცხიმოვანი მჟავები და დამცავი
phytonutrients.
, ჯანმრთელობის პრობლემები რომელთა გამოც ანთების საწინააღმდეგო დიეტა კარგია
, მიუხედავად იმისა რომ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ზოგადად , ჯანმრთელობისათვის კარგია განსაკუთრებით სასარგებლოა ზოგიერთი
. , ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის მაგალითად ანთების საწინააღმდეგო დიეტა , ამცირებს გულის დაავადების რისკს ინარჩუნებს გულის პრობლემებს კონტროლის
, ( ქვეშ ამცირებს არტერიულ წნევას და სისხლის ტრიგლიცერიდებს ცხიმოვანი ) მჟავებისა და გლიცეროლის კომბინაციით წარმოქმნილი ბუნებრივი ცხიმები და
. ხელს უწყობს მძიმე ართრიტის სახსრებს ეს დიეტა მიზნად ისახავს ფიზიკური და , , ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობას ჯანსაღი ცხიმის ბოჭკოვანი მდიდარი
, ხილისა და ბოსტნეულის რეკომენდაციით უამრავი წყალი და შეზღუდული ( ), რაოდენობით ცხოველური ცილა გარდა თევზისა რომელიც უზრუნველყოფს
. ენერგიის სტაბილურ წყაროს და ასაკთან დაკავშირებული პირობების რისკს … როგორ ვჭამოთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
, : ზოგადად ანთების საწინააღმდეგო დიეტის რეკომენდაციები შემდეგია • , ჭამა ბევრი ხილი და ბოსტნეული • trans fat, მინიმუმამდე გაყინული და • omega-3 , , ჭამა კარგი წყაროების ცხიმოვანი მჟავები როგორიცაა თევზი თევზის
, ნავთობის დამატებების და კაკალი • Watch , , თქვენი მიღება ნახშირწყლები როგორიცაა მაკარონი და ბრინჯი • , bulgur, ჭამა მთელი მარცვლეულის საკვები როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და • , ; fat ჭამა მჭლე ცილის წყაროები როგორიცაა ქათამი გაჭრა წითელი ხორცი და
, რძის პროდუქტები • , თავიდან აცილება დახვეწილი და დამუშავებული საკვები • ; , curry გამოყენება სანელებლები კოჭა და სხვა სანელებლები აქვს ანთების
. საწინააღმდეგო ეფექტი წონის დაკარგვა მარტივია
, დამტკიცებულია რომ სიმსუქნე ხელს უწყობს ანთებას და მასთან დაკავშირებულ . . , დაავადებებს ამცირებს წონის დაკარგვას მიუხედავად იმისა რომ ანთების
, ,საწინააღმდეგო დიეტა არ არის განკუთვნილი როგორც წონის დაკარგვა პროგრამა . წონის დაკარგვა ხშირად ხდება ამ დიეტის მიდგომა ეფუძნება ხმელთაშუა ზღვის
, . დიეტას რომელიც დაკავშირებულია წონის დაკარგვასთან მას ასევე აქვს , slimmer waistline, . სარგებელი როგორიცაა ნათელი გონება და უკეთესი კანი ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ამცირებს გულის
დაავადების რისკს , . , ანთება ითვლება როლი სიმსუქნე გულის დაავადება და კიბოს იმის გამო რომ , ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ეფუძნება ხმელთაშუა სტილის დიეტას ის არ იძლევა . , ანთებას ხმელთაშუაზღვის სტილის დიეტა ცნობილია გულის დაავადების
” ” LDL . არტერიული წნევის და ცუდი ქოლესტერინის რისკის შესამცირებლად ანთება – , არ არის გულ სისხლძარღვთა დაავადების დადასტურებული მიზეზი მაგრამ ეს არის
. საერთო მათ შორის გულის პრობლემები , C- (CRP) ნაჩვენებია რომ გულის დაავადება და რეაქტიული ცილის მაღალი დონე
( , ). ცილა სისხლში რომელიც მიუთითებს თუ არა სისხლში ანთება ანთების , CRP- საწინააღმდეგო დიეტა მდიდარია ბოჭკოვანი რომელიც ცნობილია ის დონის
. შემცირებით ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
2,000- 3,000 ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ეფუძნება ყოველდღიური მიღებას დან , , . კალორიას რაც დამოკიდებულია სქესის ზომისა და აქტივობის დონეზე
40-50% , 30% 20-30 დაახლოებით კალორია მოდის ნახშირწყლები ცხიმი და . , , პროცენტი ცილის იგი ეფუძნება ხმელთაშუა დიეტა მაგრამ დამატებითი
. როგორიცაა მწვანე ჩაი და მუქი შოკოლადი ის რეკომენდაციას უწევს უამრავ ხილსა , . და ბოსტნეულს რომლებიც ებრძვიან კიბოს და დეგენერაციულ დაავადებებს გარდა
, -3 , ამისა ის რეკომენდაციას უწევს ომეგა ცხიმოვანი მჟავების მოხმარებას ხოლო სწრაფი საკვები და შემწვარი საკვები თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერ
. ფასად , , ნახშირწყლები რომლებიც სისხლში შაქრის დაბალი და სტაბილურია უნდა იყოს
. , სასურველი ასევე რეკომენდებულია ჯანსაღი ნახშირწყლების მიღება როგორიცაა , , . მთელი მარცვლეული ლობიო გოგრა და კენკრა
, , მოერიდეთ გაჯერებული ცხიმები ნაპოვნი კარაქი კრემი და ცხიმოვანი ხორცი . , მარგარინი და ნაწილობრივ ჰიდროგენული ზეთები ამის ნაცვლად ცხიმი უნდა
, -3 მოვიდეს დამატებითი ქალწული ზეითუნის ზეთი კაკალი და ომეგა ცხიმოვანი , , . მჟავები რომლებიც ნაჩვენებია რომ შეამცირონ ანთება ცილის წყაროები , , . მოიცავს თევზს იოგურტს ყველს და ლობიოს
