გააძლიეროს თქვენი იმუნური 10 სისტემა ნაბიჯით

გააძლიეროს თქვენი იმუნური 10 სისტემა ნაბიჯით, , გაძლიერებით თქვენი იმუნური სისტემა თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა რომ ავად და , . თუ თქვენ ავად თქვენ ფეხზე უფრო სწრაფად , თუ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერია ავად გახდებით

, ჩვენს ორგანიზმს აქვს სპეციალური სისტემა რომელიც ებრძვის სხვადასხვა . . ინფექციებს და ტოქსიკურ აგენტებს ამ სისტემას იმუნურ სისტემას უწოდებენ იმუნური

სისტემის ამოცანაა ორგანიზმში შესვლის თავიდან აცილება ან ორგანიზმში . მოხვედრილი ორგანიზმების გავრცელების თავიდან აცილება დალიეთ ბევრი წყალი

, წყალი არის გამხსნელი რომელიც ახორციელებს ყველა საკვებ ნივთიერებას და . ნარჩენებს სხეულის მეშვეობით სისხლისა და ლიმფური სითხეების მეშვეობით

სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში ეხმარება ნუტრიენტები შეაღწიონ ჩვენს , flush out , უჯრედებში ნარჩენების და ნეიტრალიზება ბაქტერიების და ვირუსები რომ

. გვაიძულებს ავადმყოფი , სასმელი უამრავი წყალი ასევე უზრუნველყოფს რომ სისხლი საკმარისი ჟანგბადის

. , ყველა საკნებში ეს იმას ნიშნავს რომ თქვენი სხეულის ყველა სისტემა ადეკვატურად . , მუშაობს თუ თქვენი ორგანოები და კუნთები საუკეთესოდ მუშაობენ თქვენი იმუნური . სისტემა საუკეთესოა

მიატოვე შენი ცუდი ჩვევები

, შეფუთული და დამუშავებული კომფორტული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება, , კოფეინი ალკოჰოლი და მოწევა მავნე ჩვევებია რომლებიც იმუნური სისტემის . , კომპრომისს ახდენენ შეამცირეთ ეს და შეცვალეთ ისინი მთელი საკვებით , echinacea ginseng, მცენარეული ჩაი როგორიცაა და ახალი ხილი და ბოსტნეულის

. , წვენები ასე რომ თქვენი იმუნური სისტემის და თქვენი სხეულის ფუნქციონირების . მხარდაჭერა

ჭამეთ ბევრი ბოსტნეული და ხილი , ხილის მოხმარება ზამთარში ძალიან მნიშვნელოვანია რადგან ამ სეზონის ნაყოფი

C , . განსაკუთრებით მდიდარია ვიტამინით რაც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას

, , ბავშვებისთვის რომლებსაც არ მოსწონთ ბოსტნეული შეგიძლიათ ბლენდერში . ბოსტნეულის ნაზავი და ბოსტნეულის სუპი ან ბოსტნეულის ხორცი მოამზადოთ

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ძილის წესებს . , ძილის ნორმებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება უფრო ადვილია იმ ადამიანებისთვის

, რომლებსაც არარეგულარულად სძინავთ და პატარა განსაკუთრებით კი , , ბავშვებისთვის დაავადებების მისაღებად რადგან მათი სხეულის წინააღმდეგობა

. . , , სუსტდება ადამიანის სხეულს აქვს შინაგანი საათი ტვინი ღვიძლი ფილტვები და homones, კუნთებიც კი უნდა აკონტროლებდეს ტემპერატურას და გაათავისუფლონ

. , რათა შეუფერხებლად ფუნქციონირდეს ძილის დარღვევა ორგანიზმისთვის ამ . ყველაფრის გაკეთება რთულია

უფრთხილდით ჰაერის დაბინძურებას , , შემოდგომაზე საჰაერო შეიძლება მოულოდნელად გახდეს მშრალი იწვევს

. რესპირატორული დაავადებები ყველა ვირუსული დაავადება გამოწვეულია . ტემპერატურის უეცარი ვარდნით ყველა ვირუსი სწრაფად მრავლდება მშრალ

. , გარემოში და ჰაერის დაბინძურებაში ამ მიზეზით თქვენ უნდა ატაროთ შარფი ან , ობიექტი რომელსაც შეუძლია დაფაროს თქვენი პირი დაბინძურებულ დღეებში და , . სუნთქვა ცხვირის ნაცვლად პირში თუ ეს შესაძლებელია

მოერიდეთ გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლას , . , ყოველთვის მიმართეთ ექიმს სანამ არ მიიღებთ გრიპის ვაქცინას მას შემდეგ რაც

, , შემოდგომაზე უფრო ხშირია ვირუსული ინფექციები როგორიცაა ცივი და გრიპი , განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ხანდაზმულები ბავშვები და ქრონიკული

. დაავადებების მქონე ადამიანები გრიპის ვაქცინას მიიღებენ გრიპის ვაქცინა ხელს . , , უწყობს იმუნური სისტემის მუშაობას ამ გზით ვაქცინა ასწავლის თქვენს სხეულს თუ . როგორ უნდა აღიაროს ვირუსი და როგორ უნდა ებრძოლოს მას როდესაც თქვენი , სხეული ხვდება ნამდვილ ვირუსს მას შეუძლია სწრაფად აღიაროს იგი და დაიცვას

. თავი ვაქცინის გამო C მიიღეთ ვიტამინი და თუთია დამატებების

C, , – ვიტამინი ნაპოვნი ახალი ბოსტნეული და ხილი არის ერთ ერთი ყველაზე , . , მნიშვნელოვანი წყარო რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს შემოდგომის ბოსტნეული

, C როგორიცაა მწვანე ხახვი ლეკები და ნიახური მდიდარია ვიტამინი და . , ანტიოქსიდანტები ამ თვეების განმავლობაში ასევე რეკომენდებულია ბარდა

, , წაბლი კაკალი და თხილი რომელიც შეიცავს თუთიას იმუნიტეტის . გასაძლიერებლად

არ დაივიწყოთ დაავადების მკურნალობა , არსებული დაავადებები უნდა განიხილებოდეს უგულებელყოფის გარეშე რადგან

. ისინი იმუნური სისტემის ამოწურვას ახდენენ განსაკუთრებით კი ქრონიკული , , დაავადებების მქონე პირებმა უნდა მიმართონ ექიმს მაშინაც კი თუ ისინი განიცდიან

. უმცირეს საჩივარს

ჭამეთ ცხიმიანი საკვები . მნიშვნელოვანია კვების ტიპის მიღება კვების დროს ზამთრის თვეებში მეტაბოლიზმი

, . შესუსტებულია და შესაბამისად ინფექციების წინააღმდეგობა ვითარდება . განსაკუთრებით სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს ბავშვებისათვის ცხოველური

, . საკვებიდან მიღებული ცილები მოიცავს ხორცს რძეს და კვერცხს არ გამოიყენოთ ანტიბიოტიკები არასაჭირო დოზით

. ანტიბიოტიკები მხოლოდ ბაქტერიულ ინფექციებს მკურნალობენ ანტიბიოტიკების მიღება აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის და ზრდის თქვენს წინააღმდეგობას

. , , ანტიბიოტიკებთან ეს იწვევს ანტიბიოტიკს რომ გახდეს დისფუნქციური როდესაც . , ნამდვილად გჭირდებათ აქედან გამომდინარე ანტიბიოტიკების არასაჭირო

გამოყენება ექიმის რეკომენდაციის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში . რეზისტენტული მიკრობების განვითარება