არ მიიღოთ ჯანსაღი საკვები
, Ramadan ისინი ვინც სწრაფი დროს უნდა იზრუნოს მათი ჯანმრთელობის და ჭამა. სწორად შესრულებისას მათი რელიგიური ვალდებულებები ფიქრებით როცა ვკვდები
, მიუხედავად იმისა რომ ნორმალურ პირობებში მიღებული დიეტური შეცდომები , სხეულის ნაკლებად საზიანოა მარხვის დროს დაშვებული შეცდომები უფრო მეტ
. 10 , ზიანს აყენებს აქ არის შესაძლო კითხვა და პასუხი რომელიც შეიძლება გქონდეთ Ramadan- . ში
შეუძლია თუ არა ადამიანებს ქრონიკული , დაავადებები როგორიცაა არტერიული წნევა და
. გულის დაავადება სწრაფად ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან
. , რამადანის და მარხვის წინ თუ ისინი ჩქარობენ ისინი უნდა მიიღონ . , ” გადაწყვეტილება არ არის სწორი იმის თქმა რომ ქრონიკული დაავადებების მქონე
“. , , ყველას არ შეუძლია სწრაფი მაგალითად პირი რომლის არტერიული წნევა , კონტროლდება ანტიჰიპერტენზიული მედიკამენტების ერთი ყოველდღიური დოზით
, , შეიძლება სწრაფად მოხდეს რამადანის დროს იმ პირობით რომ მედიკამენტების , , დრო ფიქსირდება მარილის მოხმარება შეზღუდულია საკმარისი სითხეები
. , მოხმარდება და მძიმე და გადაჭარბებული კვება თავიდან აცილდება თუმცა , რეკომენდებულია რომ ამ სიტუაციაში მყოფმა ადამიანებმა რეგულარულად უნდა
მონიტორინგი გაუწიონ თავიანთ არტერიულ წნევას ყოველდღიურად მარხვის , პერიოდში და მიმართონ ექიმს თუ ისინი ხედავენ არტერიული წნევის დაცემის ან
. ზრდის ტენდენციას . შეიძლება გაკეთდეს მარხვის დიეტა
, Ramadan ადამიანები რომლებიც იბრძვიან თავიანთი ჭარბი წონის გარეთ და დაიცვას წონის დაკარგვა დიეტა ამ მიზნით მინდა გაგრძელდეს ამ დიეტის ხოლო . , მარხვის თუმცა წონის დაკარგვა შიმშილის დროს და არასაკმარისი ენერგიის
. , მიღება იწვევს მეტაბოლიზმს ხანგრძლივი მარხვის დროს თუ საკმარისი საკვები არ , არის მოხმარებული სხეული აკმაყოფილებს თავის ენერგეტიკულ საჭიროებებს
. კუნთების მაღაზიებიდან და სითხისა და კუნთების დაკარგვისგან , დეჰიდრატაციასთან ერთად ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები
, . გრძელვადიან პერსპექტივაში მოულოდნელი გულის შეტევებამდე
რომელი გულის პაციენტებს არ შეუძლიათ . სწრაფად
, , , გულის პაციენტებს რომლებიც სწრაფად არ დაიშვებიან შეიძლება შეჯამდეს , , როგორც მათ ვინც ცოტა ხნის წინ გულის შეტევა განიცადა ვისაც ცოტა ხნის წინ
ჰქონდა გულის გამწვავება , , მარცხი ვინც განიცდის გულმკერდის ტკივილს ან სუნთქვის უკმარისობას თუნდაც
, , მცირე ძალისხმევით გულის მძიმე უკმარისობით და მათ ვინც იღებს ბევრ . მედიკამენტს ან უნდა მიიღოს მედიკამენტები დღის განმავლობაში ასეთი
, ადამიანებისთვის მარხვა შეიძლება გამოიწვიოს მათი მედიკამენტების დარღვევა , მძიმე სითხის დაკარგვა და დაბალი არტერიული წნევა სიმპათიური სისტემის
( ), გამონადენი ორგანიზმში ადრენალინის გათავისუფლება პალპიტაციები და . , გულმკერდის ტკივილი და არსებული დაავადების გამწვავება გარდა ამისა სისხლის
thinners . უგულებელყოფა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევები Ramadan როგორ ჭამა
, რამადანის დროს მეტაბოლური მაჩვენებელი მცირდება დიეტური ნიმუშების . ცვლილებებისა და კვების რაოდენობის და სიხშირის შემცირების გამო რამადანის
. დროს ყურადღება უნდა მიექცეს მცირე და ხშირად ჭამას დიეტა უნდა დაიგეგმოს suhoor, iftar snack 1.5 -2 iftar. , , როგორც და საათის შემდეგ საკვები როგორიცაა ხილი
, snack iftar. კაკალი და თხილი რძე და იოგურტი უნდა იყოს სასურველი შემდეგ როგორ უნდა მოიხმაროს ბოსტნეული და ხილი
. რამადანის დროს 95% . , servings ხილი და ბოსტნეული წყლისა და ბოჭკოს წყაროა ამ მიზეზით სამი servings Ramadan ხილი და სამი ოთხი ბოსტნეული უნდა მოხმარებული დროს
. მხარდასაჭერად ორივე სითხის საჭიროებებს და ბოჭკოვანი მიღება ხილის ერთი ჯარისკაცი უდრის ერთი საშუალო ატამი ან ოთხი წითელი ქლიავი ან ოთხი ახალი
(200 ) . – გარგარი ან სამი სამკუთხა ნაჭერი გრამი საზამთრო ბოსტნეულის ერთ ერთი , , მომსახურებისთვის განიხილეთ ბოსტნეულის კერძი ან პომიდორი კიტრი და
. სალათის თასი რამდენი კალორია უნდა იყოს გამოყენებული
; ლამინატის დროს Dessert , Ramadan. არის საკვები რომელიც არ უნდა იყოს შეტანილი მაგიდები გარეთ
, იმის გამო რომ დესერტის კვების ღირებულება ძალიან დაბალია და კალორიული
. , ღირებულება ძალიან მაღალია განსაკუთრებით დესერტი რომელიც აუცილებელია , . iftar, რამადანის არ უნდა მოხმარდეს ყოველ საღამოს გვიან შიმშილის ხანგრძლივი , პერიოდის შემდეგ ორივე საკვები და დესერტის მოხმარება მოკლე დროში იწვევს
, კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევებს ხოლო ჭარბი შაქარი , ინახება სხეულში ცხიმის სახით რამაც გამოიწვია ცხიმოვანი ღვიძლი და
. , Ramadan ამაღლებული სისხლის ლიპიდები მათ ვისაც სურს ჭამა დესერტი დროს desserts. – … უნდა ურჩევნია ხილი და რძის როგორც ჭია ქუხილის ჭიქა
Ramadan როგორ ჭამა , , ორგანიზმს რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში მშიერია შეუძლია შეამციროს
40% – , . ენერგიის ხარჯები ით რადგან მას არ შეუძლია მიიღოს საკმარისი ენერგია , . ორგანიზმი ცდილობს დაიცვას საკვები რომელიც იფთარში უნდა შეჭამოს ამ
, , iftar. მიზეზით მნიშვნელოვანია რომ არ ჭამა სწრაფად და ბევრი საკვები დროს 1 წყლის და თარიღების სწრაფი დაშლის შემდეგ მნიშვნელოვანია ჭიქა სუპი და
20 . შესვენება წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაადგილება მთავარ კვებაზე , , იმისათვის რომ სრულად და ენერგიულად იგრძნოთ მარხვის დროს აუცილებლად
suhoor. , უნდა გაიღვიძოთ მაღალი ენერგია და ცილის საკვები რომელიც ადვილად . 1 1 დაიჯესტს და დაიჯესტს უნდა იყოს სასურველი დამატება ჭიქა რძე და ემსახურება
suhoor . , ხილის საუზმე სტილის კვება იქნება ჯანსაღი არჩევანი გარდა რამადანის , ენერგიის რაოდენობა რომელიც ზრდასრული ადამიანი ჩვეულებრივ უნდა მიიღოს
1800-2000 , 1500 დაახლოებით კალორია დღეში მაგრამ ეს ღირებულება მცირდება Ramadan. კალორია დროს
. რომელი საკვები არ უნდა ჭამოთ უზმოზე , მძიმე კერძები ნავთობისა და პომიდვრის პასტით ბრინჯი პილაფი და დესერტი არ . უნდა შეჭამოს
რატომ არის ყაბზობა უფრო გავრცელებული . რამადანის დროს
, , მას შემდეგ რაც რამადანის დროს დიდი ხნის განმავლობაში არაფერი შეჭამეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ცვლილებები და ნაწლავის მოძრაობები
. , . , მცირდება ეს იწვევს პრობლემებს როგორიცაა ყაბზობა ამ მიზეზით ყურადღება . უნდა მიაქციოთ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას და დალიოთ უამრავი წყალი
Ramadan; ჯანმრთელობის თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის დროს ერთად , საკმარისი წყალი და სითხის მიღება მცენარეული კვება მაღალი რბილობი შინაარსი
, , probiotic და უამრავი მწვანე სალათები ხილი მთელი მარცვლეულის პური და . იოგურტი უნდა მოხმარდეს
რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ჭამის დროს და ; მის შემდეგ
. რამადანის ყველაზე რთული ნაწილი წყურვილია დეჰიდრატაცია და სხეულის . სითხის დაკარგვა ოფლის მეშვეობით გულის პრობლემების რისკს წარმოადგენს
. სისხლის წნევის პრობლემები შეიძლება იხილოთ ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი , 8-10 დაკარგული წყლის შესაცვლელად სულ ჭიქა წყალი უნდა დაიბანოთ იფტარის
. , , ხშირი ინტერვალით სუჰორიდან გარდა ამისა სასმელები როგორიცაა მცენარეული , , , . ., და ხილის ჩაი დაბალი შაქრის კომპოტი აირანი ციზიკი და ა შ რომელიც
დაისვენებს კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ასევე უნდა მოხმარებული . შეხვდება სითხის საჭიროებებს