, აი როგორ უნდა დაიცვათ თავი სიმსივნისგან

, აი როგორ უნდა დაიცვათ თავი სიმსივნისგან

კიბოს სკრინინგი და თვითმმართველობის გამოკვლევა დიდ როლს თამაშობს . თქვენს ჯანმრთელობაში კიბოს თავიდან აცილების გზით

არ დაგავიწყდეთ თქვენი სიმსივნის პროფილაქტიკა

, ; , ქალები მამაკაცები და ბავშვები სამწუხაროდ დიდი პროგრესი იქნა მიღწეული მედიცინისა და სამედიცინო ტექნოლოგიების განვითარებით კიბოს წინააღმდეგ

, ბრძოლაში რომელიც შეიძლება დაიჭირეს ნებისმიერ ასაკში და ნებისმიერ . , პერიოდში მიუხედავად იმისა რომ დღეს კიბოს ადრეული დიაგნოზი შეიძლება , მიღწეული იყოს მრავალი ტესტით ჯანსაღი ცხოვრების წესი ასევე არის

. მნიშვნელოვანი ფაქტორი კიბოს მქონე ადამიანების დაცვაში კიბოს რისკებზე , , ფიქრი რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების წესით გენეტიკური

, მემკვიდრეობით და სხვა მიზეზებით შეიძლება იყოს ნაბიჯი სიფრთხილის ზომების . მისაღებად

ამცირებს სიმსივნის რისკს

ეს მარტივი ტესტები შეიძლება აღმოაჩინოს კიბოს ადრეული და გადარჩენა. სიცოცხლე , , თუ თქვენ არ იცით თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ თვითმმართველობის გამოკვლევა

, , . როგორც კიბოს პრევენციის ფორმა მიმართეთ ექიმს რომ გაჩვენოთ როგორ ასევე . გაეცანით რა ტიპის ტესტების ჩატარება გჭირდებათ ადრეული გამოვლენა დიდ

. , როლს ასრულებს კიბოს პრევენციაში აქ არის რამდენიმე გზა რათა აღიაროს კიბოს : ადრეულ ეტაპზე

• ( , , ) ძუძუს თვითგამოკვლევა პროფესიონალური ძუძუს ტესტი მამოგრამა • ( , , biopsy) კანის თვითმმართველობის გამოკვლევა პროფესიული ტესტირება • Neck (Pelvise , Pap ) დაკავშირებული ტესტი ტესტი • Colorectal ( , stool, ციფრული რექტალური ტესტი სკრინინგის სისხლის

colorectaltest) • ( , ) პროსტატის ციფრული რექტალური ტესტი სისხლის ტესტი • ( , ) საკვერცხეები თვითმმართველობის გამოკვლევა პროფესიული ტესტირება

; რა არის სიმსივნის სიმპტომები , სიმსივნე შეიძლება ჩუმად გავრცელდეს სხეულში მაგრამ მას ასევე შეუძლია აჩვენოს

, . : რამდენიმე სიმპტომი თუ არ აცნობიერებთ კიბოს ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს • , ცვლილებები ნაწლავის და ბუშტის ჩვევები • , … ტკივილი რომელიც არ გტკივა • , უჩვეულო სისხლდენა ან გამონადენი • lump , მკერდზე ან სადმე • , სირთულე გადაყლაპვა • wart mole, შესამჩნევი ცვლილებები ან • hoarseness. მუდმივი ხველა ან

თავიდან აიცილეთ სიმსივნე ჯანსაღი ცხოვრების წესით

, , fat ჯანსაღი ცხოვრების წესი როგორიცაა არ მოწევა ჭამა დაბალი საკვები და , . ფიზიკურად აქტიური შეამციროს თქვენი რისკი კიბოს კიბოს შემთხვევების

. უმეტესობა დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან თქვენ შეგიძლიათ , . , გააკონტროლოთ გაქვთ თუ არა სიმსივნე ყველა ნაბიჯი რომელიც თქვენ უნდა

, შეამციროთ თქვენი კიბოს რისკის შემცირებაში ასევე სარგებელს მოუტანს თქვენს . ჯანმრთელობას

; სად უნდა დაიწყოს სიმსივნის თავიდან აცილება – . კიბოს პრევენციის ერთ ერთი პირველი პირობაა მოწევა თუ სიგარეტს ეწევით ან

, . , , სიგარეტს ეწევით უნდა შეწყვიტოთ რა ტიპის საკვები ჭამთ ვარჯიშის რაოდენობა , სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ თქვენი ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს თქვენი

. კიბოს რისკზე და იცავს თქვენ კიბოს . , თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლა შეიძლება რთული იყოს ასე რომ გააკეთეთ ეს

, , . თანდათანობით ფიქრობთ რომ თქვენ აკეთებთ ამას კიბოს პრევენციისთვის . , დაიწყეთ მხოლოდ რამდენიმე ცვლილებით აი რისი გაკეთება შეგიძლიათ : სიმსივნის თავიდან ასაცილებლად

• ; მოერიდეთ თამბაქოსა და სიგარეტს • , , ჭამეთ მეტი ხილი ბოსტნეული მარცვლეული და სხვა მაღალი ბოჭკოვანი

. საკვები • , Tofu. ჭამა უფრო მეტი მცენარეული ცილის როგორიცაა • , . წონის დაკარგვა საჭიროების შემთხვევაში • . იყავით უფრო ფიზიკურად აქტიური • ; არ მიიღოთ სიმსივნის განვითარების რისკები • , . სიმსივნის თავიდან აცილება როდესაც საჭიროა

სიგარეტის მოწევაზე , თამბაქოს მოხმარება არის საუკეთესო გზა რათა შეამციროთ სხვადასხვა სახის

. , კიბოს განვითარების შანსი როგორ შეწყვიტოს მოწევა რათა თავიდან ავიცილოთ : კიბოს

• . აცნობეთ თქვენს ექიმს • smokers, . მიიღეთ მხარდაჭერა ძველი რომლებიც დატოვა • . შეიმუშავებს გეგმას • . აირჩიეთ თარიღი და დააჭირეთ მას

ჯანსაღი საკვების მიღების წესი . კიბოს პრევენციის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა ჯანსაღი დიეტა ჯანსაღი , დიეტა ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს როგორიცაა კოლონი და პროსტატის

. ; კიბო კიბოს პროფილაქტიკისათვის ჯანსაღი დიეტის დროს • , ჭამეთ ნაკლებად შემწვარი საკვები ცხიმოვანი ხორცი და სხვა მაღალი

. ცხიმიანი საკვები • 5 , ჭამეთ დღეში მინიმუმ ხილი და ბოსტნეული განსაკუთრებით ფოთლოვანი

, C . მწვანილი მაღალი ვიტამინი და ციტრუსის ხილი • , , იკვებეთ ბოსტნეული კომბოსტოს ოჯახიდან როგორიცაა ბროკოლი

. ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის ყლორტები • , . ჭამეთ ისეთი მარცვლები როგორიცაა შვრია • , . თუ თქვენ ალკოჰოლს სვამთ შეწყვიტეთ ან შეზღუდეთ იგი

აქტიური ცხოვრება , , , ზოგადად ადამიანები რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას არჩევენ ნაკლებად განიცდიან

. დაავადებებს აქტიური ცხოვრება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კიბოს . ; პრევენციაში აქტიური ცხოვრებისათვის

• , , , გააკეთეთ ის რასაც ყოველდღე აკეთებთ ან გააკეთეთ ის რაც სიამოვნებას . განიჭებთ

• . შეუერთდით ველოსიპედის ან ველოსიპედის კლუბს • , . იარეთ ფეხით ან ველოსიპედით ვიდრე მანქანით

ნუ იქნებით საშიშები . თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი კანისა და სხვა კიბოს რისკებისგან დაიცავით თავი ; კანის კიბოსაგან

• , 15 თუ დღის განმავლობაში უნდა იყოთ გარეთ გამოიყენეთ მზის ეკრანი ან მეტი

. დაცვის ფაქტორით • , მზეზე როცა ხარ • , . მოერიდეთ გარე აქტივობებს შუადღისას როდესაც მზე ყველაზე ცხელია • ; სახლში ან სამუშაო ადგილზე საშიში ნივთიერებების გაცნობა • , , ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი თუ მუშაობთ სადაც გამოიყენება საშიში ან

. ქიმიური ნივთიერებები