ما هي متلازمة احتكاك الشريط الليوتيني؟
تحدث متلازمة احتكاك الفرقة الأيليوتيبي نتيجة للاحتكاك في الفرقة الليوتينية أثناء الحركة الأمامية والخلفية للركبة.ما هي متلازمة احتكاك الشريط الليوتيني؟ يهدف العلاج في المقام الأول إلى القضاء على الألم.
ما تحتاج إلى معرفته حول متلازمة احتكاك الشريط الليوتيني
الفرقة الظرفية (ITB) هي فرقة تمتد من خارج الحوض إلى خارج الركبة. تحدث متلازمة احتكاك الفرقة الليوتيبية عندما يفرك هذا الشريط أثناء حركة الركبة. تحافظ الفرقة على عظام الورك متوازنة ومستقرة في مقبس مفصل الورك عند المشي. الشريط الحرقفي ينشط في أول 1/3 من الركبة عند الخطو على الأرض. تتحرك هذه العضلات ذهابا وإيابا عبر الجزء العلوي من الركبة أثناء حركات الانحناء وعدم الانحناء.
ما الذي يسبب متلازمة احتكاك الشريط الليوتيني؟
تحدث متلازمة احتكاك الفرقة الظبيبي عندما تكون الركبة مثنية بشكل طفيف (ثني الركبة بين 20-35 درجة). هذا هو الجري المنخفض. كلما زادت سرعة الجري، ينخفض الألم بسبب المزيد من ثني الركبة. يشعر هذا الألم بسبب التغيرات في تنشيط العضلات أثناء الجري.
علاج متلازمة احتكاك الشريط iliotibial
في علاج المرض، أولا وقبل كل شيء، يتم محاولة السيطرة على الألم. لهذا الغرض، يمكن إعطاء تطبيق الثلج، وتقييد النشاط حتى المستوى الذي لا يسبب الألم، والألم والوذمة تخفيف الأدوية في العلاج، وإن كان فرديا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت هناك أسباب تؤدي إلى متلازمة احتكاك الشريط الحرقفي (مثل ضيق ITB، القدم المسطحة، تقنية الجري السيئة، ضيق الساق)، فقد تحتاج هذه الحالات إلى العثور عليها وإصلاحها. يمكن إضافة إطالة العضلات الإشكالية بتمارين التمدد وتقويتها بتمارين القوة إلى العلاج.
أمثلة على تمارين تمدد الشريط الليوتيني
الجري: كما هو الحال مع معظم الإصابات الرياضية في الساقين، يبدأ التمرين بالركض منخفض الخطى. ومع ذلك، قد يزيد هذا التمرين من الشكاوى لدى بعض الأشخاص بدلا من تقليلها. من الضروري أيضا تجنب الركض أسفل أثناء ممارسة الجري.
العودة: يمكن للغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة احتكاك الشريط الحرقفي عادة إجراء تمرين العودة في 6 أسابيع. في البداية، من الضروري تجنب التدريب على التلال، وانخفاض وتيرة الجري، وتشغيل التلال.