ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟
مؤشر كتلة الجسم، الذي يقبل كمقياس للسمنة، هو مؤشر مهم. ومع ذلك، يجب أيضا تقييم توازن الدهون والعضلاتما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟ للشخص مع مؤشر كتلة الجسم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
السمنة، التي تزايدت في السنوات الأخيرة، هي واحدة من أهم المشاكل الصحية في عصرنا. السمنة تؤدي إلى تغيرات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسرطان، أمراض العضلات والمفاصل، التي تضعف نوعية الحياة وأحيانا لا رجعة فيها. عند الحديث عن السمنة، يتبادر وزن الجسم إلى الذهن. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المعيار الأكثر استخداما لتقييم ومراقبة وزن الجسم الذي يجب أن يكون لدى الأفراد وفقا لطولهم. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق تقسيم وزن الجسم على مربع الارتفاع المربع (kg/ m2). الفضول حول مؤشر كتلة الجسم، وهو أمر مهم لقياس السمنة …
احذر إذا كان محتوى الدهون أعلى من 25٪!
يتم قبول قيم مؤشر كتلة الجسم المستخدمة في تقييم السمنة وفقا للنطاق المرجعي لمنظمة الصحة العالمية. وبناء على ذلك، تعتبر القيم بين 18.5-24.9 “طبيعية”. مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة سهلة جدا لتحديد وزن الجسم الذي ينبغي أن يكون. ومع ذلك، عند حساب مؤشر كتلة الجسم، لا يتم إيلاء أي اهتمام لنسبة الأنسجة العضلية السليمة أو الدهون الخطيرة في وزن الجسم. لذلك، عند تقييم الحالة الغذائية الفردية، يتم أيضا أخذ نوع الجسم وتكوين الجسم مثل العضلات والأنسجة الدهنية في الاعتبار. من المتوقع أن يكون لدى الذكور البالغين 12-18 في المائة من الدهون في الجسم والإناث 20-28 في المائة من الدهون في الجسم. ترتبط نسبة الدهون في الجسم التي تزيد عن 25 في المائة لدى الرجال و 30 في المائة لدى النساء بالسمنة.
يزداد مؤشر كتلة الجسم مع التقدم في السن
تصنيف قيم مؤشر كتلة الجسم وفقا لمنظمة الصحة العالمية متاح أدناه. تزداد قيمة مؤشر كتلة الجسم المثالي مع تقدم العمر. ينصح الأفراد الذين ليسوا في المعدل الطبيعي والأفراد الذين هم في المعدل الطبيعي ولكن لديهم محيط خصر كبير بطلب المساعدة من أخصائي التغذية لتقييم حالتهم الغذائية. يجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي وفقا للعمر:
19-24 سنة 19-24
25-34 سنة 20-25
35-44 سنة 21-26
45-54 سنة 22-27
55-64 سنة 23-28
65 سنة وأكثر من 24-29 سنة
التصنيف المرجعي للسمنة
ضعف <18.5
ضعف شديد <16.0
ضعف معتدل 16.0-16.99
ضعف خفيف 17.0-18.49
نورم18.5 -24.99
السمنة المفرطة/ زيادة الوزن ≥25.0
السمنة ≥30.0
1 درجة السمنة 30.0-34.99
الصف 2 السمنة 35.0-39.99
الصف 3 السمنة المفرطة ≥40.0