كيفية فقدان الوزن في الحجر الصحي؟
كيفية فقدان الوزن في الحجر الصحي؟ خلال فترة الحجر الصحي، كانت زيادة الوزن متكررة بسبب عدم النشاط واتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات. كيف تفقد الوزن الذي اكتسبته خلال هذه الفترة بطريقة صحية؟ ما هو نوع النظام الغذائي الذي يجب تطبيقه؟ يشرح اختصاصي التغذية Yeşim Özcan، أخصائي التغذية والنظام الغذائي في مستشفى Acıbadem Maslak، الأسئلة.
يجب تقليل استهلاك الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية المطبقة خلال هذه الفترة
من أجل فقدان الوزن المكتسب خلال فترة الحجر الصحي، يجب على المرء تقليل حمل الكربوهيدرات. خلال الفترة الطويلة من البقاء في المنزل، تم استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعجنات والخبز والمعجنات. لهذه الأسباب، طور الناس مشاكل الوذمة وزيادة الدهون في الجسم.
إذا تم استهلاك الكربوهيدرات بشكل أكثر انتظاما وبكميات أصغر، فإن فقدان الدهون والوذمة يكون أكثر سهولة. في الأنظمة الغذائية خلال هذه الفترة، يهدف إلى زيادة كمية الخضروات والبروتين أكثر. بهذه الطريقة، يتم حل مشكلة الوذمة وتسارع فقدان الدهون في الجسم.