تجنب النوبات القلبية مع 2 لتر من الماء يوميا
أحد الأسباب التي تجعلنا نستهلك الماء، الذي يشكل غالبية الجسم، هو صحة القلب. اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضدتجنب النوبات القلبية مع 2 لتر من الماء يوميا النوبات القلبية عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
قد يؤدي عدم كفاية استهلاك المياه إلى نوبة قلبية
تبني أسلوب حياة صحي لقلبك. العيش مع التغذية والرياضة والقضاء على التدخين والكحول من حياتك. ولكن أين الماء، مصدر الحياة، يصلح؟ هل تعلم أن الماء مهم أيضا لصحة القلب؟ تشير الدراسات العلمية إلى أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يزداد لدى أولئك الذين يشربون كميات أقل من الماء. وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يوميا لديهم خطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بنوبة قلبية من الأشخاص الذين يستهلكون 2 أكواب من الماء يوميا أو أقل.
اشرب الماء وليس الشاي
الماء ضروري لصحة القلب. لدرجة أن 60 في المئة من جسم الذكور و 50-55 في المئة من جسم الإناث يتكون من الماء. لا يوجد مشروب آخر يمكن أن يحل محل الماء، أحد اللبنات الأساسية لجسمنا. علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن المشروبات الأخرى التي تحل محل الماء لا تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية مثل الماء. يتم تحديد أحجام الزجاج بحوالي 240 مل. يمكنك تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق شرب ما معدله 2 لتر، أي 8 أكواب من الماء يوميا. الآلية الأساسية هي أن الدم يثخن في الجسم المجفف ويزيد الميل إلى التجلط.
إذا كنت تشرب كمية غير كافية من الماء
يزداد سمك الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب سماكة الدم وعدم توازن ضغط الدم.
خاصة في المرضى الذين يعانون من صمامات القلب المنهارة، يمكن أن يؤدي شرب كميات أقل من الماء إلى انخفاض ضغط الدم ويؤدي إلى خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
قد يؤدي إلى فشل القلب عن طريق التسبب في انخفاض في السوائل المتداولة في الجسم.
الارتفاع والهبوط المفرط في قيم ضغط الدم شائع في الأشخاص الذين يشربون كميات أقل من الماء ويستخدمون أدوية ضغط الدم.
الفشل الكلوي شائع في كبار السن الذين يشربون كميات أقل من الماء.
متى تشرب الماء؟
يجب توزيع المياه الصالحة للشرب على مدار اليوم.
شرب 2 أكواب من الماء بمجرد استيقاظك ينشط أعضائنا.
1 كوب من الماء أن يكون في حالة سكر قبل نصف ساعة من وجبات الطعام يسهل الهضم.
1 كوب من الماء الذي يجب تناوله قبل الاستحمام ينظم ضغط الدم.
1 كوب من الماء للشرب قبل النوم يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
كم من جسمك يتكون من الماء؟
الكلى 83%
الدم 83%
القلب 79%
الرئتين 78%
العضلات 76%
الدماغ 75%
العظام 22%
10 ٪ من الأنسجة الدهنية