الأرز البني وسلطة العنب
الأرز البني وسلطة العنب السلطة هي بديل جيد لوجبة صحية. وصفة السلطة اللذيذة هذه مليئة أيضا بالفيتامينات والمعادن.
المكونات
3 كوب من الأرز البني
نصف كوب من الزبادي
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
1 ملعقة شاي ليمون زيست
1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
1 ملعقة صغيرة
1 قرنفل صغير من الثوم
1 ملعقة صغيرة من الملح
الفلفل الأسود
نصف كوب من الجوز المطحون بشكل خشن
1 كوب من الدجاج المسلوق والممزق
2 كوب من العنب الأحمر الصغير بدون بذور
نصف كوب من البقدونس
4 كوب سبانخ الطفل
التحضير
اغلي الأرز البني واتركه يبرد.
في الخلاط أو معالج الطعام، امزج الزبادي وزيت الزيتون والكراث والثوم، الفلفل الأسود والملح وعصير الليمون والحماس حتى على نحو سلس.
تحميص الجوز في مقلاة على حرارة متوسطة لمدة 2 دقيقة حتى يتحول إلى اللون البني قليلا.
امزج لحم الدجاج المسلوق والممزق والعنب والبقدونس المفروم بشكل خشن وأوراق السبانخ ونصف الصلصة في وعاء كبير.
إضافة الجوز والأرز وبقية خلع الملابس ومزيج. الملح الخاص بك جاهز.
استمتع بوجبتك.