Χρησιμοποιείτε σωστά τον ήλιο;
Χρησιμοποιείτε σωστά τον ήλιο; Εάν ο ήλιος, ο οποίος έχει πολλά οφέλη, δεν εκτίθεται στον ήλιο την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή ποσότητα, μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες.
Τι ώρα να βγούμε στον ήλιο
ΜΑΣ ζεσταίνει την άνοιξη και μας ζεσταίνει το καλοκαίρι. Αλλά δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι είναι η πηγή της ζωής μας. Ο ήλιος μας τρέφει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εάν ο ήλιος, ο οποίος έχει πολλά οφέλη, δεν εκτίθεται στον ήλιο την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή ποσότητα, μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες. Ειδικά οι βλαβερές ακτίνες του ήλιου που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της καταστροφής του όζοντος μπορεί να προκαλέσουν κακόηθες μελάνωμα, ένα είδος καρκίνου που έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Οι βλαβερές ακτίνες προκαλούν επίσης πολλά προβλήματα, από την πρόωρη γήρανση του δέρματος έως τις ρυτίδες και τις καφέ κηλίδες. Ωστόσο, τα οφέλη του ήλιου την κατάλληλη στιγμή και στο σωστό ποσό είναι επίσης μεγάλη. Ετσι, πώς μπορούμε να αξιοποιούμε στο έπακρο τον ήλιο την άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν ο ήλιος δείχνει το πρόσωπό του σε αφθονία και πώς μπορούμε να αποφύγουμε τις βλάβες του;
Τι ώρα να βγούμε στον ήλιο;
Είμαστε πιο εκτεθειμένοι στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου το μεσημέρι. Ειδικά οι πιο επικίνδυνες ώρες είναι μεταξύ 12:00-15:00. Αποφύγετε να είστε άμεσα κάτω από τον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών καύσωνα, ειδικά μεταξύ 11:00-16:00 σε περιοχές διακοπών, και να περάσετε χρόνο στη σκιά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, λάβετε όλες τις προφυλάξεις.
Πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό;
Το φως του ήλιου παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία έχει περιγραφεί ως «υπέροχη» τα τελευταία χρόνια. Η βιταμίνη D έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη από την ανάπτυξη των οστών στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, από τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη έως τον καρκίνο. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει τη σημασία της ηλιοθεραπείας χωρίς αντηλιακό το μεσημέρι, είτε για 10 λεπτά κάθε μέρα στα χέρια και τα πόδια ή για 15 λεπτά μία φορά την εβδομάδα σε ολόκληρο το σώμα εκτός από το πρόσωπο. Επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες Β απαιτούνται για τη σύνθεση της βιταμίνης D. Οι ακτίνες αυτές φτάνουν στη γη έντονα το μεσημέρι. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να επαναλάβετε την ηλιοθεραπεία κάθε 3 ώρες, καθώς οι κρέμες πλένονται από το σώμα σας δίπλα στην πισίνα και τη θάλασσα.
Προσοχή αν είστε φαλακρας!
Δεδομένου ότι τα μαλλιά μας παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής μας από τον ήλιο, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους άνδρες να εφαρμόζουν αντηλιακό και στην περιοχή της φαλάκρας.
Δεν μπορείς να συνηθίζεις τον ήλιο!
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αντηλιακό με παράγοντα 30 και πάνω όταν βγαίνουν για πρώτη φορά στον ήλιο μπορεί να πουν μετά από λίγο, “το δέρμα μου έχει συνηθίσει στον ήλιο τώρα, δεν υπάρχει ανάγκη για παράγοντα 30 ή ακόμη και κρέμα”. Ωστόσο, αυτή η ιδέα είναι εξαιρετικά λανθασμένη. Η αποφυγή του ήλιου ειδικά από την παιδική ηλικία και η προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα με τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Μια ομπρέλα δεν θα σας προστατεύσει
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να καθόμαστε κάτω από μια ομπρέλα δεν μας προστατεύει πλήρως από τον ήλιο. Προτιμήστε χώρους με πλήρη σκιά, όπως κάτω από κιόσκι, δέντρο ή μια πλήρως καλυμμένη περιοχή. Αν κάθεστε κάτω από μια ομπρέλα, φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα με μακριά ή κοντά μανίκια.
Φέρτε τα χρώματα της άνοιξης στα ρούχα σας
Αντί για μαύρα και σκούρα ρούχα που απορροφούν εύκολα τις ακτίνες του ήλιου, φορέστε λευκά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντανακλούν αυτές τις ακτίνες και αποτρέψτε τα να περάσουν μέσα από το σώμα σας.
Επιλέξτε σωστά τα γυαλιά ηλίου σας
Ενώ μια ποικιλία γυαλιών ηλίου μπορεί να βρεθεί σε βιτρίνες καταστημάτων και μικροπωλητές, πρώτα απ ‘όλα, φροντίστε να αγοράσετε γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες για την υγεία των ματιών. Ενα άλλο πολύ σημαντικό σημείο είναι να βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου σας είναι φαρδιά και τυλίγονται γύρω από τα μάτια σας.
Καπέλο κατά της θερμοπληξίας
Να φοράτε πάντα καπέλο όταν βγαίνεις έξω, ειδικά σε εξαιρετικά ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το καπέλο έχει ένα ευρύ χείλος χωρίς τρύπες και προστατεύει το πρόσωπό σας από τον ήλιο. Το καπέλο θα σας προστατεύσει επίσης από τη θερμοπληξία, οπότε κάντε το μια συνήθεια.
Πίνετε πολλά υγρά
Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε την απώλεια υγρών που θα αυξηθεί με την επίδραση της εφίδρωσης όταν ζεσταίνετε με τον ήλιο. Μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε διψασμένοι για να πιείτε νερό, καθώς η μη αντικατάσταση αρκετών υγρών θα επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας καθώς και το δέρμα σας. Προσπαθήστε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε υγρά κυρίως με νερό σε ηλιόλουστες και ζεστές καιρικές συνθήκες. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά.