Φροντίστε να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές πριν πάτε για σκι
Φροντίστε να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές πριν πάτε για σκι ΕΚΤΟΣ από τους επαγγελματίες αθλητές, το σκι ασκείται ιδιαίτερα από τους λάτρεις στις διακοπές το χειμώνα. Ωστόσο, τα λάθη που γίνονται σε ένα καπρίτσιο μπορεί να οδηγήσει σε αθλητικές κακώσεις.
Ξεκινήστε τις προετοιμασίες πριν πάτε στο χιονοδρομικό κέντρο
Για κάποιους ο αθλητισμός σημαίνει διακοπές. Το σκι είναι ένα από αυτά τα αθλήματα. Καθώς το ενδιαφέρον για το σκι έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, τα χιονοδρομικά κέντρα ξεχειλίζουν από λάτρεις του σκι από επαγγελματίες έως λάτρεις του σκι. Δυστυχώς, το σκι, το οποίο είναι ένα συναρπαστικό άθλημα, μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα. Τα ατυχήματα, τα οποία συνήθως συμβαίνουν το απόγευμα και την τελευταία ημέρα, μπορεί να οδηγήσουν σε παράλυση. Τα κόλπα του σκι, σημαντικές προειδοποιήσεις και συστάσεις…
Φροντίστε να ασκείστε
Ακόμη και αν δεν έχετε τραυματιστεί κατά τη διάρκεια του σκι πριν, θα πρέπει σίγουρα να αρχίσετε να ασκείστε μια εβδομάδα ή δύο πριν από το σκι. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες του πρόσθιου και του οπίσθιου μηρού και να γίνουν ασκήσεις τεντώματος. Οι ασκήσεις ποδιών είναι χρήσιμες τόσο κατά την πρώιμη κόπωση όσο και κατά τη διάρκεια του σκι. Είναι χρήσιμο για ένα άτομο που είχε ένα ατύχημα σκι να χρησιμοποιήσει τιράντες γόνατος; Αν και το ερώτημα παραμένει αναπάντητο, τα στηρίγματα γονάτων δεν συνιστώνται. Επειδή ο πιο σημαντικός παράγοντας εδώ είναι η μυϊκή δύναμη. Ο τραυματισμός του σκι δεν είναι μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί με ένα στήριγμα γόνατος.
Τα ατυχήματα έρχονται με κούραση
Στο σκι, η κούραση αρχίζει τα απογεύματα και ειδικά την τελευταία ημέρα των διακοπών. Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι τραυματισμοί και τραυματισμοί συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Ειδικά τα δάκρυα του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι κοινοί τραυματισμοί. Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι μία από τις δομές που συγκρατούν τα οστά μαζί και παρέχουν σταθερότητα. Ενώ ένα πρόσθιο σχίσιμο χιαστού συνδέσμου συμβαίνει όταν το πόδι είναι σταθερό στο έδαφος, το γόνατο περιστρέφεται ή το γόνατο ωθείται προς τα πίσω, μπορεί να συνοδεύεται από τραυματισμούς μηνίσκου, χόνδρου και άλλων συνδέσμων. Μπορεί να παρακολουθηθεί με φυσικοθεραπεία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση.
Κάντε ένα διάλειμμα, ακόμα κι αν είναι σύντομο
Η κόπωση είναι μια σημαντική αιτία τραυματισμού. Για το λόγο αυτό, ανεξάρτητα από το πόσο το απολαμβάνετε, μόλις αισθάνεστε ότι κουράζεστε, σταματήστε και καθίστε για να ξεκουραστείτε για λίγο. Αυτό το σύντομο διάλειμμα είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να σας προστατεύσει από ένα ατύχημα. Η κόπωση και η εξάντληση είναι οι λόγοι για τους οποίους οι τραυματισμοί και οι τραυματισμοί συμβαίνουν συνήθως το απόγευμα και το βράδυ.
Μην ψάχνετε για περιπέτεια
Σκι σε λευκό χιόνι είναι αναμφισβήτητα ειρηνική, και οι απότομες πίστες προσθέτουν στον ενθουσιασμό. Ωστόσο, ειδικά οι αρχάριοι θα πρέπει να αποφεύγουν απότομες πίστες για να αποφύγουν να καταλήξουν στο νοσοκομείο.
Μην σηκωθείτε
Οταν ένας τραυματισμός συμβαίνει κατά τη διάρκεια του σκι, υπάρχει είτε ένας ήχος που σκάει είτε ένας πολύ σοβαρός πόνος στο γόνατο. Είναι καλύτερο να καλέσετε για βοήθεια αντί να προσπαθείτε να σηκωθείτε. Διαφορετικά, η εφαρμογή του μπορεί να επιδεινώσει τυχόν υπάρχοντα κατάγματα. Με την υποστήριξη πρώτων βοηθειών, τον πάγο, την ανύψωση του ποδιού και ένα παυσίπονο κατά του οιδήματος, το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί πριν επιδεινωθεί.
Οι μπότες του σκι είναι κατάλληλες για εσάς;
Οι μπότες του σκι είναι το πιο σημαντικό στοιχείο που αποτρέπει πιθανά ατυχήματα και τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του σκι. Γενικά, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο μέγεθος των ποδιών σας σε νοικιασμένες μπότες σκι. Οι μπότες του σκι σας δεν πρέπει να είναι ούτε σφιχτές ούτε χαλαρές! Και οι δύο ανοίγουν το δρόμο για ατυχήματα σκι και τραυματισμούς. Αυξάνει επίσης τους τραυματισμούς κατά 50%.