Το μυστικό για γρήγορη ανάρρωση είναι η ισχυρή ανοσία
Το μυστικό για γρήγορη ανάρρωση είναι η ισχυρή ανοσία Μια υγιεινή διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της ανοσίας σας ισχυρή. Οταν κολλήσετε κρυολογήματα, γρίπη και λοιμώξεις, τρώτε μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ διατροφής που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Ενα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι σημαντικό για την προστασία από τη γρίπη, τα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις. Ωστόσο, εκτός από την προστασία, το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη φάση της ανάκαμψης. Για να αναρρώσετε υγιεινά και γρήγορα, είναι απολύτως απαραίτητο να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως πάντα. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε και C, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ υγιεινής διατροφής για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό…
Το μυστικό για γρήγορη ανάρρωση :Τα φρούτα του χειμώνα είναι πηγή βιταμίνης C.
ΟΠΩΣ τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης ένα ακτινίδιο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα Orange. Τρώτε 1 ακτινίδια την ημέρα, ειδικά όταν είστε άρρωστοι. Το ρόδι έχει επίσης ένα ενισχυτικό ανοσοποιητικό σύστημα με τις ενώσεις που περιέχει και την υψηλή αντιοξειδωτική του ικανότητα. Μπορείτε να καλύψετε τις περισσότερες ανάγκες σας σε βιταμίνη C τρώγοντας 1 μπολ ρόδι την ημέρα.
Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά
Ανάμεσα σε λαχανικά, μαϊντανό, ρόκα, πράσινη πιπεριά, κάρδαμο, το κουνουπίδι και το σπανάκι είναι καλές πηγές βιταμίνης για παράδειγμα, η κατανάλωση μαϊντανού ωμού και με τους μίσχους του, χωρίς τεμαχισμό 5-10 κλαδιών, καλύπτει μερικές από τις καθημερινές μας ανάγκες σε βιταμίνη C. Μπορείτε να αυξήσετε την αξία της βιταμίνης προσθέτοντας λεμόνι στο μαϊντανό.
Προσθέστε λεμόνι στο φαγητό και τα ποτά
Το λεμόνι είναι από τα πρώτα τρόφιμα που έρχονται στο μυαλό κατά τη διάρκεια της θεραπείας της γρίπης και του κρυολογήματος. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C προσθέτοντας λεμόνι στις σαλάτες σας, σούπες ή αφεψήματα. Για να επωφεληθείτε από τη βιταμίνη C στα τρόφιμα και να αποτρέψετε την απώλεια θρεπτικών συστατικών, αυτά τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται αμέσως πριν από το φαγητό. Για παράδειγμα, οι χυμοί φρούτων πρέπει να είναι μεθυσμένοι αμέσως μετά το χυμό, και το λεμόνι που θα προστεθεί στη σαλάτα θα πρέπει να προετοιμαστεί λίγο πριν από το φαγητό. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων είναι πιο ευεργετική από την άποψη των βιταμινών και των ινών.
Το μυστικό για γρήγορη ανάρρωση :Καταναλώστε 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
Η βιταμίνη Ε, ένα άλλο σημαντικό αντιοξειδωτικό, βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε ελαιούχους σπόρους όπως καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, έλαια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και όσπρια. Μπορείτε να φάτε 1 χούφτα καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα την ημέρα για να ανακάμψετε γρήγορα.
Η βιταμίνη Α ενισχύει την ανοσία
Κίτρινα, Orange και πράσινα λαχανικά και φρούτα όπως αυγά, γάλα, ψάρια, σπανάκι, πορτοκάλια, τα καρότα, οι πράσινες πιπεριές, οι ντομάτες και τα βερίκοκα είναι από τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α. η επαρκής κατανάλωση αυτών των τροφίμων βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Προσθέστε τον κουρκουμά στη σούπα σας
Οταν είστε άρρωστοι, θα πρέπει να τρώτε αρκετά λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα. Αν δεν έχετε αρκετή όρεξη για λαχανικά, μπορείτε να φάτε ανάμεικτη σούπα λαχανικών. Αυτό βοηθά επίσης στην κατανάλωση υγρών. Η χρήση κουρκουμά σε σούπες λαχανικών και γεύματα υποστηρίζει επίσης την ανάρρωσή σας. Ωστόσο, δώστε προσοχή στο ποσό όταν χρησιμοποιείτε κουρκούμη. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι. Μην υπερβαίνετε το 1 κουταλάκι του γλυκού ημερησίως.
Μην μαγειρεύετε χωρίς σκόρδο και κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι τρόφιμα που ονομάζουμε φυσικά αντιβιοτικά. Μην τα χάσετε από τα τραπέζια σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Να είστε προσεκτικοί όταν μαγειρεύετε. Είναι σημαντικό να μην καίτε το κρεμμύδι ενώ μαγειρεύετε και να καταναλώνετε το σκόρδο ωμό. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επωφεληθείτε από τις ανοσοενισχυτικές επιδράσεις του σκόρδου και του κρεμμυδιού.
Το μυστικό για γρήγορη ανάρρωση :Πίνετε νερό και τσάι από βότανα
Η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Για να αυξήσετε την κατανάλωση υγρών, θα πρέπει να προτιμάτε τσάι από βότανα αντί για ποτά που έχουν διουρητική επίδραση στο σώμα, όπως το μαύρο τσάι και ο καφές. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα όπως τίλιο, μάραθο, φασκόμηλο, μέντα, τζίντζερ, το ρόδοπ, το οποίο είναι υποστηρικτικό κατά της γρίπης.
Τσάι βοτάνων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα Τσάι Echinacea:
Είναι ένα τσάι βοτάνων που αντιμετωπίζει το κοινό κρυολόγημα. Η κατανάλωση μεταξύ 2-4 φλιτζανιών την ημέρα είναι αποτελεσματική.
Linden: Το φυτό Linden έχει αντιφλεγμονώδεις, ανακουφιστικές από τον πόνο και ενισχυτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε επίσης να το πίνετε όταν είστε άρρωστοι.
Τσάι φασκόμηλου: Το τσάι φασκόμηλου, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, είναι πολύ χρήσιμο στη θεραπεία λοιμώξεων του στόματος και του λαιμού και κρυολογήματος.
Τσάι μέντας: Βοηθά στη θεραπεία του κρυολογήματος, της γρίπης και του βήχα. Η προσθήκη λεμονιού υποστηρίζει και πάλι με την περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C.
Τζίντζερ: Το τζίντζερ, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη και περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, περιέχει βιταμίνες B3, B6, C και Ε, φολικό οξύ, σίδηρος, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Εχει θεραπευτικές ιδιότητες για το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η τακτική χρήση του ως τσάι, μπαχαρικό ή φρέσκο, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τσάι αγριοτριανταφυλλιάς: Το τσάι αγριοτριανταφυλλιάς, το οποίο είναι μια αποθήκη βιταμίνης C και έχει υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, συνιστάται να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια κρυολογημάτων και γρίπης.
Για να αυξήσετε την επίδραση των βοτάνων… Για να έχει το τσάι αυτά τα αποτελέσματα στο σώμα μας και να ενισχύσει την ασυλία μας, τα βότανα πρέπει να στεγνώσουν φυσικά και ο χρόνος παρασκευής πρέπει να είναι σωστός. Για να αποφύγετε την απώλεια ωφέλιμων πτητικών συστατικών κατά τη διάρκεια της παρασκευής, κλείστε το καπάκι του τσαγιού ή της τσαγιέρα και παρασκευάστε για περίπου 5-7 λεπτά. Αρκεί να καταναλώνετε 2-3 φλιτζάνια τσάι βοτάνων κατά τη διάρκεια της ημέρας.