Τι προκαλεί δυσπεψία;
Τι προκαλεί δυσπεψία; Το πρόβλημα που πολλοί από εμάς περνάμε ως «δυσπεψία» θα πρέπει να ληφθεί υπόψη. Οταν έχετε κάποιο πρόβλημα, η υποκείμενη αιτία πρέπει να εντοπιστεί.
Τι προκαλεί δυσπεψία;
Πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε δυσπεψία; Φούσκωμα, κοιλιακός πόνος, ναυτία, αίσθημα πληρότητας και δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα είναι μερικά από τα σημαντικά σημάδια της δυσπεψίας. Αν και η δυσπεψία, η οποία παρατηρείται σε ένα από τα 4 άτομα στην κοινωνία, προκαλείται από τις λάθος συνήθειες που συχνά κάνουμε στις διατροφικές και τις ζωντανές μας συνήθειες, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για αυτό το πρόβλημα. Αιτίες δυσπεψίας και σημαντικές προειδοποιήσεις…
Γιατί πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη η δυσπεψία;
Η δυσπεψία μπορεί να υποτιμηθεί από τους ανθρώπους επειδή ο υποκείμενος παράγοντας είναι συνήθως οι διατροφικές και οι συνήθειες διαβίωσης. Αλλά προσέξτε, μπορεί επίσης να είναι προάγγελος σημαντικών ασθενειών. Γαστρίτιδα ή έλκη, παλινδρόμηση, παγκρεατικές ασθένειες, τροφικές αλλεργίες, εντερικές λοιμώξεις, οι ρευματισμοί, ο διαβήτης και ο καρκίνος του στομάχου μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία. ΩΣ εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πρώτα για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία.
Μην καταπίνετε χωρίς να μασάτε καλά
Μην τρώτε φαγητό ακανόνιστα, πολύ γρήγορα και χωρίς μάσημα. Επειδή αυτή η συνήθεια εμποδίζει το φαγητό να είναι έτοιμο για πέψη, δίνοντας αρκετό χρόνο για το επίπεδο οξέος στο στομάχι να επιστρέψει στο φυσιολογικό. ΩΣ αποτέλεσμα, εμφανίζεται δυσπεψία. ΩΣ εκ τούτου, φροντίστε να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα, χωρίς να λιμοκτονείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φροντίστε να καταναλώνετε αργά τα τρόφιμα και να τα μασάτε καλά.
Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι νόστιμα, αλλά
Αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι λιπαρές τροφές καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου, καθιστώντας δύσκολη την πέψη. Τα πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία, καθώς διαταράσσουν την ισορροπία του οξέος στο στομάχι.
Μην μιλάτε πολύ στο τραπέζι
Αν υποφέρετε από δυσπεψία, παρόλο που δίνετε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες, η κατάποση αέρα ενώ τρώτε μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτή την κατάσταση. Η κατάποση του αέρα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο στομάχι και να προκαλέσει δυσπεψία. Αποφύγετε να μιλάτε πολύ ενώ τρώτε.
Μην πάτε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα
Εάν έχετε παλινδρόμηση, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον 2-3 ώρες μεταξύ του δείπνου και της πηγαίνει για ύπνο. Η μετάβαση στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό καθιστά ευκολότερο για το οξύ του στομάχου και τα τρόφιμα να ξεφύγουν στον οισοφάγο, επειδή το στομάχι δεν έχει ακόμη αδειάσει. ΩΣ αποτέλεσμα, αναπτύσσονται δυσπεψία και παράπονα παλινδρόμησης.
Μην παρακάνετε την καφεΐνη
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αποφύγετε τα όξινα και καφεϊνούχα ποτά για να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία. Επειδή αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν την οξύτητα του στομάχου.
Προσοχή στη δυσανεξία στη λακτόζη και τη φρουκτόζη!
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να διασπούν τη λακτόζη, το σάκχαρο του γάλακτος. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται δυσανεξία στη λακτόζη. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία όταν καταναλώνεται γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα καταναλώνοντας γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα που περιέχουν ένζυμα λακτόζης. Ομοίως, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν δυσκολία στην πέψη της φρουκτόζης, της ζάχαρης φρούτων που βρίσκεται στα φρούτα. Εάν πάσχετε από αυτό το πρόβλημα που ονομάζεται δυσανεξία στη φρουκτόζη, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια δίαιτα φτωχή σε φρουκτόζη.
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία
Μην παίρνετε παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, με ή χωρίς δικτοειδές, αδιακρίτως, εκτός εάν ο γιατρός σας σας συμβουλεύει να το κάνετε. Αν νομίζετε ότι το φάρμακο που παίρνετε με τη συμβουλή του γιατρού σας προκαλεί δυσπεψία, μην σταματήσετε να το παίρνετε στα μισά του δρόμου. Συζητήστε το πρόβλημα με το γιατρό σας.
Μην τρώτε ωμά λαχανικά
Εάν τα ωμά λαχανικά καταναλώνονται πολύ συχνά, μπορούν να προκαλέσουν αυξημένα συμπτώματα, ειδικά σε λειτουργική δυσπεψία. ΩΣ εκ τούτου, μην καταναλώνετε λαχανικά ωμά, βεβαιωθείτε ότι είναι τουλάχιστον ελαφρώς μαγειρεμένα ή βρασμένα.
Βράστε τα όσπρια μία φορά
Φροντίστε να αδειάζετε το πρώτο βραστό νερό των οσπρίων που προκαλούν αέρια, όπως τα ρεβίθια και τα φασόλια. Μην αμελείτε να τα τρώτε μετά το μαγείρεμα προσθέτοντας νέο νερό.
Η βαριά ζωή προκαλεί επίσης δυσπεψία
Ενας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και βραδύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία. Η λήψη βιαστικό περπάτημα μισής ώρας τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα είναι καλή για δυσπεψία. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη τροφής πριν από την άσκηση.
Μείνετε ήρεμοι
Ψυχολογικοί παράγοντες όπως η θλίψη και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία. ΩΣ εκ τούτου, προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αγχωτικές καταστάσεις και προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που ηρεμούν την ψυχή σας.