Τακτική για την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών σε μεγάλη ηλικία
Τακτική για την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών σε μεγάλη ηλικία Οι χρόνιες ασθένειες δεν είναι μια αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Συχνά προκαλούνται από την αδράνεια, τις ανθυγιεινές δίαιτες και παρόμοιους αρνητικούς παράγοντες.
Η χρόνια ασθένεια στα γηρατειά δεν είναι πεπρωμένο
Οταν σκεφτόμαστε τα γηρατειά, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται χρόνιες ασθένειες. Είναι γεγονός ότι οι χρόνιες ασθένειες αυξάνονται στα γηρατειά. Ωστόσο, δεν είστε αβοήθητοι μπροστά σε αυτή την πραγματικότητα. Με τακτικές ιατρικές εξετάσεις, μια υγιεινή διατροφή και μια ισχυρή ψυχολογία, είναι δυνατόν να ζήσετε ειρηνικά με αυτές τις ασθένειες. Οι χρόνιες ασθένειες δεν είναι μια αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Είναι συχνά το αποτέλεσμα της αδράνειας, ανθυγιεινές δίαιτες, το κάπνισμα, το αλκοόλ και δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό των χρόνιων ασθενειών είναι ότι πολλές από τις υποκείμενες αιτίες είναι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προληφθούν πλήρως. Με άλλα λόγια, αν επιλέξουμε να κάνουμε ειρήνη με τη ζωή και το σώμα μας αντί να λερώνουμε με τον εαυτό μας και τη ζωή, θα δούμε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Περίπου 1 στους 3 ανθρώπους στη χώρα μας έχει μια χρόνια ασθένεια. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης εμφανίζονται σε 1 στους 3 ανθρώπους που διαγιγνώσκονται με χρόνιες ασθένειες.
1-Τακτική για την καταπολέμηση :Μην είστε απαισιόδοξοι για τις χρόνιες ασθένειες
Καμία απελπισία και απαισιοδοξία! Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουμε μια σειρά χρόνιων ασθενειών, αλλά αυτό δεν πρέπει ποτέ να μας κάνει να νιώθουμε κατάθλιψη ή να αποσυνδεόμαστε από τη ζωή. Με ορθολογικές προσεγγίσεις και ελέγχους υγείας, μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη.
2- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή ενάντια στις χρόνιες ασθένειες
Μια υγιεινή διατροφή είναι ένα από τα πρώτα συστατικά για την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών. Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που τρώμε μας κάνει πιο ζωντανούς και δραστήριους. Πρέπει να προσέχουμε να αποφεύγουμε τα έτοιμα φαγητά και να κρατάμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στα τραπέζια μας. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς ποσότητες όλων των ομάδων τροφίμων.
3- Τακτική για την καταπολέμηση :Μειώστε το αλάτι
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να μην καταναλώνουμε περισσότερα από 5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, προκειμένου να μην επηρεάσουμε αρνητικά πολλά από τα όργανά μας, ιδιαίτερα την υπέρταση, τις καρδιακές και νεφρικές παθήσεις. Ωστόσο, ένα άτομο στη χώρα μας καταναλώνει κατά μέσο όρο 15 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Εάν μειώσουμε την κατανάλωση αλατιού, μετά από λίγο, μπορεί να είμαστε σε θέση να μειώσουμε τη δόση και τον αριθμό των φαρμάκων υπέρτασης που χρησιμοποιούμε σε συνεννόηση με έναν γιατρό.
4- Σταματήστε το κάπνισμα για να αποφύγετε τις χρόνιες ασθένειες
Η Τουρκία κατατάσσεται τρίτη μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών και έβδομη μεταξύ των χωρών του κόσμου όσον αφορά το κάπνισμα. Εάν εξαλειφθούν κίνδυνοι όπως το κάπνισμα και οι ανθυγιεινές δίαιτες, μπορεί να προληφθεί το 80% των καρδιακών παθήσεων, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης τύπου 2 και περισσότερο από το ένα τρίτο των περιπτώσεων καρκίνου. Αποφύγετε να είστε παθητικός ή ενεργός καπνιστής.
5- Η κίνηση είναι ο εχθρός των χρόνιων ασθενειών
Πρέπει να είμαστε τόσο δραστήριοι όσο το σώμα μας μας επιτρέπει να είμαστε. ΑΣ μην ξεχνάμε ότι αν και η κίνηση και η ταχύτητά μας μειώνονται με την πάροδο των ετών, θα πρέπει να περπατάμε όσο το δυνατόν περισσότερο και να στοχεύουμε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η υποστήριξη που δίνουμε στη σωματική μας υγεία με τον αθλητισμό θα επηρεάσει επίσης θετικά την ψυχική μας υγεία.
6-Τακτική για την καταπολέμηση :Εμπλακείτε στη ζωή
Δεν πρέπει να αφήνουμε τις χρόνιες ασθένειες και τα φάρμακα μας να επηρεάζουν αρνητικά την κοινωνική μας ζωή. Διαφορετικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετη κατάθλιψη. Η υπέρταση ή ο διαβήτης δεν μας εμποδίζει να είμαστε με την οικογένεια ή τους φίλους μας. Μπορούμε να αυξήσουμε την ευτυχία μας και να έχουμε μια πολύ πιο ευχάριστη ζωή με το να είμαστε πιο πειθαρχημένοι και πιο αφοσιωμένοι στη ζωή.
7- Το αλκοόλ προκαλεί χρόνιες ασθένειες
Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τις χρόνιες ασθένειες μας. Η αφαίρεσή του από τη ζωή μας θα μειώσει επίσης την πιθανότητα παρενεργειών των φαρμάκων που χρησιμοποιούμε. Το αλκοόλ προκαλεί τη μεγαλύτερη βλάβη στον εγκέφαλο και μειώνει την ικανότητα να σκέφτεται λογικά, να λαμβάνει αποφάσεις και να ενεργεί.
8- Προσοχή στο υπερβολικό βάρος
Η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση θα σας προστατεύσει από πολλές χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο, που προκαλούν
βλάβη στο σώμα. Η παχυσαρκία που δεν αντιμετωπίζεται εγκαίρως προκαλεί αρνητικούς παράγοντες όπως η υψηλή χοληστερόλη, η αγγειακή απόφραξη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής και μειώνει ακόμη και το προσδόκιμο ζωής. Εάν αυτή η κατάσταση, η οποία επηρεάζει αρνητικά τόσο την υγεία, την κοινωνική ζωή και την επαγγελματική ζωή του ατόμου, αναγνωρίζεται εγκαίρως και αντιμετωπίζεται χωρίς καθυστέρηση, το άτομο μπορεί να επιστρέψει σε μια υγιή ζωή.
9- να είστε σε επαφή με τις εξετάσεις και τα φάρμακά σας
Οι βλαβερές συνέπειες πολλών χρόνιων ασθενειών μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με τακτικούς ελέγχους υγείας και φάρμακα που χρησιμοποιούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Μην αμελείτε να κάνετε τις εξετάσεις σας στα διαστήματα που καθορίζονται από το γιατρό σας και να παίρνετε τακτικά τα φάρμακά σας. Μην πέσετε σε ψεύτικες ιδέες όπως «η αρτηριακή μου πίεση έχει βελτιωθεί και δεν υπάρχει ανάγκη για φάρμακα πια». Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε μη επιστημονικά αποδεδειγμένα προϊόντα και ποτέ δεν έχετε την τάση να λέτε φήμες. Θυμηθείτε: «Δεν υπάρχει ασθένεια, υπάρχει ασθενής!» Κάθε άτομο θα πρέπει να γνωρίζει ότι το σώμα του είναι ιδιαίτερο και ότι ένα φάρμακο που είναι καλό για τον φίλο ή τον γείτονά του μπορεί να έχει λάθος επίδραση σε αυτόν / της, και δεν πρέπει να χρησιμοποιεί φάρμακα χωρίς να ζητήσει από το γιατρό του / της.
Τακτική για την καταπολέμηση :Δείτε την ομορφιά!
Θα πρέπει επίσης να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή ως αναρρίχηση σε ένα βουνό. Η πορεία μας μπορεί μερικές φορές να είναι λίγο δύσκολη και ανώμαλη, και μπορούμε να σκεφτούμε τις ασθένειές μας ως πέτρες διαφορετικού μεγέθους σε αυτό το μονοπάτι. Αλλά από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει ποτέ να αμελήσουμε να δούμε την ομορφιά γύρω μας σε αυτό το ταξίδι. Με άλλα λόγια, ακόμα κι αν ο δρόμος της ζωής είναι βραχώδης και ανώμαλος, δεν πρέπει ποτέ να αγνοούμε να απολαμβάνουμε τις ομορφιές αυτού του δρόμου με τις προφυλάξεις που λαμβάνουμε και τα εργαλεία που μπορούν να μας υποστηρίξουν.