Ταΐζετε σωστά το παιδί σας;
Ταΐζετε σωστά το παιδί σας; Τα λάθη στη διατροφή των παιδιών μπορεί να οδηγήσουν σε περιττές και κενές θερμίδες και απώλεια όρεξης.
Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στη διατροφή των βρεφών και των παιδιών
Κάνετε ό,τι μπορείτε για να πάρετε το παιδί σας να φάει; Μπορεί να αναπτύσσετε τις δικές σας μεθόδους λέγοντας, “αφήστε τον / της να είναι υγιής”, “αφήστε τον / της να εμβολιαστεί”. Ωστόσο, αυτές οι πρακτικές, τις οποίες κάνετε με τις καλύτερες προθέσεις κατά τη σίτιση του μωρού σας, μπορεί να τον βλάψουν. Τα λάθη στη διατροφή των παιδιών μπορεί να οδηγήσουν σε περιττές και κενές θερμίδες και απώλεια όρεξης. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων ανοίγει το δρόμο για την παχυσαρκία και την πρώιμη έναρξη του διαβήτη, της υπέρτασης, των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ειδικά στα πρώτα τρία χρόνια της ζωής, τα παιδιά θα πρέπει να προτιμούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα για να εξασφαλίσουν την καλύτερη σωματική και ψυχική ανάπτυξη. Η διατροφή των παιδιών πρέπει να καθορίζεται με την προσοχή σε αυτά.
Αν δεν έχει όρεξη, μπορεί η τηλεόραση να είναι σωτήρας;
Το παιδί σας θα πρέπει να γνωρίζει ότι τρώει και θα πρέπει να απολαμβάνει και να δοκιμάζει αυτό που τρώει. Ενα παιδί μπροστά στην τηλεόραση δεν γνωρίζει ότι τρώει. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια λύση εκείνη την εποχή, αλλά δεν διεγείρει την όρεξη του παιδιού, δημιουργεί εθισμό και τα καθιστά αντικοινωνικά. Αποφύγετε να ταΐζετε το παιδί σας μπροστά στην τηλεόραση.
Τροφοδοτήστε ένα κάθε φορά, όχι σαν τύπο
Είναι πολύ συνηθισμένο μεταξύ των μητέρων να αναμιγνύουν μπισκότα μωρών, γάλα ή τσάι, τυρί, καρύδια, ελιές, ελιές, αυγά και πολλές άλλες τροφές και τα ταΐζουν στα μωρά τους για πρωινό. Αυτό το είδος πρωινού είναι γεμάτο θερμίδες και προκαλεί την όρεξη του παιδιού να μειωθεί σε μεταγενέστερα γεύματα. Αποτρέπει επίσης το παιδί από το να αντιληφθεί διαφορετικές γεύσεις, επειδή οι γεύσεις όλων των τροφίμων αναμειγνύονται μεταξύ τους. Με την ευκαιρία, η πεποίθηση ότι τα μωρά πρέπει να εισαχθούν σε όλα πριν από πέντε και έξι μήνες για να τα συνηθίσουν σε διαφορετικές γεύσεις είναι επίσης λάθος.
Περιορίστε την ποσότητα του γάλακτος
Η κατανάλωση περισσότερων από 500 ml γάλακτος την ημέρα είναι ένα πολύ κοινό διατροφικό λάθος, ειδικά σε παιδιά ηλικίας άνω των 1 ετών. Η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος όχι μόνο προκαλεί απώλεια όρεξης, αλλά οδηγεί επίσης σε αναιμία και δυσκοιλιότητα λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Η κατανάλωση γάλακτος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 ml και το γάλα πρέπει να χορηγείται σε ποτήρια. Εν τω μεταξύ, από την ηλικία των 2 ετών το αργότερο, τα παιδιά θα πρέπει να διδάσκονται τη συνήθεια να μην τρώνε ή να πίνουν τίποτα τουλάχιστον 1,5 ώρες πριν πάνε για ύπνο. Αυτό αποτρέπει τον κίνδυνο παλινδρόμησης και εξασφαλίζει ότι το παιδί ξυπνά πεινασμένο για το πρωινό γεύμα.
Πρέπει να τρώει κάθε φορά που ξυπνάει τη νύχτα;
Τα μωρά κλαίνε για πολλούς λόγους εκτός από την πείνα. Επομένως, δεν πρέπει όλα τα κλάματα να συνδέονται με την πείνα. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες, εάν το μωρό ζυγίζει τουλάχιστον 600 γραμμάρια το μήνα, δηλαδή 150 γραμμάρια την εβδομάδα, το μητρικό γάλα είναι αρκετό. Πρέπει να διερευνηθούν και άλλοι λόγοι για κλάμα. Το μωρό δεν πρέπει να τροφοδοτείται κάθε φορά που το μωρό κλαίει. Ενα υπέρβαρο μωρό δεν αποτελεί δείκτη καλής υγείας. Σήμερα, είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία στη βρεφική ηλικία αποτελεί κίνδυνο για την υγεία σε μεγαλύτερες ηλικίες και πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις όσον αφορά την παχυσαρκία ακόμη και σε μωρά που θηλάζουν. Η συχνή νυχτερινή αφύπνιση δεν σημαίνει ότι το μωρό είναι πεινασμένο. ΩΣ εκ τούτου, είναι λάθος να δίνετε επιπλέον τροφή σε ένα μωρό με φυσιολογικό μηνιαίο ρυθμό ανάπτυξης, επειδή ξυπνάει συχνά τη νύχτα.
Μην το δίνετε από το δικό σας φαγητό
Δίνοντας στα μωρά λιπαρά, αλμυρά, αλμυρά τρόφιμα που παρασκευάζονται για ενήλικες πριν από την ηλικία των 1 ετών κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Το υπερβολικό αλάτι σε αυτά τα τρόφιμα δημιουργεί ένα φορτίο νατρίου για τα νεφρά και αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και παχυσαρκίας σε μεταγενέστερες ηλικίες.
Είναι χρήσιμο το κρέας και το ζωμό των οστών;
Ενα σημαντικό λάθος είναι ότι οι μητέρες πιστεύουν ότι ο ζωμός και ο ζωμός των οστών είναι πολύ χρήσιμα και δίνουν το ζωμό αντί για το ίδιο το κρέας. Είναι το ίδιο το κρέας που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Αρχικά, προσθέστε κιμά ή πουρέ κρέατος σε πουρέδες λαχανικών. Ομοίως, τα συχνά μπισκότα δεν έχουν θέση στη διατροφή ενός μωρού. Τα μπισκότα περιέχουν υψηλά επίπεδα λίπους και ζάχαρης, οπότε δεν είναι κατάλληλο να τα υπερχρησιμοποιήσετε στη διατροφή του μωρού. Μπορείτε να δώσετε ένα ή δύο την ημέρα
για να βοηθήσετε το μωρό να δεχτεί κάποιες τροφές, αλλά όχι περισσότερο από αυτό. Ταΐζετε σωστά το παιδί
Πρέπει να τελειώσει το πιάτο του;
Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά, καθώς και για τους ενήλικες, να έχουν τρόφιμα που δεν τους αρέσουν. Τα γούστα τους πρέπει να γίνονται σεβαστά. Αρκεί να τρώνε μερικές από τις βασικές ομάδες τροφίμων. Για παράδειγμα, αν δεν τρώει τυρί, μπορεί να καταναλώσει γάλα και γιαούρτι. Και πάλι, αν αυτός / αυτή δεν τρώει κρέας, μπορείτε να εστιάσετε στα αυγά και τα όσπρια αντ ‘αυτού. Μην γεμίζετε το πιάτο του παιδιού σας. Για παράδειγμα, αν ένα γεύμα αποτελείται από σούπα, πιάτο λαχανικών, πλιγούρι πιλάφι και γιαούρτι, 3-4 κουτάλια από το καθένα είναι αρκετό.
Μην δίνετε ξηρούς καρπούς και φιστίκια
Οι μητέρες αγαπούν να περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια και φιστίκια στο πρωινό των μωρών τους. Αλλά αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικά μωρά. Για το λόγο αυτό, όταν το μωρό σας είναι 6 μηνών, δηλαδή, όταν εισάγονται πρόσθετες τροφές, φροντίστε να δώσετε σε κάθε τροφή μόνο του για τις πρώτες 3 ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να γίνει κατανοητό αν το μωρό σας είναι αλλεργικό στο φαγητό. Είναι επίσης επικίνδυνο να δίνετε ξηρούς καρπούς απευθείας σε μωρά κάτω των 3 ετών, καθώς μπορούν να εισέλθουν στην αναπνευστική οδό. Οταν χορηγούνται κάτω των 3 ετών, πρέπει να συνθλίβονται σε σκόνη. Ομοίως, τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ, καθώς και οι φράουλες και τα τροπικά φρούτα δεν πρέπει να χορηγούνται κάτω από την ηλικία των 1 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Μια άλλη τροφή που δεν πρέπει να χορηγείται πριν από την ηλικία των 1 ετών είναι το μέλι. Δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει ένα είδος δηλητηρίασης που ονομάζεται botulismus, το μέλι δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται πριν από την ηλικία των 1 ετών.
Καταναλώστε φρούτα αντί για χυμό φρούτων
Οι χυμοί φρούτων είναι σημαντικοί για τις μητέρες και νομίζουν ότι είναι πολύ υγιείς. Ωστόσο, είναι πολύ πιο υγιεινό για το παιδί να τρώει 1 Orange αντί για 1 ποτήρι χυμό Orange. Αυτό συμβαίνει επειδή το παιδί θα πάρει τον πολτό του φρούτου, ο οποίος είναι ευεργετικός για το πεπτικό σύστημα, και θα αποφύγει την υπερβολική ζάχαρη. Οι χυμοί φρούτων αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τερηδόνας.
Μην αφήσετε τη ζάχαρη να είναι το βραβείο
Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι τα αναψυκτικά τύπου κόλα και τα όξινα ποτά ή οι έτοιμοι χυμοί φρούτων συμπληρώνουν τη διατροφή των παιδιών τους. Με αυτή την πεποίθηση, μπορούν
να επιτρέψουν στα παιδιά τους να πίνουν αυτά τα επιβλαβή ποτά, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Επιπλέον, οι ίδιοι οι γονείς πίνουν όξινα ποτά μπροστά στα παιδιά τους. Ωστόσο, αυτό είναι εξαιρετικά λάθος. Αυτά τα ποτά δεν έχουν καμία απολύτως θέση στη διατροφή των παιδιών. Είναι επίσης ένα μεγάλο λάθος να δίνουμε ζάχαρη στα παιδιά ως ανταμοιβή για το φαγητό. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την υγεία. Ταΐζετε σωστά το παιδί