ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ για την πρόληψη του ιλίγγου
Ο ίλιγγος είναι σοβαρή ζάλη που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής. Μπορείτε να διαχειριστείτε τον ίλιγγο πιο εύκολα με τη λήψη απλών προφυλάξεων.
Δεν είστε αβοήθητοι ενάντια στον ίλιγγο
Τι είναι ο ίλιγγος; Ο ίλιγγος είναι η αίσθηση ότι ο κόσμος γυρίζει ενώ εμείς στεκόμαστε ακίνητοι. Ο ίλιγγος δεν είναι ασθένεια, αλλά αιτία. Ο ίλιγγος πρέπει να διαφοροποιείται από το αίσθημα της ανισορροπίας (ζάλη).
Συμπτώματα ιλίγγου
Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν κρύο ιδρώτα, φόβο για τη ζωή τους, ναυτία και έμετο. Ολοι έχουμε βιώσει τον ίλιγγο όταν ήμασταν μικροί, είναι η αίσθηση του να γυρίζετε γύρω και γύρω για να παίζετε και στη συνέχεια ξαφνικά να σταματάτε και η περιστροφή συνεχίζεται. Ο ίλιγγος αυξάνεται με την ηλικία και είναι πιο συχνός στις γυναίκες. Ο ίλιγγος είναι μια επίκτητη κατάσταση. Ωστόσο, η γενετική προδιάθεση και τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες και έτσι στον ίλιγγο.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για την πρόληψη του ιλίγγου
Μείνετε μακριά από το άγχος: Το άγχος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν ίλιγγο. Για το λόγο αυτό, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Εργαστείτε για 8 ώρες την ημέρα, κοιμηθείτε για 8 ώρες και περάστε τις υπόλοιπες 8 ώρες για τον εαυτό σας. Αφαιρέστε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος από τη ζωή σας. Το στρες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του ανοσοποιητικού μας συστήματος και όταν η ανοσία μας εξασθενεί, μπορεί να εμφανιστούν πολλές αρνητικότητες, από μια απλή λοίμωξη σε μια σοβαρή κατάσταση όπως ο καρκίνος.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά του ιλίγγου Τρώτε μια υγιεινή διατροφή:
Αποφύγετε τα κατεψυγμένα και παρασκευασμένα τρόφιμα στη διατροφή σας. Καταναλώστε φυσικά και βιολογικά προϊόντα. Με αυτόν τον τρόπο, θα
συμβάλλετε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Προσπαθήστε να τρώτε κυρίως πρωτεΐνες και λαχανικά. Ξεκινήστε την ημέρα σας με αυγά: Τα αυγά περιέχουν πολλά μέταλλα και ωμέγα 3. Εάν δεν έχετε άλλες συνθήκες, τρώτε 1 ή 2 αυγά του χωριού κάθε πρωί για πρωινό.
Τρώτε καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια και φιστίκια:
Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μέταλλα και λιπαρά οξέα απαραίτητα για το νευρικό και αγγειακό σύστημα, τρώτε 1-2 χούφτες για ανοιχτά αγγεία και ισχυρά νεύρα. Να είστε προσεκτικοί, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Πίνετε γάλα και βουτυρόγαλα, τρώτε γιαούρτι: Προτιμήστε το καθημερινό γάλα αντί για το μακράς διαρκείας συσκευασμένο γάλα. Επιπλέον, το γιαούρτι και το βουτυρόγαλα που παρασκευάζονται στο σπίτι είναι πιο ευεργετικά από το γάλα. Μην αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες: Μην φοβάστε να φάτε κόκκινο κρέας αν δεν έχετε μια ταυτόχρονη ασθένεια. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ψάρια. Ηλιοθεραπεία: Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για ένα υγιές σώμα. Η έρευνα δείχνει ότι 70 στους 100 ανθρώπους στη χώρα μας έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Επομένως, κάντε ηλιοθεραπεία όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην ξεχνάτε ότι ο άνθρωπος είναι ένα σύστημα και όταν αυτό το σύστημα διαταράσσεται με οποιονδήποτε τρόπο, ασθένειες που προκαλούν ίλιγγο μπορούν επίσης να εμφανιστούν όπως πολλές ασθένειες. Μειώστε το αλάτι: Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει αύξηση του υγρού στο εσωτερικό του αυτιού και να προκαλέσει ίλιγγο. Μειώστε το αλάτι. Πίνετε άφθονα υγρά: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα. Αλλά μείνετε μακριά από ποτά όπως τσάι και καφέ. Επειδή αυτά τα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση του υγρού στο εσωτερικό αυτί. Προτιμήστε τα ήρεμα αθλήματα: Τα αθλήματα έχουν μεγάλη σημασία στον ίλιγγο, όπως σε κάθε τομέα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τον αθλητισμό, ο οποίος είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιούς ζωής, στη ζωή σας. Ωστόσο, μείνετε μακριά από τα βαριά αθλήματα με ξαφνικές κινήσεις. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις: Μην γυρίζετε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά πολύ γρήγορα, μείνετε μακριά από βόλτες στο πάρκο ψυχαγωγίας, μην οδηγείτε γρήγορα αυτοκίνητα. ΑΥΤΕΣ οι καταστάσεις που προκαλούν ξαφνικές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν την αποθαμία των κρυστάλλων του αυτιού.