Πως φεύγει η δυσπεψία;
Γνωρίζετε ότι η δυσπεψία δεν προκαλείται μόνο από αυτό που τρώτε; Ο τρόπος που τρώτε φαγητό και η κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσπεψία.
Τι προκαλεί δυσπεψία;
Η δυσπεψία, ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα, συμβαίνει επειδή τα πεπτικά όργανα δεν λειτουργούν σωστά. Η δυσπεψία εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως πόνος στο στομάχι, αέρια, καούρα, κάψιμο και κάψιμο. Ενώ οι κακές διατροφικές συνήθειες, τα τηγανητά και τα βαριά λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού-καφέ, το γρήγορο φαγητό και το άγχος είναι οι μεγαλύτερες αιτίες δυσπεψίας, στομαχικών και εντερικών ελκών, γαστρίτιδας, οι αλλαγές στην έκκριση γαστρικού είναι μεταξύ των άλλων αιτιών της δυσπεψίας. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί δυσπεψία που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε… Πίνετε λιγότερο νερό! Ειδικά το χειμώνα, η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται είναι μικρότερη από ό, τι το καλοκαίρι. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει εφίδρωση το χειμώνα, το αίσθημα λιγότερης δίψας και η κατανάλωση λιγότερου νερού επιβραδύνει τα πεπτικά όργανα. Ωστόσο, η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία όλων των οργάνων από το στομάχι έως τα έντερα και τον εγκέφαλο. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και δυσπεψία, ειδικά με την επιβράδυνση των κινήσεων του εντέρου.
Για δυσπεψία
• Μασήστε τα τρόφιμα αργά και καλά. • Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πολύ ζεστά ή κρύα. • Επιλέξτε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος. • Μειώστε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ και όξινων τροφίμων. • Αποφύγετε τα υπερβολικά πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα. • Ειδικά μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο. • Απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σας. • Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες.
Πόση καφεΐνη πρέπει να πάρετε;
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης έχει αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση περισσότερων από 350 mg καφεΐνης ημερησίως προκαλεί αυξημένη έκκριση οξέος στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση.
Τα κρύα φρούτα και λαχανικά προκαλούν δυσπεψία
Τα υπερβολικά ζεστά ή κρύα τρόφιμα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στο πεπτικό σύστημα, το οποίο προκαλεί δυσπεψία και δυσφορία στο στομάχι. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε υγρά σε θερμοκρασία κατάλληλη για τη θερμοκρασία περιβάλλοντος αντί για ζεστά και κρύα υγρά και να μην τρώτε φρούτα μόλις βγουν από το ψυγείο, αλλά να περιμένετε λίγο από τη δυσπεψία και άλλα προβλήματα στο στομάχι.