Πως να αποφύγετε την πνευμονία στο γραφείο
Γνωρίζατε ότι πολλές απειλές ασθενειών, από τη γρίπη έως την πνευμονία, προκαλούνται από ανθυγιεινό αέρα μέσα και όχι από κρύο αέρα έξω;
Το ανθυγιεινό γραφείο μπορεί να προκαλέσει πνευμονία
Το χειμώνα, λόγω του κρύου, πετάμε τους εαυτούς μας σε εσωτερικούς χώρους και προσπαθούμε να κρατήσουμε ζεστό. Οταν είμαστε έξω, ονειρευόμαστε τη στιγμή που μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με τη ζεστασιά. Περνάμε ακόμη και από έναν κύκλο από τη δουλειά στο σπίτι και από το σπίτι στη δουλειά για να μην αισθανόμαστε καθόλου κρύο. Αλλά ξέρατε ότι πολλές απειλές ασθενειών, από τη γρίπη έως την πνευμονία, προκαλούνται από ανθυγιεινό αέρα μέσα και όχι από κρύο αέρα έξω; Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στη δουλειά. Αλλά πόσο φιλικό προς την υγεία είναι το περιβάλλον του γραφείου μας, από τις καρέκλες και τις πολυθρόνες που καθόμαστε μέχρι τον κλιματισμό, τα παράθυρα, τα συστήματα εξαερισμού, τα καλύμματα δαπέδων και τα γραφεία; ΑΥΤΕΣ οι πολύ σημαντικές λεπτομέρειες μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές ασθένειες, από τον πόνο στην πλάτη έως τις αλλεργίες, από τα ξηρά μάτια και την παχυσαρκία έως τα τεμπέλικα έντερα και την κατάθλιψη. Ενα από αυτά είναι οι λοιμώξεις από γρίπη που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια και πνευμονία, η οποία έχει έρθει στην ημερήσια διάταξη και πάλι με την επιδημία του κορωνοϊού!
Μην εμπιστεύεστε κλειστά περιβάλλοντα
Το χειμώνα, οι λοιμώξεις από γρίπη και ακόμη και η πνευμονία δεν προκαλούνται από το κρύο, αλλά από ανθυγιεινά, κακώς αεριζόμενα συνωστισμένα περιβάλλοντα και γραφεία. Οι λοιμώξεις της γρίπης και του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος, καθώς και οι αλλεργικές και βακτηριακές ασθένειες που σχετίζονται με τον κλιματισμό, αυξάνονται τις κρύες μέρες του χειμώνα. Λόγω του παγώματος του χειμώνα, μένουμε σε κλειστά και πολυσύχναστα περιβάλλοντα περισσότερο. Οσο περισσότερο ξοδεύουμε σε κλειστά εμπορικά κέντρα και όσο φτωχότερη είναι η ποιότητα που αναπνέουμε στους χώρους εργασίας, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να κολλήσουμε ασθένειες. Συχνά χτυπούμε την πόρτα του γιατρού με συμπτώματα όπως βήχα, φλέγμα, δύσπνοια, συριγμό, πυρετό και κακουχία. Ειδικά οι λοιμώξεις από γρίπη, η πνευμονία, το άσθμα και οι κρίσεις ΧΑΠ, η οξεία βρογχίτιδα και η βρογχική υπερκινητικότητα (ευαισθησία της αναπνευστικής οδού) που χαρακτηρίζονται από παρατεταμένο επίμονο βήχα μετά από κρυολογήματα είναι οι πιο κοινές αναπνευστικές ασθένειες.
Προσοχή στους ατμοσφαιρικούς ρύπους!
Ενώ ο ανθυγιεινός αέρας σε κλειστά περιβάλλοντα λόγω έλλειψης τακτικού αερισμού είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες πνευμονίας και άλλων ασθενειών, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον αέρα
ρύπανση. Οι ερεθιστικές ουσίες στον αέρα στο σπίτι ή στο γραφείο κάνουν τους ασθματικούς πιο άβολους από τους υγιείς ανθρώπους και διευκολύνουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Μερικά από αυτά τα ερεθιστικά μπορούν να αναγνωριστούν από τη μυρωδιά τους, ενώ άλλα μπορεί να μην παρατηρηθούν καν. Αυτά τα ερεθιστικά περιλαμβάνουν τσιγάρα, σόμπες αερίου και θερμαντήρες αερίου, ελαττωματικούς λέβητες θέρμανσης, αυτοκίνητα που λειτουργούν σε κλειστά γκαράζ, ξυλόσομπες και τζάκια, υλικά μόνωσης επίπλων που εκπέμπουν φορμαλδεϋδη και αέριο ραδονίου που διαρρέει από τα θεμέλια των κτιρίων. Αέρια και σωματίδια από μηχανοκίνητα οχήματα, βιομηχανικά ή οικιακά καύσιμα ερεθίζουν την αναπνευστική οδό. Οι περιττές δραστηριότητες θα πρέπει να αποφεύγονται και τα παράθυρα του σπιτιού θα πρέπει να παραμένουν κλειστά τις ημέρες που η εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση είναι έντονη.
Καθαρίστε το κλιματιστικό σας ακόμα και το χειμώνα
Τα κλιματιστικά μπορούν να ανοίξουν το δρόμο για τον κίνδυνο το χειμώνα, καθώς και το καλοκαίρι. ΣΤΙΣ αναπνευστικές ασθένειες, ο καθαρισμός και η τακτική συντήρηση του κλιματιστικού και ο επαρκής αερισμός παίζουν κρίσιμο ρόλο και αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών. Σε υγρά περιβάλλοντα όπου χρησιμοποιούνται μη συντηρημένα κλιματιστικά, μπορούν να παρατηρηθούν συμπτώματα πνευμονίας που προκαλούνται από βακτήρια λεγιονέλλας. Ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο όταν καταναλώνεται αλκοόλ και τσιγάρα.
Τι πρέπει να κάνετε για την πρόληψη της πνευμονίας στο γραφείο
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας. • Μην αγκαλιάζετε και να φιλιούνται ο ένας τον άλλον. Χαιρετήστε ο ένας τον άλλον με
το κεφάλι σας και χαιρετήστε τους Ιάπωνες. • Χειριστείτε τις λαβές των θυρών με χαρτί ιστού. • Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο καθαρίζεται τακτικά. • Παρά το κρύο, φροντίστε να κάνετε μια σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια των
μεσημεριανού διαλείμματος ή σε μικρά χρονικά διαστήματα. • Ανεβείτε και κατεβείτε τις σκάλες περιστασιακά, ακόμα και αν δεν έχετε δουλειά, για να
αποφύγετε την καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας. • Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, τα έτοιμα προϊόντα δώστε προσοχή στην υγιεινή
διατροφή, προετοιμάστε υγιεινά σνακ για τον εαυτό σας.
• Καλύψτε το στόμα σας με έναν ιστό όταν βήχετε και ρίξτε το στα σκουπίδια ή καλύψτε το με το μανίκι σας.
• Αποφύγετε τη στενή επαφή με ένα άρρωστο άτομο, χρησιμοποιήστε μια μάσκα εάν είναι απαραίτητο.
• Εάν υπάρχει παράθυρο στο γραφείο, αερίστε συχνά, αν όχι, βεβαιωθείτε ότι το σύστημα εξαερισμού λειτουργεί σωστά και ότι τα κλιματιστικά διατηρούνται. Η συντήρηση και η υγιεινή των συστημάτων θέρμανσης, των κλιματιστικών και των συστημάτων εξαερισμού που χρησιμοποιούνται στο γραφείο, στο σπίτι και στο αυτοκίνητο είναι πιο σημαντικές από ό, τι νομίζετε για την προστασία από πιθανές μολυσματικές ασθένειες.
• Κρατήστε μια ορισμένη απόσταση όταν συνομιλείτε με συναδέλφους γραφείου.
• Οταν είστε άρρωστοι, πηγαίνετε στο γιατρό, όχι για να εργαστείτε και να πάρετε μια ιατρική έκθεση εάν είναι απαραίτητο. Ξεκουραστείτε για τη δική σας υγεία και μην θέσετε την υγεία των φίλων σας σε κίνδυνο.
• Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια ή αδύναμη ανοσία, εμβολιαστείτε κατά της γρίπης και της πνευμονίας.
