Προσθέστε χρώμα στο φαγητό σας για την ασυλία σας
Ενα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την καταπολέμηση των ασθενειών που μεταδίδονται από ιούς είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με την υγιεινή διατροφή.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτές τις τροφές
ΑΜΕΣΩΣ μετά την άφιξη του φθινοπώρου, πολλοί από εμάς αρχίζουν να αγωνίζονται με τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Η γρίπη, που ονομάζεται επίσης «νόσος των κουρελιών», επηρεάζει όλους από το 7 έως το 70, ειδικά εκείνους που είναι αδύναμοι. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ σημαντικοί πολεμιστές στην καταπολέμηση της γρίπης. Ακόμα κι αν πείτε, «η γρίπη σας αφήνει με όρεξη;», οι ειδικοί έχουν πολύ σημαντικό και πολύ απλό να εφαρμόσουν συστάσεις τόσο για όσους έχουν γρίπη και για όσους έχουν γρίπη, ισορροπημένη και πολύχρωμη διατροφή! Η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επιτευχθεί με τη λήψη επαρκών ποσοτήτων κάθε ομάδας τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ετσι, παίρνουμε την πρωτεΐνη, τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε. Οι βιταμίνες Α και C είναι αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, η αντίσταση του σώματος αυξάνεται, έτσι μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης λοιμώξεων και εάν εμφανιστεί η ασθένεια, μπορεί να ξεπεραστεί σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Από το μπρόκολο στο σέλινο
Μια πολύχρωμη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει εσπεριδοειδή, μήλα, ρόδια και ακτινίδια, μπρόκολο, καρότα, λάχανο και σέλινο, κολοκυθάκια, πράσα, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, ραπανάκια και χόρτα όπως ρόκα, μαρούλι, μαϊντανό και φασκόμηλο. Ωστόσο, οι σαλάτες και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων πρέπει να καταναλώνονται λίγο μετά την προετοιμασία για την πρόληψη της απώλειας βιταμίνης C. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε φρούτα με τον πολτό τους.
Μην τηγανίζετε τα ψάρια
Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε πολλά ψάρια τους χειμερινούς μήνες. Τα ψάρια πρέπει να καταναλώνονται ψημένα ή στον ατμό, όχι τηγανητά. Ενα αυγό κάθε πρωί,
κόκκινοι σπόροι σταφυλιών, 2-3 κεφτεδάκια κόκκινου κρέατος δύο ημέρες την εβδομάδα, όσπρια, γιαούρτι που έχει υποστεί ζύμωση στο σπίτι ή κεφίρ, κρεμμύδια και σκόρδο είναι επίσης πολύ σημαντικά. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο, τα οποία είναι φυσικά αντιβιοτικά, πρέπει να καταναλώνονται ωμά αντί για μαγειρεμένα. Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε μια χούφτα φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά το χειμώνα, ειδικά 2 λίτρα νερού την ημέρα. Το νερό εξασφαλίζει ότι το αίμα μεταφέρει αρκετό οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα και εξουδετερώνει τα βακτήρια και τους ιούς που σας αρρωσταίνουν, ειδικά το χειμώνα. Το χειμώνα, είναι απαραίτητο να πίνετε νερό χωρίς να περιμένετε τη δίψα.
Μείγμα σκόρδου-λεμονιού
Το μείγμα σκόρδου-λεμονιού είναι μια μεγάλη επιλογή για την πρόληψη της λοίμωξης από γρίπη. Το να κόψετε μια σκελίδα σκόρδο σε μικρά κομμάτια και να την καταπιείτε με χυμό λεμονιού πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα αυξάνει την αντίσταση του σώματος και αποτρέπει τη γρίπη.