ΠΟΙΟΣ είναι ο δείκτης μάζας σώματος;
ΠΟΙΟΣ είναι ο δείκτης μάζας σώματος; Ο δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος γίνεται αποδεκτός ως μέτρο της παχυσαρκίας, είναι ένας σημαντικός δείκτης. Ωστόσο, η ισορροπία λίπους και μυών του ατόμου θα πρέπει επίσης να αξιολογηθεί μαζί με τον δείκτη μάζας σώματος.
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος;
Η παχυσαρκία, η οποία έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, είναι ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα υγείας της εποχής μας. Η παχυσαρκία οδηγεί σε μεταβολικές αλλαγές όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υπέρταση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος, ασθένειες των μυών και των αρθρώσεων, οι οποίες βλάπτουν την ποιότητα ζωής και μερικές φορές είναι ακόμη και μη αναστρέψιμες. Οταν μιλάμε για παχυσαρκία, το σωματικό βάρος έρχεται στο μυαλό. Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο κριτήριο για την αξιολόγηση και την παρακολούθηση του σωματικού βάρους που πρέπει να έχουν τα άτομα ανάλογα με το ύψος τους. Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος με το τετράγωνο του ύψους στο τετράγωνο (kg/m2). Περιέργεια για τον δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος είναι σημαντικός για τη μέτρηση της παχυσαρκίας…
Προσοχή αν η περιεκτικότητα σε λίπος είναι πάνω από 25%!
Οι τιμές του δείκτη μάζας σώματος που χρησιμοποιούνται στην αξιολόγηση της παχυσαρκίας γίνονται αποδεκτές σύμφωνα με το εύρος αναφοράς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Κατά συνέπεια, οι τιμές μεταξύ 18,5-24,9 θεωρούνται “κανονικές”. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια πολύ εύκολη μέθοδος για τον προσδιορισμό του σωματικού βάρους που πρέπει να είναι. Ωστόσο, κατά τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, δεν δίνεται προσοχή στην αναλογία του υγιούς μυϊκού ιστού ή του επικίνδυνου λίπους στο σωματικό βάρος. ΩΣ εκ τούτου, κατά την αξιολόγηση της ατομικής διατροφικής κατάστασης, ο τύπος του σώματος, η σύνθεση του σώματος, όπως ο μυς και ο λιπώδης ιστός, λαμβάνονται επίσης υπόψη. Ενας ενήλικας άνδρας αναμένεται να έχει 12-18% σωματικό λίπος και μια γυναίκα 20-28% σωματικό λίπος. Η αναλογία σωματικού λίπους πάνω από 25% στους άνδρες και 30% στις γυναίκες σχετίζεται με την παχυσαρκία.
Ο δείκτης μάζας σώματος αυξάνεται με την ηλικία
Η ταξινόμηση των τιμών του δείκτη μάζας σώματος σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι διαθέσιμη παρακάτω. Η ιδανική τιμή του δείκτη μάζας σώματος αυξάνεται με την ηλικία. Συνιστάται τα άτομα που δεν είναι στο φυσιολογικό εύρος και τα άτομα που βρίσκονται στο φυσιολογικό εύρος αλλά έχουν μεγάλη περιφέρεια μέσης να ζητήσουν
βοήθεια από έναν διατροφολόγο για να αξιολογήσουν τη διατροφική τους κατάσταση. Η τιμή του δείκτη μάζας σώματος πρέπει να είναι η εξής ανάλογα με την ηλικία:
• 19-24 χρόνια 19-24 • 25-34 χρόνια 20-25 • 35-44 χρόνια 21-26 • 45-54 χρόνια 22-27 • 55-64 χρόνια 23-28 • 65 χρόνια και πάνω από 24-29
Ταξινόμηση του εύρους αναφοράς της παχυσαρκίας Αδυναμία
<18,5 Ακραία αδυναμία <16,0 Μέτρια ευπάθεια 16,0-16,99 Ηπια αδυναμία 17,0-18,49 Κανονική 18,5-24,99 Ελαφρώς παχύσαρκοι / υπέρβαροι >25,0 Παχύσαρκοι >30,0 1st βαθμός παχύσαρκος 30,0- 34,99 Βαθμός 2 παχύσαρκος 35,0- 39,99 Βαθμός 3 παχύσαρκοι >40,0