Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου;
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου; Μπορείτε να διαβάσετε όλες τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για την ανεπάρκεια ασβεστίου και τα συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι το ασβέστιο, τι είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου;
Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα μας. Ενας ενήλικος άνθρωπος έχει κατά μέσο όρο 1-2 κιλά ασβεστίου. Σε ένα υγιές άτομο, η τιμή του ασβεστίου πρέπει να διατηρείται μεταξύ 8,8 mg και 10,4 mg ανά 100 χιλιοστόλιτρα αίματος. Ωστόσο, σε περίπτωση ανεπάρκειας ασβεστίου, τα συμπληρώματα ασβεστίου πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό και την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Ενώ το 99% του συνολικού ασβεστίου στο σώμα βρίσκεται στο σκελετικό σύστημα (οστά και δόντια) σχηματίζοντας ένα σύμπλεγμα με φωσφορικά, το 1% διαλύεται σε ενδοκυτταρικά και εξωκυτταρικά υγρά.
Τι κάνει το ασβέστιο;
ΕΚΤΟΣ από την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, το ασβέστιο έχει και άλλες σημαντικές λειτουργίες, όπως η πήξη του αίματος, η οικοδόμηση των αρθρώσεων, η συστολή των μυών, η ρύθμιση του καρδιακού παλμού και η βοήθεια για την επισκευή του νευρικού συστήματος. Εχει επίσης την απώλεια βάρους που προάγει τις ιδιότητες και βοηθά στο σχηματισμό γάλακτος μετά τον τοκετό. Σε περίπτωση ανεπάρκειας ασβεστίου, μπορούμε να πάρουμε αυτό το μέταλλο από τα τρόφιμα καθώς και τα συμπληρώματα.
ΠΟΙΕΣ είναι οι ασθένειες που εμφανίζονται στην ανεπάρκεια ασβεστίου;
Ορισμένες διαταραχές των οστών όπως η οστεοπόρωση, η ραχίτιδα, η οστεομαλακία είναι ασθένειες που παρατηρούνται στην ανεπάρκεια ασβεστίου.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου; Τι προκαλεί ανεπάρκεια ασβεστίου;
Η ανεπαρκής κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο, η ανεπάρκεια βιταμίνης D, η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι οι κύριες αιτίες της ανεπάρκειας ασβεστίου. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για τον καρκίνο και φάρμακα που προέρχονται από κορτικοστεροειδή μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαμηλό ασβέστιο. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου (αλατιού) και φωσφόρου μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια ασβεστίου. Το χαμηλό ασβέστιο μπορεί επίσης να παρατηρηθεί στη χρόνια νεφρική νόσο και στις παραθυρεοειδείς
ασθένειες.
Συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου
Τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου είναι τα εξής:
• Αποδυνάμωση των οστών, παραμόρφωση και θραύση των νυχιών, ξηρό δέρμα • Μυϊκοί πόνοι και κράμπες, τετανίες, μερικές ή γενικευμένες επιληπτικές κρίσεις • Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα και τα δάχτυλα • Διαταραχές της οδοντικής ανάπτυξης στα παιδιά, τερηδόνα • Προβλήματα ύπνου • Συχνή ασθένεια • Δυσκολία στην απώλεια βάρους • Αυξημένος πόνος και φούσκωμα πριν από την εμμηνόρροια • Καταρράκτης και οπτικές διαταραχές
Επιπλέον, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, ψυχική στασιμότητα, ευερεθιστότητα, χαμηλή πνευματική ικανότητα, το άγχος και οι διαταραχές της προσωπικότητας, η κατάθλιψη και η ψύχωση είναι μεταξύ των συμπτωμάτων του χαμηλού ασβεστίου.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου; Αιτίες υψηλού ασβεστίου
Το ασβέστιο μπορεί να είναι χαμηλό και υψηλό. Η πιο κοινή αιτία είναι ο υπερπαραθυρεοειδισμός. Υψηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε καρκίνους του αίματος, του μαστού και του πνεύμονα. ΑΛΛΕΣ αιτίες περιλαμβάνουν:
• Ορισμένα φάρμακα • Υπερθυρεοειδισμός • Ανθρακικό ασβέστιο • Συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D. • Λίθιο • Πνευμονοπάθειες • Νεφρική ανεπάρκεια
ΠΟΙΟΣ πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα έναντι χαμηλού ασβεστίου;
Οι γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα ασβεστίου τους πιο συχνά, όπως και τα κορίτσια εφήβων, ειδικά οι αθλητές, οι άνθρωποι με δυσανεξία στη λακτόζη, τα άτομα με αλλεργίες στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι ηλικιωμένοι. Ορισμένες καταστάσεις και δίαιτες μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια ασβεστίου.
• Βίγκαν διατροφή,
• Εκείνοι με μια διατροφή υψηλής πρωτεΐνης ή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, η οποία μπορεί να προκαλέσει στο σώμα να εκκρίνει περισσότερο ασβέστιο,
• Εκείνοι με μια κατάσταση υγείας που μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το ασβέστιο,
• Μακροχρόνια θεραπεία με κορτικοστεροειδή, • Τα άτομα με οστεοπόρωση μπορούν να λάβουν συμπληρώματα κατά της ανεπάρκειας ασβεστίου υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Κατά τη συμπλήρωση του ασβεστίου, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη 3 παράγοντες. Αυτά μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
Τύποι ασβεστίου: Ελέγξτε την ετικέτα για να μάθετε τι ασβέστιο περιέχει το συμπλήρωμα. Το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς τροφή. Το ανθρακικό ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται μαζί με τα τρόφιμα. Το οξύ του στομάχου που παράγεται κατά τη διάρκεια ενός γεύματος βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ανθρακικό ασβέστιο. Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται σε μικρές δόσεις (συνήθως λιγότερο από 600 mg). Εάν πρέπει να λαμβάνετε 1.000 mg ασβεστίου ημερησίως, η διαίρεσή του σε 2 φορές την ημέρα διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Φάρμακα και συμπληρώματα: Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με πολλά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, των διφωσφονικών και των φαρμάκων υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ρωτήστε το γιατρό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συμπληρωμάτων ασβεστίου και των φαρμάκων σας. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να απορροφηθεί το ασβέστιο και να λειτουργήσει στο σώμα. Παρακολουθήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D σας και αν είστε ανεπαρκείς, βεβαιωθείτε ότι την αναπληρώνετε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Μπορείτε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, το γάλα και τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D. Φυσικά, αν είναι δυνατόν, επωφεληθείτε από τον ήλιο ως πηγή βιταμίνης D συμπληρώματα ασβεστίου δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με βιταμίνες και φάρμακα σιδήρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου, του ψευδαργύρου και του μαγνησίου από το σώμα σας.
Πως να εξαλείψετε την ανεπάρκεια ασβεστίου;
Συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο για ανεπάρκεια ασβεστίου. Τα συμπληρώματα ασβεστίου που πρέπει να χρησιμοποιούνται σε σοβαρό χαμηλό ασβέστιο πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται με τη συμβουλή του γιατρού. Επειδή η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα νεφρά. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται μέριμνα κατά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο. Για παράδειγμα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και trans λιπαρά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου; Τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο
Τρόφιμα όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί και γιαούρτι), κάρδαμο, λάχανο, λάχανο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, ρόκα, πετιμέζι, τόφου, μπάμιες, αμύγδαλα, σύκα, πορτοκάλια, ψάρια (λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες), ξερά φασόλια, φακές, σουσάμι, φιστίκια, οι γαρίδες, τα σπαράγγια και το σκόρδο είναι πλούσια σε ασβέστιο. Για τους βίγκαν και τους μη ανεκτικούς στη λακτόζη ανθρώπους, οι πηγές ασβεστίου μπορεί να είναι τόφου, εμπλουτισμένη σόγια, αμύγδαλα και γάλα ρυζιού. Για τους vegans και τους χορτοφάγους, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (εκτός από το σπανάκι), το καφέ ψωμί, το σουσάμι, τα αποξηραμένα σύκα και τα όσπρια που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να είναι καλές πηγές ασβεστίου.
