Ποια είναι η τριλογία των γυναικών αθλητών;
Οι αθλήτριες υποφέρουν από την «γυναικεία αθλητική τριάδα». Τι είναι η τριάδα των αθλητών; Αθλήτριες, διαβάστε προσεκτικά αυτό το άρθρο.
Οι αθλήτριες προσέχουν!
Τα τελευταία χρόνια, ο αθλητισμός έχει γίνει ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας. Ο αθλητισμός έχει αρχίσει να ασκείται όλο και πιο επαγγελματικά. Γινόμαστε όλο και πιο συνειδητοποιημένοι για τις θετικές επιπτώσεις του αθλητισμού στο σώμα μας. ΟΠΩΣ συμβαίνει, γνωρίζουμε καλύτερα τον αθλητισμό. Σε αυτό το σημείο, ένα σημείο στο οποίο οι επαγγελματίες αθλητές τραβούν την προσοχή έχει έρθει στο μυαλό όλο και περισσότερο. Η «γυναικεία αθλητική τριάδα»… Η γυναικεία αθλητική τριάδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά την αθλητική απόδοση και την υγεία. Εάν ασχολείστε επαγγελματικά με αθλήματα που απαιτούν ευπρέπεια και αισθητική (γυμναστική, καταδύσεις, πατινάζ, τρέξιμο απόστασης, κ.λπ.), μπορεί να είστε σε υψηλό κίνδυνο για τη γυναικεία αθλητική τριάδα.
Τι είναι η τριάδα;
Η γυναικεία τριάδα αθλητών, όπως υποδηλώνει το όνομα, αποτελείται από 3 συστατικά. Αυτά τα συστατικά είναι: Η ενεργειακή κατάσταση, η έμμηνο ρύση και η υγεία των οστών. Η ενεργειακή κατάσταση ορίζεται ως διαιτητική πρόσληψη ενέργειας μείον την ενέργεια που δαπανάται από την άσκηση. Εάν η ενεργειακή κατάσταση είναι χαμηλή, η εμμηνορροϊκή λειτουργία είναι εξασθενημένη και η κακή υγεία των οστών μπορεί να εμφανιστεί. Η έλλειψη εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια) είναι ένας ισχυρός δείκτης της τριάδας και συχνά συνδέεται με χαμηλή ενεργειακή κατάσταση. Οι συνέπειες μιας κατάστασης χαμηλής ενέργειας που προκύπτει από την τριάδα είναι:
• Υποσιτισμός (αφυδάτωση, εξάντληση γλυκογόνου, ανεπαρκής πρόσληψη τροφής) • Πρόωρη κόπωση • Καταστολή της ανοσίας • Κατάγματα στρες και άλλοι τραυματισμοί • Υπογονιμότητα
Θεραπεία της γυναικείας αθλητικής τριάδας
• Εάν έχετε αμηνόρροια, μια διεπιστημονική ομάδα θα πρέπει να συνεργαστεί για τη
διαχείριση της θεραπείας. Δηλαδή, αθλητικός ιατρός, φυσιολόγος, αθλητικός διαιτολόγος, αθλητικός ψυχολόγος, αθλητικός εκπαιδευτής, αθλητικός εκπαιδευτής,
οικογένεια πρέπει να έρθουν μαζί. • Ρυθμίστε την πρόσληψη ενέργειας και τις διατροφικές συνήθειες για να
αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία της εμμήνου ρύσεως.
•Αντιμετωπίστε τα διατροφικά προβλήματα και παρακολουθήστε την κατάσταση των θρεπτικών συστατικών σας (όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, η βιταμίνη D).