Πεινάτε ή τα συναισθήματά σας;
Πεινάτε ή τα συναισθήματά σας; Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί μερικές φορές να μας οδηγήσουν σε υπερφαγία. Αν φτάσετε στο ψυγείο όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε «συναισθηματική πείνα».
Τι είναι η «συναισθηματική πείνα»;
Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που λένε, “όταν είμαι αγχωμένος, δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω” ή “όταν είμαι χαρούμενος, φτάνω στο ψυγείο”; Αυτό μπορεί να το ακούσετε από πολλούς ανθρώπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έρευνα δείχνει ότι οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν ανάλογα με τη διάθεση. Οταν μας ξεπερνούν τα συναισθήματα, μπορεί να θέλουμε να φάμε κάτι, ακόμα κι αν το σώμα μας δεν το χρειάζεται. Αυτό ορίζεται ως «συναισθηματική πείνα».
Η υπερφαγία σας κάνει να αρρωστήσετε, όχι να υποκινείστε
Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στη διαμόρφωση των διατροφικών μας συνηθειών, από τον τρόπο ζωής και την ανατροφή μας μέχρι την περιοχή στην οποία ζούμε και το έργο που κάνουμε. ΕΚΤΟΣ από όλα αυτά, η συναισθηματική μας κατάσταση είναι επίσης αποτελεσματική στον καθορισμό του τρόπου που τρώμε. Οι συναισθηματικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση θρεπτικών ουσιών καθώς και σε μείωση της όρεξης. Ωστόσο, ειδικά η συναισθηματική πείνα ενέχει κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και ο διαβήτης λόγω υπερκατανάλωσης. Σε περιόδους θλίψης, το άτομο δεν μπορεί να πει «κορυφή» στον εαυτό του και προσπαθεί να καλύψει τη δυστυχία συνεχίζοντας να τρώει, γεγονός που αυξάνει το πρόβλημα. Αντί να παρέχει κίνητρα, η ποσότητα της πρόσληψης τροφής μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βάρους και σχετικές ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
Οι «συναισθηματικά πεινασμένοι» δεν είναι ποτέ γεμάτοι
Οι άνθρωποι που βιώνουν συναισθηματική πείνα δεν αισθάνονται πολύ πείνα και δεν έχουν ώρες φαγητού επειδή δεν μπορούν να αναπτύξουν ένα μοτίβο διατροφής. Οι άνθρωποι για τους οποίους αυτή η κατάσταση φτάνει σε ένα σοβαρό πρόβλημα δεν γνωρίζουν πόσα γεύματα θα πρέπει να έχουν μια μέρα και προτιμούν τρόφιμα πλούσια σε λίπος και ζάχαρη πριν περάσουν 2 ώρες. Αν και οι διατροφικές τους συνήθειες και η παρατυπία τους ενοχλούν, δεν αισθάνονται φυσιολογικά πλήρεις. Προσπαθούν να καταστείλουν το συναίσθημα με την πείνα.
Χάνετε την όρεξή σας λόγω θλίψης;
Η επίδραση των συναισθημάτων στο φαγητό ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι τρώνε μεγαλύτερες μερίδες όταν είναι ευτυχισμένοι, ενώ άλλοι χάνουν το ενδιαφέρον τους να τρώνε εντελώς με την καταθλιπτική κατάσταση που προκαλείται από το να είναι λυπημένοι, και ακόμη και ένα αγαπημένο γεύμα γίνεται συνηθισμένο γι ‘αυτούς.
Εμφανίζεται η «διαταραχή υπερφαγίας»
Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ για να περάσουν από μια αγχωτική κατάσταση θεωρούνται ότι έχουν «διαταραχή υπερφαγίας». Οι άνθρωποι με αυτή την κατάσταση προσπαθούν να καλύψουν τα καταπιεσμένα συναισθήματά τους τρώγοντας, παρόλο που δεν χρειάζεται να φάνε. Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο δεν είναι παχύσαρκοι, δεν τείνουν να κάνουν εμετό και δεν αισθάνονται καμία ενοχή. Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο, το οποίο σχετίζεται στενά με την κατάθλιψη και μπορεί να έχει ψυχολογική βάση, θα πρέπει να παραπέμπονται για θεραπεία.
Το άγχος επηρεάζει τόσο τα νεύρα όσο και την πέψη
Οι αγχώδεις διαταραχές που εμφανίζονται για οποιονδήποτε λόγο έχουν επίσης άμεσο αντίκτυπο στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να προτιμηθούν ανθυγιεινά τρόφιμα που μπορούν να κουράζουν το στομάχι. Αυτό είναι το πώς το στομάχι και το νευρικό σύστημα μπορούν να επηρεάσουν το ένα το άλλο κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής πείνας. Το στομάχι επηρεάζεται έντονα από την αγχωτική περίοδο. Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου, αντί για το νευρικό σύστημα που ρυθμίζει την πέψη, ενεργοποιείται το μέρος που ελέγχει τις αντιδράσεις και επομένως η πέψη επιβραδύνεται. Με την επιβράδυνση της πέψης, η ένταση που βιώνεται μπορεί να αναλάβει το σώμα και αυτή η κατάσταση μπορεί να συνεχιστεί για ημέρες.