Ο τρόπος για να περάσετε υγιείς διακοπές είναι μέσα από την καρδιά σας!
Ο τρόπος για να περάσετε υγιείς διακοπές είναι μέσα από την καρδιά σας! Η γεύση των γιορτών είναι διαφορετική. Αλλά το κόκκινο κρέας, τα γλυκά και η γέμιση μπορεί να είναι επικίνδυνα, ειδικά για τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τρόποι για την προστασία της υγείας της καρδιάς κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές είναι ξεχωριστές ημέρες όταν οι άνθρωποι έρχονται μαζί. Είναι δυνατόν να απολαύσετε αυτές τις ξεχωριστές ημέρες με μια υγιή καρδιά. Οσο δίνουμε προσοχή στην υγεία της καρδιάς μας τις κανονικές ημέρες, θα πρέπει να δίνουμε τόση προσοχή κατά τη διάρκεια της γιορτής. Μετά από υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών, πίεση στο στήθος, σφίξιμο, αδυναμία αναπνοής, αίσθημα συμφόρησης, μη φυσιολογικές αίσθημα παλμών, αδυναμία, αίσθημα καύσου από το στομάχι μέχρι την περιοχή του στήθους ή το λαιμό μπορεί να είναι προάγγελος σημαντικής απόφραξης των καρδιακών αγγείων. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, υπέρτασης ή υπερβολικού βάρους, οι καπνιστές, εκείνοι που ακολουθούν καθιστική ζωή και εκείνοι των οποίων οι συγγενείς πρώτου βαθμού έχουν πρώιμη καρδιαγγειακή νόσο θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί.
Μην πεις «θα πιω μια σόδα και θα περάσει»
Ενα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να σκεφτεί κανείς ότι «δεν είχα καμία καρδιακή νόσο» και να προσπαθήσει να αποφύγει τα παράπονα κατά τη διάρκεια της γιορτής και να χρησιμοποιήσει εκφράσεις όπως «θα πιω μια σόδα νερού και όλα θα πάνε μακριά». Τέτοιες σκέψεις μπορεί να οδηγήσουν σε κακές εκπλήξεις.
Το τηγάνισμα ή το μπάρμπεκιου κουράζει το πεπτικό σύστημα
Οσον αφορά την εύκολη πέψη και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το κρέας πρέπει να καταναλώνεται με τη μορφή φούρνου ψητού ή βρασμένου. Η κατανάλωση τηγανισμένου ή καπνιστού κρέατος με κάρβουνο προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, γαστρεντερικούς καρκίνους και προβλήματα του πεπτικού συστήματος. Προετοιμάζει επίσης το έδαφος για τα παράσιτα να εισέλθουν στο σώμα.
Μην τρώτε περισσότερα από 100 γραμμάρια κρέατος την ημέρα
Η αύξηση του σωματικού βάρους που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση λίπους αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η πιο σημαντική πηγή λιπαρών τροφών είναι το κρέας και τα προϊόντα κρέατος. Μεταξύ των λιπών, εκείνα που προκαλούν αγγειακές ασθένειες τα περισσότερα είναι λίπη που αποτελούνται από κορεσμένα και μακράς αλυσίδας λιπαρά οξέα, και οι κύριες πηγές αυτών των λιπαρών τροφών είναι το κρέας και το κρέας
προϊόντα. Λαμβάνοντας υπόψη όλους αυτούς τους λόγους, η καθημερινή κατανάλωση κρέατος πρέπει να διατηρείται εντός 60-100 γραμμαρίων.
Τα άτομα με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις πρέπει να προσέχουν
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με καρδιακή, αρτηριακή πίεση, διαβήτη και αγγειακές παθήσεις να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής και την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων. Ξαφνικά γεμίζοντας το στομάχι, οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και οι λιπαρές δίαιτες προκαλούν υπερβολική απελευθέρωση ορμονών και ενζύμων-οξέων από το στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο, καθώς και τη χοληδόχο κύστη και το πάγκρεας. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική βλάβη στο στομάχι, δυσπεψία, δυσλειτουργία της χοληδόχου κύστης, διαταραχές ισορροπίας γλυκόζης, αντίσταση στην ινσουλίνη, γαστρίτιδα με υπερβολική οξύτητα και αυξημένη παλινδρόμηση.
Το να τρώτε γρήγορα και πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή
Επιπλέον, η κατανάλωση γρήγορων και μεγάλων ποσοτήτων τροφής αυξάνει τις κινήσεις του στομάχου και του εντέρου, προκαλώντας υπερβολική συγκέντρωση αίματος σε αυτόν τον τομέα. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά και τον εγκέφαλο. Η μειωμένη ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες, ειδικά σε ασθενείς με καρδιακή νόσο και υπέρταση, και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.
Μην αφήνετε το στομάχι σας να γλεντή!
Είναι σημαντικό να μην αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της γιορτής και να μην το παρακάνετε. Οι γιορτές είναι περίοδοι όπου υπάρχουν πολλά φαγητά και επιδόρπια. Οταν αυτές οι λιχουδιές περιλαμβάνουν ζεστά, κρύα, λιπαρά, γλυκά και γλυκά με ζάχαρη, δεν πρέπει να περιμένετε πάρα πολλά από το γαστρεντερικό σύστημα. Η
βραχυπρόθεσμη ευτυχία που θα έχετε όταν τρώτε θα προκαλέσει σοβαρά στομαχικά, εντερικά και οισοφαγικά εγκαύματα μετά από λίγες ώρες, προσκαλώντας σας σε μια άρρωστη διακοπές. Η δημοφιλής έκφραση “Ας γλέντι στομάχι μας” μπορεί πραγματικά να γίνει ένα πλήρες μαρτύριο για το στομάχι.