Οφέλη από την ημερομηνία του Παραδείσου

Οφέλη από την ημερομηνία του Παραδείσου Ο λωτός, πιο γνωστός ως λωτός, είναι μια πλήρης αντιοξειδωτική αποθήκη. Λόγοι για να καταναλώσετε λωτό στο άρθρο μας…

Ποια είναι η ημερομηνία του Παραδείσου;

Η ημερομηνία του παραδείσου, που θυμίζει ντομάτα με το σχήμα της και καρότο με το χρώμα της, έχει αρχίσει να καταναλώνεται από περισσότερους ανθρώπους τα τελευταία χρόνια. Καθώς τα οφέλη της ημερομηνίας του παραδείσου έγιναν γνωστά, η κατανάλωσή του αυξήθηκε. Επιπλέον, εκείνοι που ανακάλυψαν τη γεύση του άρχισαν να καταναλώνουν αποξηραμένα λωτά εκτός εποχής. Αυτός ο καρπός, ο οποίος είναι γενικά γνωστός ως λωτός στην Τουρκία, έχει επίσης ονόματα όπως ο ιαπωνικός λωτός και ο μεσογειακός λωτός. Προέρχεται από τα δέντρα Diospyros, ο λωτός έχει εκατοντάδες ποικιλίες και συγκομίζεται κατά την φθινοπωρινή περίοδο. Ο καρπός, ο οποίος χρωματίζει τους πάγκους μέχρι τις αρχές του χειμώνα, είναι κίτρινος όταν είναι ωμός και σκληρός, αλλά μαλακώνει και γυρίζει το Orange καθώς ωριμάζει. Τα περισσότερα είναι μη βρώσιμα στη σκληρή τους κατάσταση, αφήνοντας μια στυπτική επίγευση.

Οφέλη του φρέσκου και αποξηραμένου Paradise Kurma

Η καλύτερη απάντηση στην ερώτηση “για ποια είναι η ημερομηνία του παραδείσου;” είναι ότι αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Τα οφέλη των αποξηραμένων ημερομηνιών του παραδείσου είναι τα ίδια με τα φρέσκα. Είναι ένα φρούτο που πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, ανεξάρτητα από φρέσκο ή ξηρό. Τα οφέλη των ημερομηνιών του παραδείσου μπορούν να αναφέρονται ως εξής:

Οφέλη από την ημερομηνία του Παραδείσου: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο πλούσιος σε βιταμίνη C λωτός είναι υποστηρικτής της ενίσχυσης της ανοσίας με την αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων. 1 η παλάμη ημερομηνίας είναι αρκετή για να καλύψει την καθημερινή απαίτηση βιταμίνης C. Τα λευκά αιμοσφαίρια παίζουν αμυντικό ρόλο ενάντια σε ιογενείς, βακτηριακές και άλλες τοξίνες. Η φλεγμονή στο σώμα είναι μια φυσική άμυνα κατά των ιών και των ασθενειών. Μπορεί να παραμείνει στο σώμα ακόμα και μετά το τέλος της νόσου. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση αυτής της φλεγμονής, ενώ προστατεύει τους συνδετικούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των οστών, των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος. Η βιταμίνη αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, επιταχύνει την επούλωση και αυξάνει τα αντιοξειδωτικά επίπεδα στο σώμα. Η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου, άσθματος και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Προστατεύει την υγεία των ματιών

Η βιταμίνη Α είναι μια σημαντική βιταμίνη για την υγεία των ματιών. Η βιταμίνη Α προστατεύει τον κερατοειδή και τις συνδέσεις μεταξύ των ματιών και του εγκεφάλου. Η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη είναι καροτενοειδή αντιοξειδωτικά. Μαζί με τη βιταμίνη Α, κάνουν τα λωροκομία μια ευεργετική τροφή. Μπορούν να βελτιώσουν την όραση και να μειώσουν τον κίνδυνο των απειλών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καταρράκτης και η ασθένεια των κίτρινων κηλίδων. Μπορεί να προστατεύσει από τις αρνητικές επιπτώσεις καταστάσεων όπως το γλαύκωμα και η νυχτερινή τύφλωση. Μια παλάμη ημερομηνίας παρέχει περισσότερο από το ήμισυ της καθημερινής απαίτησης βιταμίνης Α.

Φίλος του πεπτικού συστήματος

Οι ημερομηνίες του παραδείσου περιέχουν βιταμίνη B6. Η βιταμίνη B6 βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και σταθεροποιεί τα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί να είναι χρήσιμο για αέρια, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Οι τανίνες και οι πολυφαινόλες έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες στη μείωση των λοιμώξεων στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του λωτού βοηθά στην εξισορρόπηση της χλωρίδας έτσι ώστε τα έντερα να μπορούν να λειτουργούν σωστά. Περιέχει μέχρι 6 γραμμάρια φυτικών ινών, αυτό το φρούτο καλύπτει το ένα τέταρτο της ημερήσιας απαίτησης ινών των 24-25 γραμμαρίων.

Οφέλη από την ημερομηνία του Παραδείσου: Ενάντια στις καρδιακές παθήσεις

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα λωροειδή βοηθούν στην επιβράδυνση και την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης με την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Το οξειδωτικό στρες συνδέεται με χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Η κατανάλωση πλούσιων σε αντιοξειδωτικά λωροβόλων βοηθά στη μείωση του κινδύνου αυτών των ασθενειών. Μαζί με άλλα φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, ταννικά και γαλικά οξέα εξουδετερώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και την υψηλή χοληστερόλη. Με την περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία βρίσκεται επίσης στα καρότα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι οι ημερομηνίες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα, υποστηρίζουν την πιο υγιή άντληση αίματος στο σώμα. Βοηθούν στη διασφάλιση της ροής του αίματος στα απαραίτητα μέρη των πνευμόνων και του εγκεφάλου.

Εμφανίζει αντικαρκινικές ιδιότητες

Πλούσια σε καροτενοειδή, όπως η βήτα-καροτίνη και τα φλαβονοειδή, τα λωροειδή παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Μπορεί να είναι αποτελεσματικά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.

Πρόληψη του διαβήτη

Οι ημερομηνίες του παραδείσου περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιδιαβητικές ιδιότητες. Οι επιβλαβείς ενώσεις που σχηματίζονται όταν οι πρωτεΐνες ή τα λίπη συνδυάζονται με ζάχαρη στο αίμα ονομάζονται

“Τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης” (AGEs). Τα φλαβονοειδή προστατεύουν από τις ηλικίες, οι οποίες συνδέονται επίσης με την εμφάνιση του διαβήτη. Ωστόσο, αν και η λωροδιόλη παρέχει προστασία από τον διαβήτη, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε ζάχαρη.

Οφέλη από την ημερομηνία του Παραδείσου: Θεραπεύει το δέρμα

Οι λωτοί περιέχουν βιταμίνη Α, β-καροτένιο, λουτεΐνη, λυκοπένιο και κρυπτοξανθίνη. Αυτά, με τη σειρά τους, μειώνουν το οξειδωτικό στρες και βοηθούν στην καθυστέρηση των ρυτίδων και των κηλίδων του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία.

Μπορεί επίσης να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λωτό στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Τα οφέλη του λωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να ληφθούν υπόψη τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Τα μέταλλα όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος στις ημερομηνίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη των οστών του μωρού. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο μπορεί να είναι μια προφύλαξη από τον κίνδυνο αναιμίας που μπορεί να αναπτυχθεί στη μητέρα. Το φυλλικό οξύ, το οποίο χρειάζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι μόνο μία από τις ισχυρές διατροφικές αξίες του λωτού. Τα οφέλη του λωτού είναι ένας λόγος για να καταναλώνετε αυτό το φαγητό ενώ είστε έγκυος. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε ημερομηνίες στη διατροφή σας.