Οι 3 εχθροί της υγείας της καρδιάς το χειμώνα
Το χειμώνα, τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνώνονται σε κρύο καιρό και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται. Επομένως, πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή στην καρδιά σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα 3 σημεία!
Ετσι ο χειμώνας απειλεί την καρδιά
ΤΟΥΣ χειμερινούς μήνες, όταν ο κρύος καιρός γίνεται αισθητός, ειδικά οι άνθρωποι με καρδιακές παθήσεις πρέπει να δώσουν πολύ μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό τους. Το χειμώνα, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος εξασθενεί περισσότερο από το συνηθισμένο και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες επηρεάζονται περισσότερο. Ειδικά το χειμώνα, ο κρύος καιρός προκαλεί συρρίκνωση των καρδιακών αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Υπάρχουν 3 παράγοντες κινδύνου για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις για την προστασία της υγείας της καρδιάς τους σε κρύο καιρό.
1. Γρίπη
Οι ασθένειες της γρίπης, οι οποίες εμφανίζονται το φθινόπωρο και τους χειμερινούς μήνες λόγω της μείωσης της αντίστασης του σώματος, ενέχουν υψηλότερο κίνδυνο, ειδικά για τα άτομα με χρόνιες ασθένειες. Οι ιοί της γρίπης μπορούν να σημειώσουν ταχεία πρόοδο σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και διαβήτη (διαβήτης), και μπορούν να μετατραπούν από λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού σε πνευμονία. Μπορεί να προκαλέσει γρήγορα αναπνευστική ανεπάρκεια, οδηγώντας στην ανάγκη για εντατική φροντίδα και απειλητικές για τη ζωή συνθήκες. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα με καρδιακή νόσο να προστατεύονται από τη γρίπη σε κρύο καιρό.
2. Υπέρβαρο
Κατά τη χειμερινή περίοδο, η κίνηση και οι δραστηριότητες μειώνονται σταδιακά λόγω τόσο του κρύου καιρού όσο και των μικρότερων ημερών. Σε τέτοιες περιόδους, όταν υπάρχουν περιορισμένα πράγματα να κάνουμε, η έλλειψη προσοχής στη διατροφή οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει το φόρτο εργασίας της καρδιάς, ειδικά σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις και καρδιακή ανεπάρκεια. Για την υγεία της καρδιάς, πρώτα απ ‘όλα, η διατροφή πρέπει να ακολουθείται και η υγιεινή διατροφή πρέπει να τονίζεται. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πάρα πολλές θερμίδες και βαριά γεύματα είναι ο κύριος εχθρός της καρδιάς. Για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα:
•Τα κύρια γεύματα που αποτελούνται από υγιεινά τρόφιμα δεν πρέπει να παραλείπονται.
• Η μακροχρόνια πείνα πρέπει να αποφεύγεται με την προσοχή στα σνακ. • Τα γλυκά και τα τηγανητά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. • Η διατροφή πρέπει να διακόπτεται δύο-τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. • Πίνετε άφθονο νερό. • Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
3. Αδράνεια
Το χειμώνα, οι δυσμενείς καιρικές συνθήκες μας κάνουν να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς και εσωτερικούς χώρους. Αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. Οι ασθενείς με καρδιά συμβουλεύονται να ζητήσουν συμβουλές από το γιατρό τους σχετικά με το σωστό τρόπο άσκησης στο σπίτι. Για περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό ενάντια στις αλλαγές του καιρού και να αποφεύγετε τις έντονες ασκήσεις κατά του κρυολογήματος. Οι ασθενείς με καρδιακή νόσο θα πρέπει επίσης να συμβουλεύονται το γιατρό τους σχετικά με τους τύπους και τη διάρκεια των αθλημάτων που πρέπει να ασκούνται.