Μετρήστε τη βιταμίνη D μία φορά το χρόνο
Μετρήστε τη βιταμίνη D μία φορά το χρόνο Η έλλειψη βιταμίνης D είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας στη χώρα μας. Οι ειδικοί συστήνουν να μετράμε τη βιταμίνη D μία φορά το χρόνο.
Προσοχή στην έλλειψη βιταμίνης D.
Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα σε ορισμένες συστηματικές ασθένειες και καρκίνους. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Περίπου το 80% της καθημερινής απαίτησης μπορεί να καλυφθεί με ηλιοθεραπεία. Ειδικά μεταξύ Μαρτίου και Οκτωβρίου είναι η πιο αποτελεσματική περίοδος από την άποψη της βιταμίνης κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, είναι απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία για 10-15 λεπτά κάθε μέρα χωρίς τη χρήση κρέμας προστασίας. Μάρτιος-Οκτώβριος, ειδικά μεταξύ 11,00 – 15,00 ωρών όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι απότομες, είναι η πιο αποτελεσματική περίοδος για τη μετατροπή της βιταμίνης ωστόσο, αυτές οι ώρες είναι επίσης οι πιο επικίνδυνες ώρες για τον καρκίνο του δέρματος. Για το λόγο αυτό, αρκεί να κάνετε ηλιοθεραπεία μόνο για 1015 λεπτά, χωρίς να χρησιμοποιείτε προστατευτική κρέμα, κάτω από τα γόνατα και τους αγκώνες. Επιπλέον, η σύνθεση βιταμίνης D σε μελαχρινές είναι πιο αργή από ό, τι σε ξανθιές. ΩΣ εκ τούτου, οι μελαχρινές πρέπει να παραμείνουν στον ήλιο 3-6 φορές περισσότερο από τις ξανθιές λόγω των χαρακτηριστικών του δέρματος τους.
Οφέλη της βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D ρυθμίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου και, μαζί με το ασβέστιο, ενισχύει τα οστά και τα δόντια. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην κανονική λειτουργία του μυϊκού και νευρικού συστήματος. Εχει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D έχει προστατευτική επίδραση στον καρκίνο του παχέος εντέρου, των οστών, του δέρματος, του παχέος εντέρου και του μαστού.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί αδυναμία των οστών και των μυών. Η κόπωση και η εφίδρωση είναι επίσης συχνές. Η οστική απορρόφηση επιταχύνει. Οταν η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι υπερβολική, συναντάμε 2 σημαντικές κλινικές εικόνες.
Ραχίτιδα:
Μια ασθένεια που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D στα παιδιά. Στραβά πόδια, παραμορφώσεις σε οστά ή αρθρώσεις, καθυστέρηση στην ανάπτυξη των δοντιών, αδυναμία στους μυς, κόπωση, εξάντληση παρατηρούνται.
Οστεομαλακία:
Μια ασθένεια που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ενήλικες. Τα κλινικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στα πλευρά, κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, λεκάνη, πόδια, μυϊκή αδυναμία και σπασμούς, εύκολα σπασμένα οστά.Μετρήστε τη βιταμίνη D μία φορά το χρόνο
ΠΟΙΟΣ πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα βιταμίνης D;
Οι άνθρωποι που πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D είναι παιδιά ηλικίας μεταξύ 0-24 μηνών, έφηβοι, γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, γυναίκες σε μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, εκείνοι που δεν βλέπουν τον ήλιο (εργαζόμενοι γραφείου και εκείνοι που ντύνονται σε εσωτερικούς χώρους), ασθενείς με μειωμένη απορρόφηση λίπους από τα έντερα, ασθενείς με ηπατική νόσο, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και εκείνοι που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο στομάχι, ασθενείς με οστεοπόρωση, ασθενείς με προβλήματα με αυτά που χρησιμοποιούν τα οποία χρησιμοποιούν τα προβλήματα με τη χρήση της νόσου, με τη χρήση της βιταμίνης D γλυκοκορτικοειδή και αντιμυκητιακά (μυκητοκτόνο) φάρμακα. Η βιταμίνη D μπορεί εύκολα να μετρηθεί με ευαίσθητες εξετάσεις. Για το λόγο αυτό, η βιταμίνη D θα πρέπει να μετράται μία φορά το χρόνο, όταν η ανεπάρκεια θεωρείται ότι είναι παρούσα ή σε εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο.