Καλοκαιρινές συμβουλές για άτομα με χρόνιες παθήσεις
Καλοκαιρινές συμβουλές για άτομα με χρόνιες παθήσεις Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με την αύξηση των επιλογών τροφίμων και ποτών, μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες, ειδικά για άτομα με διαβήτη, υπέρταση και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Τι πρέπει να προσέχουν τα άτομα με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις στη ζέστη;
Οι ζεστές και μεγάλες καλοκαιρινές μέρες σημαίνουν ευχάριστες ώρες για τους υγιείς ανθρώπους. Αν και οι αυξανόμενες θερμοκρασίες μπορεί να είναι συντριπτικές κατά καιρούς, γενικά δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών ημερών του καλοκαιριού, οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας εάν δεν ληφθούν προφυλάξεις.
Προσοχή στα μεγάλα τραπέζια και τα γλυκά φρούτα!
ΤΙΣ μεγάλες ημέρες, τα γεύματα τρώγονται μέχρι αργά το βράδυ. Τόσο τα παρατεταμένα γεύματα όσο και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το καρπούζι και το πεπόνι σε αυτά τα γεύματα, προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των διαβητικών ασθενών. Η έλλειψη υγρών τις ζεστές ημέρες είναι ένας άλλος παράγοντας που διαταράσσει την ισορροπία της ζάχαρης των διαβητικών ασθενών. Για όλους αυτούς τους λόγους, οι διαβητικοί θα πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή τους τους καλοκαιρινούς μήνες και δεν θα πρέπει να περνούν πολύ χρόνο κάτω από τον ήλιο.
Οι ασθενείς με αρτηριοσκλήρωση και υπέρταση προσέχουν τη θερμότητα!
Το σώμα μας χρησιμοποιεί κάποιους μηχανισμούς για να προσαρμοστεί στη θερμότητα. Για να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος του δέρματος αυξάνεται και εμφανίζεται εφίδρωση. Αυτός ο μηχανισμός, ο οποίος λειτουργεί αρκετά αποτελεσματικά για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σε υγιείς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε ασθενείς με καρδιαγγειακή αθηροσκλήρωση και υπέρταση. Η καρδιά πρέπει να εργαστεί πιο γρήγορα για να συμβαδίσει με αυτή τη νέα κατάσταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα καρδιακού
ρυθμού, καρδιακές προσβολές, πτώσεις αρτηριακής πίεσης ή αιχμές, εγκεφαλικές αιμορραγίες και εγκεφαλικά επεισόδια.
ΕΙΔΙΚΕΣ καλοκαιρινές συμβουλές για άτομα με χρόνιες παθήσεις 1. Λάβετε υπόψη τις προειδοποιήσεις του σώματός σας
να θυμάστε ότι τα προβλήματα όπως οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι πιο συνηθισμένα το καλοκαίρι. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις καταστάσεις που σας προειδοποιεί το σώμα σας και να αντιμετωπίσετε τα πιθανά προβλήματα υγείας σας. 2. Περάστε μια καρδιακή εξέταση θα πρέπει σίγουρα να υποβληθείτε σε καρδιακή εξέταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ειδικά αν έχετε παράπονα όπως πόνο στο στήθος που σχετίζεται με την άσκηση, δύσπνοια ή πονοκέφαλο. 3. Αφήστε τα σχέδια διακοπών σας για μετά τον έλεγχο εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο ή υπέρταση, φροντίστε να αναβάλετε τα σχέδια διακοπών σας μέχρι μετά τον έλεγχο ρουτίνας σας. 4. Μην βγείτε το μεσημέρι η έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως, ειδικά το μεσημέρι, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια δερματικά προβλήματα και μπορεί να προδιαθέσει σε καρκίνο του δέρματος. Αποφύγετε να είστε έξω αυτές τις ώρες, όποτε είναι δυνατόν. Εάν πρέπει, φορέστε καπέλα, γυαλιά φιλτραρίσματος UV, προστατευτικές κρέμες υψηλής ποιότητας και ανοιχτόχρωμα ρούχα. 5. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, κόπωση από τον ήλιο και ίσως ακόμη και σε ηλιακά εγκεφαλικά επεισόδια και εγκαύματα του δέρματος με σοβαρή αφυδάτωση. Πίνετε άφθονα υγρά για να δημιουργήσετε το έλλειμμα υγρών κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Αφήστε εργασία που απαιτεί προσπάθεια για πιο δροσερές ώρες. 6. Μην νηστεύετε χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα και θέλετε να νηστεύετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι ζεστές και μεγάλες καλοκαιρινές ημέρες, η αφυδάτωση και η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να οδηγήσουν σε κώμα και θάνατο σε ασθενείς με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας όταν νηστεύετε, ακόμα και αν είστε υγιείς
Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα υγείας, μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερους
πονοκεφάλους, αδυναμία και κόπωση λόγω δίψας και πείνας ενώ νηστεύετε. Για το λόγο αυτό, πίνετε άφθονα υγρά στο sahur, καταναλώνετε τρόφιμα που θα σας κρατήσουν χορτάτους, αποφύγετε να περάσετε το χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο και ιδιαίτερα αποφύγετε την εργασία που απαιτεί σωματική κίνηση.