Η λανθασμένη καθιστή θέση βλάπτει τη σπονδυλική στήλη
Η λανθασμένη καθιστή θέση βλάπτει τη σπονδυλική στήλη Η σπονδυλική στήλη, η οποία μας επιτρέπει να διατηρούμε το σώμα μας όρθιο, είναι υπερφορτωμένη ως αποτέλεσμα των λαθών μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη σπονδυλική στήλη και φθορά των δίσκων.
Γιατί η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης;
Από κάθε 100 ανθρώπους, 80 από αυτούς θα βιώσουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα προκαλείται από προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Η αδράνεια και η συντόμευση ή η πλήρης εξαφάνιση του χρόνου που διατίθεται για την άσκηση αυξάνουν αυτές τις καταγγελίες. Τα προβλήματα στην κάτω πλάτη μειώνουν την ποιότητα ζωής, καθώς επηρεάζουν όλα τα μέρη του σώματος. Το μυϊκό σύστημα που περιβάλλει τη σπονδυλική στήλη ξεκινά από τη μέση, συνεχίζει και στις δύο πλευρές της πλάτης και συγκεντρώνεται στον αυχένα του λαιμού. Ενα πρόβλημα στο κάτω μέρος της πλάτης προκαλεί συσπάσεις σε ολόκληρη την περιοχή.
Μπορεί να οδηγήσει σε κήλη δίσκου
Εάν οι ενοχλήσεις δεν αντιμετωπιστούν και τα λάθη συνεχίζονται, ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από κήλη δίσκου. Ωστόσο, είναι δυνατόν να ζήσετε μια άνετη ζωή χωρίς πόνο στη μέση με απλές προφυλάξεις πριν το πρόβλημα φτάσει σε αυτό το στάδιο. Καθώς οι δίσκοι στη σπονδυλική στήλη φθείρονται με τη γήρανση, το υγρό μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κήλης δίσκων. Η ασθένεια εμφανίζεται ειδικά μετά την ηλικία των 30-40, αλλά υπάρχουν επίσης άτομα που αρρωσταίνουν στην ηλικία των 20-25. Ειδικά εκείνοι που σηκώνουν βαριά αντικείμενα και φορτία από νεαρή ηλικία τη σπονδυλική τους στήλη.
Πως κάθεστε σε ένα γραφείο;
Η σπονδυλική στήλη είναι η πιο σημαντική στήλη που κρατά το σώμα όρθιο και το υποστηρίζει. Βοηθά επίσης το σώμα να λυγίσει και να στρίψει όπως επιθυμείτε και να συμμετάσχει στην κίνηση με τις εύκαμπτες δομές δίσκων του. Ωστόσο, τα λάθη που γίνονται στο περιβάλλον εργασίας προκαλούν ακατάλληλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο μπροστά από τον υπολογιστή ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης της τεχνολογίας, δουλεύοντας σε ακατάλληλη θέση και κερδίζοντας βάρος λόγω της καθιστικής εργασίας και του ρυθμού ζωής αυξάνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη ακόμα περισσότερο. ΩΣ αποτέλεσμα, υπήρξε σημαντική αύξηση του αριθμού των προβλημάτων στην πλάτη και τον αυχένα που σχετίζονται με το εργασιακό περιβάλλον τα τελευταία χρόνια.
ΠΟΙΕΣ κινήσεις είναι επικίνδυνες για τη σπονδυλική στήλη;
Τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης προκαλούνται συχνά από την εργασία σε σταθερή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε δύσκολη θέση. Τα πιο σημαντικά λάθη που γίνονται στο περιβάλλον του γραφείου μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
• Η στάση του σώματος δεν είναι σωστή χωρίς υποστήριξη • Καθισμένος σε μια καρέκλα ή ένα σκαμνί με μια μη υποστηριζόμενη, τεντωμένη πλάτη • Ακατάλληλη τοποθέτηση του πληκτρολογίου και του μόνιτορ • Η καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά στον υπολογιστή,
διπλασιάστηκε ή υποχώρησε προς τα εμπρός • Μείνετε στα πόδια σας όλη την ημέρα • Να είναι συνεχώς σε θέση να μεταφέρει φορτία, είτε πολύ βαριά είτε όχι • Ανύψωση μη υποστηριζόμενων και αιφνίδιων φορτίων
Πως να ανακουφίσετε τον πόνο στη σπονδυλική στήλη;
Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη είναι βραχυπρόθεσμος, προσωρινός πόνος. Ο πόνος στην πλάτη και τον αυχένα μπορεί συνήθως να ανακουφιστεί εντελώς με τη λήψη παυσίπονων για λίγες ημέρες, εξαλείφοντας παράγοντες που επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη, όπως η θέση, η στάση του σώματος ή τα έντονα αθλήματα, ακόμη και με ανάπαυση για μικρό χρονικό διάστημα. Σε περιπτώσεις όπου η θεραπεία δεν ανταποκρίνεται και το πρόβλημα αυξάνεται, απαιτούνται προγράμματα αποκατάστασης φυσικής θεραπείας, τοπικές θεραπείες έγχυσης που εφαρμόζονται στη σπονδυλική στήλη, θεραπείες φαρμάκων υψηλής δόσης και ξεκούραση στο κρεβάτι.
Χειρουργική αντιμετώπιση των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης
Η χειρουργική θεραπεία είναι η τελευταία επιλογή για τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης όταν οι προληπτικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές και τα συμπτώματα δεν υποχωρούν. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η καθυστερημένη διάγνωση, η ανεπαρκής θεραπεία ή η σοβαρή πίεση στο νωτιαίο μυελό, η χειρουργική θεραπεία θα πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή, ακόμη και μια επιλογή έκτακτης ανάγκης. Πολύ έντονος πόνος από το λαιμό στο χέρι, από τη μέση στο πόδι, πόνος που δεν ανταποκρίνεται σε καμία θεραπεία, σημαντική απώλεια δύναμης στο χέρι ή το πόδι, ευρήματα που υποδηλώνουν σοβαρή συμπίεση των νεύρων, όπως απώλεια αντανακλαστικών, και η εμφάνιση ακράτειας ούρων δείχνουν ότι η χειρουργική θεραπεία πρέπει να εκτελείται γρήγορα.