Η κίνηση είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή
Η κίνηση είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή ΩΣ αποτέλεσμα της ιλιγγιώδους ταχύτητας της τεχνολογίας στη σύγχρονη εποχή, η καθιστική ζωή απειλεί όλους από το 7 έως το 70.
Η καθιστική ζωή προκαλεί ασθένειες
Η αδράνεια, η οποία είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα στη χώρα μας καθώς και στον κόσμο, επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους κάθε μέρα. Ωστόσο, οι μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία χρόνια αποκαλύπτουν τη σημασία του τακτικού περπατήματος και της άσκησης όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας των υγιών ανθρώπων αλλά και στο σχηματισμό και την πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν είναι επαρκής για τη θεραπεία πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης, η αρτηριακή πίεση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η αρθρίτιδα, η οστεορόπωση, υπέρταση και υπερλιπιδαιμία (αυξημένα λίπη αίματος).
Η διατροφή και η άσκηση είναι απαραίτητες
Τα τελευταία χρόνια, το Υπουργείο Υγείας διεξάγει αποτελεσματικές μελέτες για να επιστήσει την προσοχή στη σημασία της κίνησης για την υγεία. Με την εκστρατεία «10.000 βήματα την ημέρα», η οποία έχει ως στόχο να ενθαρρύνει το περπάτημα και την καταπολέμηση τόσο των υπέρβαρων όσο και των χρόνιων ασθενειών, και τις προειδοποιήσεις των εμπειρογνωμόνων, η ευαισθητοποίηση έχει αρχίσει σιγά-σιγά να αφυπνίζεται. Είναι δυνατόν να συναντήσετε τακτικούς και ζωηρά περιπατητές σε περιοχές με πεζοπορία και σε παραλίες. Ωστόσο, όταν εξετάζουμε την κοινωνία γενικά, ο αριθμός αυτός είναι εξαιρετικά ανεπαρκής και υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος. Ανεξάρτητα από το τι λαμβάνουν οι ασθενείς με φάρμακα, δεν μπορούν να ελέγξουν τις ασθένειές τους χωρίς να δώσουν προσοχή στη διατροφή και την άσκηση τους. Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η ΧΑΠ, ινομυαλγία, κατάθλιψη και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Η καθιστική ζωή σε αρρωσταίνει
Ωστόσο, η άσκηση και η τακτική πεζοπορία δεν λαμβάνουν τη σημασία που θα έπρεπε στη χώρα μας, όπως και στον κόσμο. ΩΣ αποτέλεσμα της ιλιγγιώδους ανάπτυξης της τεχνολογίας στη σύγχρονη εποχή, η καθιστική ζωή απειλεί όλους από το 7 έως το 70. Τα παιδιά, που είτε κάθονται μπροστά από τον υπολογιστή είτε παίρνουν ταμπλέτες και smartphones στα χέρια τους σε κάθε ευκαιρία, βρίσκονται τώρα υπό την επίδραση της καθιστικής ζωής. Ενώ η αύξηση των ωρών που περνούν μπροστά από τον υπολογιστή και το γεγονός ότι τα παιδιά είναι κολλημένα μεταξύ τεσσάρων τοίχων αντί για πάρκα και
κήπους φέρνουν αδράνεια από νεαρή ηλικία, πολύ σοβαρές ασθένειες, ειδικά η παχυσαρκία, η επιδημία της ηλικίας, μπορεί εύκολα να χτυπήσει την πόρτα. ΩΣ
στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, ο αριθμός των παιδιών και των ενηλίκων που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας λόγω αδράνειας και οι δαπάνες για την υγεία που γίνονται για αυτά αυξάνονται με ταχείς ρυθμούς στη χώρα μας. Πρέπει να πάρουμε τα παιδιά μας, που περνούν όλο και περισσότερο χρόνο κάνοντας καθιστικές δραστηριότητες όπως τηλεόραση, υπολογιστής, διαδίκτυο και εικονικά παιχνίδια, έξω στους δρόμους και να διασφαλίσουμε ότι θα ζήσουν όσο το δυνατόν πιο δραστήρια μια ζωή.
Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την επιτυχία
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που ασχολούνται με τον τακτικό αθλητισμό / σωματική δραστηριότητα και την άσκηση είναι πιο επιτυχημένα στο σχολείο και την κοινωνική ζωή. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτά τα παιδιά είναι πιο ειρηνικά με τον εαυτό τους και πιο υπεύθυνα. Οι γονείς πρέπει να δώσουν το καλό παράδειγμα στα παιδιά τους συμμετέχοντας σε αθλητικές/σωματικές δραστηριότητες ή ασκώντας οι ίδιοι. Από την άλλη πλευρά, οι ενήλικες μπορούν να έρθουν στο σπίτι κουρασμένοι στη φασαρία της καθημερινής ζωής και προτιμούν να ξαπλώνουν στον καναπέ αντί να πηγαίνουν για μια βόλτα ή να ασκούνται έξω, το οποίο είναι ένα πλήρες δηλητήριο.
Υπάρχουν κανόνες για το περπάτημα
Το περπάτημα θεωρείται ένα πολύ χρήσιμο άθλημα, αλλά ορισμένοι κανόνες δεν πρέπει να αγνοηθούν. Το περπάτημα είναι σίγουρα πολύ χρήσιμο, όπως και η φαρμακευτική αγωγή, αλλά λέγοντας “περπάτημα” χωρίς να δίνει άλλες προειδοποιήσεις δεν σημαίνει ότι το άτομο συνιστά πραγματικά την άσκηση. Ο ασθενής θα πρέπει να εξεταστεί για να δει αν υπάρχουν εμπόδια στο περπάτημα, την ταχύτητα του περπατήματος (καρδιακός ρυθμός), αν θα υπάρξει κλίση, πόσα λεπτά, πόσες ημέρες την εβδομάδα και αν θα κάνει άλλες ασκήσεις. Διαφορετικά, δεν διαφέρει από τη λήψη του φαρμάκου του γείτονά σας.