Η βαριά ανύψωση μπορεί να προκαλέσει κήλες δίσκων
Η κήλη του οσφυϊκού δίσκου, η οποία έχει υψηλή συχνότητα εμφάνισης και προκαλεί μείωση της ποιότητας της καθημερινής ζωής, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται πριν προχωρήσει. Η βαριά ανύψωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κήλες δίσκων Στην καθημερινή μας ζωή, ξαφνικές επιθέσεις οσφυϊκής δυσκαμψίας μπορεί να συμβούν ακόμη και όταν θέλουμε να πάρουμε ελαφρά αντικείμενα όπως ένα μαντήλι χωρίς να σηκώσουμε βαριά αντικείμενα. Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη ανύψωση βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κήλη δίσκου. Προκειμένου να διατηρηθεί η ποιότητα της σπονδυλικής στήλης, κινήσεις όπως η ανύψωση, η ώθηση, το τράβηγμα και η επίτευξη στην καθημερινή πρακτική της ζωής πρέπει να γίνονται με ελεγχόμενο τρόπο. Δεδομένου ότι τα μικροτραύματα στην καθημερινή πρακτική της ζωής προκαλούν εκφυλισμό του δίσκου, οι άνθρωποι πρέπει να σηκώνουν βαριά αντικείμενα χρησιμοποιώντας τα γόνατά τους, να μην σπάνε τη μέση πάρα πολύ, κρατώντας τα βαριά αντικείμενα κοντά στο σώμα και να μοιράζονται το βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπεται η πιθανή ζημιά.