Η ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα προκαλεί λιποτικότητα
Η ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα προκαλεί λιποτικότητα Το σάκχαρο του αίματος μπορεί να αυξηθεί και να μειωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι αυτές οι αλλαγές είναι ξαφνικές, το λίπος μπορεί να δει ειδικά στην κοιλιακή περιοχή.
Πως να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο του αίματος;
Η πείνα που αισθάνεται στην καθημερινή ζωή διατηρεί το σάκχαρο του αίματος σε μια ορισμένη ισορροπία και αποτρέπει την επιδείνωση της υγείας. Είναι λάθος να γεμίζετε τον όγκο του στομάχου τρώγοντας πάρα πολύ. Αντ ‘αυτού, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος σε μια ορισμένη ισορροπία επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα και τρώγοντας σνακ όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, οι ξαφνικές αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος, αντί της πρόσληψης θερμίδων, οδηγούν σε κοιλιακό λίπος.
Ισορροπήστε το σάκχαρο του αίματος για να αποτρέψετε την λιποτικότητα
Μετά από παρατεταμένη νηστεία, φράσεις όπως «επιτέθηκαν στο φαγητό» ή «έφαγα σαν τρελός» συχνά προφέρονται. Αυτό είναι μια ένδειξη για το πόσο χαμηλά έχει πέσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και πόσο καιρό έχει περάσει η περίοδος νηστείας. Οταν το φαγητό τρώγεται ξαφνικά, το ταχέως αυξανόμενο σάκχαρο του αίματος και η άφθονη εκκρινόμενη ινσουλίνη αρχίζουν να συσσωρεύονται στην κοιλιά και τα χέρια με την πάροδο του χρόνου. Μετά από λίγο, το σώμα αναπτύσσει αντίσταση λόγω αυτών των αποθέσεων λίπους και εμφανίζονται μόνιμες αποθέσεις λίπους. Προκειμένου να αποφευχθεί η μόνιμη λιποσυγκέντρωση, είναι σημαντικό να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο ίδιο επίπεδο. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό δεν είναι να λιμοκτονήσετε, αλλά να καταναλώσετε τα σωστά τρόφιμα.
Εάν διαταραχθεί η ισορροπία της ινσουλίνης
Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός του καθενός είναι διαφορετικός, η πείνα μετά τα κύρια γεύματα και τα σνακ πρέπει να παρακολουθούνται πολύ προσεκτικά. Η κατανάλωση πολύ καλών ή πολύ υγιεινών τροφών δεν εμποδίζει την πείνα. ΩΣ εκ τούτου, αισθάνεστε πεινασμένοι κάθε φορά που τρώτε και τρώτε κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να διαταράξει την ισορροπία ινσουλίνης του σώματός σας. Η ανισορροπία της ινσουλίνης οδηγεί σε λίπος γύρω από την κοιλιά και την κοιλιά.
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα
• Ελέγξτε τι τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. • Προσδιορίστε πόσο καιρό θα μείνετε πεινασμένοι.
• Σημειώστε τι σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τι αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό περισσότερο.
• Προσδιορίστε τις ώρες της ημέρας όταν αισθάνεστε ανυπόφορα πεινασμένοι ή λαχταράτε γλυκά.
• Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε πρωτεΐνη. Τελειώστε την τελευταία σας μπουκιά με μια πρωτεΐνη.
• Τρώτε υγιείς υδατάνθρακες. • Μην τρώτε λαχανικά χωρίς γιαούρτι και προσθέστε γιαούρτι ή γάλα με φρούτα. • Τρώτε μη καβουρδισμένα (ωμά) αμύγδαλα. • Πάντα προσθέστε λάδι και ξύδι στις σαλάτες. • Δώστε προσοχή στα απογευματινά και βραδινά γεύματα.
