Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού
Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού Η σωστή διατροφή έχει μεγάλη σημασία στις κρίσεις πανικού, γνωστές ως κατάσταση φόβου και άγχους. Θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ειδικά όταν καταναλώνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη και τα οποία μπορεί να αυξήσουν το αίσθημα παλμών.
Η σχέση μεταξύ των κρίσεων πανικού και της διατροφής
Μια κρίση πανικού, η οποία κάνει ένα άτομο να σκέφτεται και να αισθάνεται ότι ο κόσμος φτάνει στο τέλος του, συμβαίνει ξαφνικά, απροσδόκητα και σε μια απροσδόκητη στιγμή. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το άτομο βιώνει έντονο φόβο, άγχος και υπερένταση. Τόσο πολύ που μπορεί να νομίζει ότι θα λιποθυμήσει ή ακόμα και θα χάσει τη ζωή του. Ο εγκέφαλος κυριαρχεί στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Οι αλλαγές στα συναισθήματα ενός ατόμου σε κατάσταση πανικού μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στο μεταβολισμό. Ομοίως, ορισμένα λάθη που γίνονται στη διατροφή μπορεί να προκαλέσουν ψυχολογικά προβλήματα και στη συνέχεια κρίσεις πανικού.
Προσοχή στις ανεπάρκειες της βιταμίνης Β!
Οι ψυχολογικές διαταραχές προκαλούνται συχνά από ανεπάρκεια B1, B3 και B12. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης B1, που βρίσκεται σε φλοιό ρυζιού, λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως, μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικά προβλήματα και να αυξήσει την τάση για κατάθλιψη. Η βιταμίνη B3, η οποία είναι σημαντική για το νευρικό σύστημα, βρίσκεται σε προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, τα αυγά και το κρέας. Η βιταμίνη B12 βρίσκεται περισσότερο στο συκώτι, τα νεφρά και το κόκκινο κρέας. Στην ανεπάρκεια του, μπορεί να εμφανιστούν νευρολογικές διαταραχές και διαταραχές και κατάθλιψη. Ειδικά σε άτομα επιρρεπή στην κατάθλιψη, η επαρκής διατροφή από βιταμίνες της ομάδας Β είναι μεγάλης σημασίας για μια υγιή και ποιοτική ζωή.
Οι κρίσεις πανικού προκαλούν αρτηριακή πίεση και διαβήτη
Οι ορμόνες στο σώμα εκκρίνονται περισσότερο σε ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις. Η αδρεναλίνη, η οποία απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού και του φόβου, προκαλεί αίσθημα παλμών, δύσπνοια και έξαψη. Δεδομένου ότι ο ενθουσιασμός και ο φόβος γίνονται αισθητοί ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της επίθεσης, οι ορμονικές απελευθερώσεις που θα προκαλέσουν ασθένειες όπως η αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης αρχίζουν στο σώμα. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτή την ασθένεια, όπως συμβαίνει σε κάθε ασθένεια, καθώς ολόκληρος ο μεταβολισμός του ατόμου διοικείται από τις ουσίες που σχηματίζονται ως α αποτέλεσμα της πέψης των τροφίμων. Μερικές από τις λάθος διατροφικές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού.
Διατροφικές συνήθειες που προκαλούν κρίσεις πανικού
• Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και φτωχή σε βιταμίνες και μέταλλα, μια διατροφή που δεν είναι ισορροπημένη από την άποψη των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών, μια μονότονη διατροφή και η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού.
• Η μη κατανάλωση του χυμού του γιαουρτιού και η κατανάλωση λευκών αυγών πριν μαγειρευτούν πλήρως μπορεί να προκαλέσει την αποβολή των βιταμινών από το σώμα, προκαλώντας έτσι τάσεις κατάθλιψης. Επιπλέον, μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικά προβλήματα, καθώς εμποδίζει τις βιταμίνες Β από το κρέας.
• Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ανακούφιση σε άτομα με κρίσεις πανικού στην αρχή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.
• Οι δίαιτες που είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες με την υπόσχεση της γρήγορης απώλειας βάρους επηρεάζουν αρνητικά ολόκληρο το μεταβολισμό και προκαλούν ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων.
