Εφαρμόζετε σωστά τα μέτρα για τον κοροναϊό;
Εφαρμόζετε σωστά τα μέτρα για τον κοροναϊό; Τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν για την προστασία από τον κοροναϊό πρέπει να εφαρμοστούν σωστά.
Πλύνετε τα ρούχα σας στους 60-90 βαθμούς κατά του κορωνοϊού
Σχεδόν όλοι γνωρίζουμε τώρα τις προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά του κορωνοϊού. Πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας τακτικά, να καθαρίζουμε τα χέρια μας με απολυμαντικά προϊόντα, αν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό και να διατηρούμε την κοινωνική απόσταση. Υπάρχουν πολλές περισσότερες προφυλάξεις όπως αυτές. Μπορούμε όμως να εφαρμόσουμε σωστά αυτούς τους κανόνες; Για παράδειγμα, σε ποια θερμοκρασία πρέπει να πλένουμε τα ρούχα μας, ποιο ποσοστό αλκοόλ πρέπει να περιέχει το απολυμαντικό που επιλέγουμε; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα είναι σε αυτό το άρθρο…
Πόσα δευτερόλεπτα πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας;
Μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας συχνά, με άφθονο νερό και σαπούνι, τρίβοντάς τα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αντισηπτικό ή αντιβακτηριδιακό σαπούνι, το κανονικό σαπούνι θα είναι αρκετό. Ελλείψει σαπουνιού και νερού, χρησιμοποιήστε αντισηπτικά χεριών με βάση το αλκοόλ.
Τι ποσοστό αλκοόλ πρέπει να περιέχει το απολυμαντικό που χρησιμοποιούμε;
Προκειμένου τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται στην υγιεινή των χεριών να έχουν απολυμαντικές ιδιότητες, πρέπει να περιέχουν τουλάχιστον 60% αλκοόλ. ΕΚΤΟΣ από το αντισηπτικό, θα πρέπει να υπάρχουν κολόνιες που περιέχουν 80-90% αλκοόλ. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα δεν προστατεύουν τα χέρια σας περισσότερο από το σαπούνι και το νερό. ΩΣ εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας συχνά με άφθονο σαπουνόνερο τρίβοντάς τα καλά.
Πού δεν πρέπει να ακουμπήσουμε τα χέρια μας στο πρόσωπό μας;
Ο κορωνοϊός μεταδίδεται με την εισπνοή σταγονιδίων από βήχα και φτέρνισμα. Είναι επίσης πολύ επικίνδυνο να αγγίζετε επιφάνειες μολυσμένες με σωματίδια του αναπνευστικού συστήματος και στη συνέχεια να αγγίζετε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας χωρίς να πλένετε τα χέρια σας. Επομένως, αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας με βρώμικα χέρια.
Πόσο μακριά πρέπει να μένουμε μακριά από τους άλλους;
Τα σταγονίδια που εξαπλώνονται με βήχα ή φτέρνισμα μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για 3 ώρες. Επομένως, αποφύγετε να βρίσκεστε σε πολυσύχναστα μέρη και καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας, αν χρειαστεί. Μην σφίγγετε τα χέρια, αγκαλιάζετε ή φιλάτε για να χαιρετήσετε ο ένας τον άλλον. Θα πρέπει επίσης να το κάνουμε συνήθεια να μένουμε τουλάχιστον 3-4 βήματα (1,5 μέτρα) μακριά όταν επικοινωνούμε με τους ανθρώπους.
Πόσες φορές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μαντήλι;
Οταν βήχετε και φτερνίζεστε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με έναν διαθέσιμο ιστό. Αν δεν έχετε μαντήλι, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του αγκώνα σας.
Πόσο καιρό πρέπει να αερίζουμε τα σπίτια και τους χώρους εργασίας μας;
Δεδομένου ότι οι ιοί εξαπλώνονται ταχύτερα σε κλειστά περιβάλλοντα, ο εξαερισμός του περιβάλλοντος σας για 10-15 λεπτά κάθε ώρα είναι μεταξύ των άλλων σημαντικών μέτρων που πρέπει να λάβετε.
Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζουμε;
Ο κοροναϊός μπορεί να παραμείνει ζωντανός σε επιφάνειες για ώρες ή ακόμα και ημέρες. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, καθαρίζετε συχνά χρησιμοποιημένες επιφάνειες όπως λαβές πόρτας, βρύσες και νεροχύτες κάθε μέρα με άφθονο νερό και απορρυπαντικό και απολυμαντικά προϊόντα.
Σε ποια θερμοκρασία πρέπει να πλένουμε τα ρούχα μας;
Εάν ο κοροναϊός μεταδίδεται μέσω αναπνευστικών εκκρίσεων, μπορεί να παραμείνει ζωντανός στα ρούχα μας για αρκετές ώρες. ΩΣ εκ τούτου, όταν έρχεστε στο σπίτι από την εργασία, αλλάξτε τα ρούχα σας αμέσως και πλύνετε τα με απορρυπαντικό σε υψηλή θερμοκρασία 60-90 βαθμών.
Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών πρέπει να τρώμε;
Η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που κάνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό. ΩΣ εκ τούτου, φροντίστε να λαμβάνετε αρκετά και ισορροπημένα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Α, Ε, D, σελήνιο, ψευδάργυρος και σίδηρος, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. ΕΚΤΟΣ από 3-5 μερίδες λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα ΟΠΩΣ το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί που περιέχουν βιταμίνη D, τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και όσπρια.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;
Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και συχνά, για να συντομεύσουμε το χρόνο παραμονής του ιού στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Το πόσιμο νερό υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να είμαστε κάτω από την παρανόηση ότι τα ζεστά ποτά θα σκοτώσουν τον ιό. Επειδή τα ποτά υψηλής θερμοκρασίας δεν καταστρέφουν τον ιό, μπορούν να βλάψουν τους βλεννογόνους του στόματος και του λαιμού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βλάβη αντί για όφελος.